虽然“不孝有三，无后为大”的时代早已过去，但迟迟没有孩子，还是绝大多数夫妻最心烦的事。要是男人得了不育，面对妻子的痛苦和失望，亲人的焦急和议论，真有种“英雄气短”的感觉。
幸运的是，很多男人的不育都可以通过饮食调理得到改善；可怕的是，饮食不当也可能导致男人不育。
1.从口而入导致不育的6个元凶
酗酒：男子酗酒可能导致勃起功能障碍和生精障碍，影响精子的生成，降低精子的活力，使它无力去寻求，穿透卵子，导致男人不育。
吸烟：长期吸烟也是造成男子不育的重要原因之一。长期吸烟可造成睾丸萎缩，精子的生成中断，精子形态改变，使精子活力下降，影响受孕。
缺锌：锌是合成男性激素睾酮的重要物质，与生精和射精过程的关系也很密切，并能影响性腺的功能。缺锌会使性欲减退，睾丸缩小，精液功能不良，精子数减少，活力下降，造成男性不育。
营养不良：偏食、挑食会造成营养不良甚至营养失调，不仅影响体质，而且食物中缺乏钙、磷、锌、维生素A等物质会影响到精子质量，从而导致不育。营养过剩，过于肥胖会使性腺功能减弱，也可能引起不育。
防腐剂：如果长期食用的食物中添加有化学制剂，如防腐剂、有色剂等，也会导致精子数量和质量下降，从而引发不育。
药物影响：一些化疗药、精神病药、中枢兴奋和抑制药对男性生殖功能有不良影响，在使用上述类药物时应慎重，要在医生指导下用药。
男性不育要积极预防
男性不育症原因很复杂。但是如果坚持良好的生活习惯，有些男性不育症是完全可以预防和避免的。
（1）要按时接种疫苗，养成良好的个人卫生习惯，以预防各种危害男性生育能力的传染病。
（2）要重视婚前的体检。早期发现异常，可以避免婚后的痛苦。结婚以后要经常和你的妻子交流性生活中所遇到的问题，互相配合，互相谅解，这样很多精神性阳痿或早泄就可以避免了。
（3）情绪高度紧张可以影响神经与内分泌调节功能。造成下丘脑、脑垂体以及睾丸的有关性激素分泌减少，对生育不利。因此，对于男性不育症患者来说，消除焦急与紧张心理，保持乐观情绪，至关重要。
2.预防不育的四类食物
动物内脏：动物内脏中含有较多的胆固醇，而胆固醇是合成性激素的重要原料，动物内脏中还含有10%左右的肾上腺皮质激素和性激素，能促进精原细胞的分裂与成熟。因此，适量食用肝、肾、肠、肚、心等动物内脏，有利于提高体内雄性激素的分泌，增加精子数并促进生殖功能。
富含精氨酸的食物：精氨酸是精子组成的必要成分，多吃富含精氨酸的食物，如鳝鱼、鲶鱼、泥鳅、海参、墨鱼、章鱼、蚕蛹、鸡肉、冻豆腐、紫菜、豌豆等，有助于精子的形成和精子质量的改善。
含钙食品：钙离子能刺激精子成熟，改善男性生殖能力。虾皮、咸蛋、乳类、蛋黄、大豆、海带、芝麻酱等含钙较多。
含锌食品：锌是人体不可缺少的一种微量元素，它对维持男性生殖系统正常的结构和功能起到重要的作用。富含锌的食物有牡蛎、牛肉、鸡肉、猪瘦肉、动物肝脏、蛋黄、花生等。
营养升级阶梯
改变不良的习惯，戒烟戒酒；不要吃过于油腻的东西，否则会影响你的性欲；另外还要注意避免接触生活中的有毒物品，如：从干洗店拿回来的衣服要放几天再穿，因为干洗剂会影响男性的性功能。
3.最佳营养方案
枸杞子炒肉丝
“原料”枸杞子20克，猪肉50克，黄酒、葱、姜、精盐、植物油各适量。
“做法”枸杞子洗净，猪肉洗净切丝；将枸杞子、猪肉放入热油锅中同炒，加黄酒、葱、姜、精盐调味后即可食用。
“功效”清热除烦，滋阴补肾，适用于肾阴亏虚型男性不育症。
炖羊肉
“原料”羊肉500克，白酒20克，茴香、桂皮、花椒、生姜、胡椒各5克，精盐适量。
“做法”将羊肉和调料放入锅中，加水煮熟即可食用。
“功效”补血益气，暖肾壮阳。主治男子不育症。
淡菜炒韭黄
“原料”黄酒200克，淡菜150克，韭黄200克，花生油30克，精盐、鸡精各适量。
“做法”将韭黄洗净切段，淡菜洗净沥干水分，放入黄酒中浸泡半小时，捞出沥干；倒入花生油，放入淡菜进行翻炒，炒至七成熟时倒入韭黄，加盐和鸡精炒熟即可。
“功效”助阳益肾，补益精血。
枸杞猪肾粥
“原料”大米100克，猪肾（猪腰子）50克，枸杞子10克，精盐适量。
“做法”大米淘洗干净，用冷水浸泡半小时，捞出沥干水分；枸杞用温水泡至回软，洗净捞出，沥干水分；猪肾洗净，一切两半，剁成小颗粒；砂锅中加入约1升冷水，将大米、猪肾粒放入，大火烧沸后搅拌几下，放入枸杞，然后改用小火熬煮成粥；粥内放入盐拌匀，再稍焖片刻，即可盛起食用。
“功效”补精血，益骨髓，壮肾气。
生炒猪肝
“原料”生猪肝200克，胡萝卜1段（长5厘米），竹笋一根，香菇1个，菠菜5～6棵，酒、香油、酱油、芝麻、白糖、姜丝、大葱、淀粉、胡椒粉各适量。
“做法”猪肝切成薄片，用酱油、香油腌渍5分钟；胡萝卜切成薄片，用沸水焯一下；竹笋切成薄片，菠菜用沸水焯后，沥水切段；油锅烧至六成热后，倒入猪肝，炸至猪肝变色后迅速取出；锅中剩油，加入葱、姜，爆香后加入胡萝卜、竹笋速炒，再加入猪肝和调味料合炒，最后加入菠菜，炒至熟后出锅盛盘，淋上适量香油即成。
“功效”益肾强精。
营养升级阶梯
保证足够的营养水平，尤其要多吃含蛋白质丰富的食物如瘦肉、鱼、黄豆等；多吃含维生素A丰富的食物，如鸡蛋、猪肝、牛奶等；适当服用牛鞭、羊鞭等壮阳食品。
健康忠告
要掌握一定的性知识，了解男性生理特征和保健知识，如果发现睾丸有不同于平时的变化，如肿大、变硬、凹凸不平、疼痛等，一定要及时诊治。
如果常接触放射性物质、高温或有毒物质，一定要严格按照操作规定和防护章程作业，千万不要疏忽大意。如果近期想要孩子，最好能够脱离此类工作半年后再生育。
睾丸是一个很娇嫩的器官，它的最佳工作温度要比人的体温低1℃左右。如果温度高，就会影响精子的产生，所以要避免任何能够使睾丸温度升高的因素，如长时间骑自行车、泡热水澡、穿牛仔裤等。