1.疾病简述
跌打损伤主要包括刀伤、跌仆、闪挫、刺伤、擦伤、运动损伤等，受伤处多处有疼痛、肿胀、出血或骨折、脱臼等，同时也可能包括一些内脏的损伤。其病理是淤血阻络，气血不通。在进行治疗时则应以活血化淤、舒筋通络等为主。
2.食疗选方
⑴秋海棠花栗子粥
原料：栗子肉100，粳米160克，冰糖30克，秋海棠花50克（去梗柄）。
做法：将栗子肉去内皮，切成碎米粒大小，同粳米一起放入锅，加适量清水。用旺火烧沸后，再改用小火煮至米熟烂为止，放入冰糖、秋海棠花，再用小火略熬煮即可。早晚食用。
功效：适用于跌打损伤的治疗。
⑵葛根炖金鸡
原料：葛根50克，小公鸡1只，姜丝黄酒、味精、精盐各适量。
做法：葛根加水700毫升煎至500毫升，滤渣取汁。将小公鸡宰杀后去毛、去内脏，切成块，放入锅内用适量油稍炒。然后兑入葛根药汁、姜丝黄酒，用文火焖烂，调入味精、精盐调味即可。佐餐食。
功效：活血解肌，补血壮筋。适用于跌打损伤的治疗。
⑶海棠花蒸茄子
原料：海棠花50克，茄子3个，蒜茸、精盐、味精、香油、食醋各适量。
做法：海棠花加适量水，煮沸后去渣留汁，和紫茄子一同放入碗中，隔水蒸熟。然后放入蒜茸、精盐、味精、香油、食醋适量，拌匀即可。佐餐食用。
功效：适用于跌打损伤的治疗。
⑷月季花烧鱼肚
原料：水发鱼肚600克，月季花3朵，麻油15克，鲜汤500毫升，葱、姜、鸡油各适量。
做法：将鱼肚炖1个小时，切成块，用沸水略焯一下，然后捞出过凉。再取锅将鱼肚加适量鲜汤，煨20分钟。将麻油烧热，放入葱、姜，加鲜汤，汤沸以后取出葱、姜。将鱼肚挤净原汤，小火焖半个小时调味。鱼肚勾芡，月季花1朵撕在鱼肚身上，另将2朵放入盘内。鱼肚起锅淋上鸡油，盖花上。佐餐食用。
功效：适用于跌打损伤的治疗。
⑸化淤汤
原料：生地、赤芍、归尾、白术、泽泻各9克，桃仁、苏木、五加皮各6克，制没药、荆式芥各4.5克。
做法：以上原料用水煎服。每天1剂。
功效：活血化淤。适用于跌打损伤的治疗。
⑹牛蒡籽汤
原料：牛蒡籽、白僵蚕、白蒺藜、独活、秦艽、半夏、白芷、桑枝（剂量随症酌定）。
做法：以上原料用水煎服。每天1剂，日服2次。
功效：宣达气血，天破痰结，疏肝宣肺，导其雍滞。适用于跌打损伤的治疗。
3.药茶/药酒选方
⑴月季花茶
原料：红茶1克，月季花5克，红糖25克。
做法：以上原料放入锅中，加水300毫升，煮沸5分钟。饭后分3次服，每天1剂。
功效：适用于血淤肿痛、跌打损伤。
⑵珠兰甘草茶
原料：绿茶2克，珠兰20克，甘草10克。
做法：以上原料放入锅中，加水400毫升，煎沸5分钟。饭后分3次饮服。
功效：适用于跌打损伤、外伤出血。
⑶细辛止痛酒
原料：细辛600克，荜拨、黑胡椒、生草乌、生川乌、生半夏、生南星、蟾酥各300克，樟脑、薄荷脑各100克，95%酒精10千克。
做法：将前7味药分别切碎，或粉碎成粗末，待用。用适量水将蟾酥煮沸5分钟。然后和上述药材一同置于容器内，加95%酒精密封。浸泡1个月后，滤取掉上层的清液，加樟脑、薄荷脑搅拌溶解。必要时可过滤，贮瓶备用。外用。用脱脂棉球蘸药液涂擦患部，每天涂擦1～3次。
功效：消肿止痛。适用于跌打损伤、疼痛不已。
⑷活血酒
原料：当归、川芎各15克，白芷、桃仁、红花、丹皮、乳香、没药各9克，泽泻、苏木各12克，白酒1500～2000毫升。
做法：先将前10味药捣成粗末，放入容器内。再将白酒加入，密封，浸泡7日后过滤去渣，即成。口服。每次服用10～15毫升，每天服3次。
功效：活血止痛，逐淤消肿。适用于跌打损伤。
⑸跌打酒
原料：制川乌、制草乌各10克，白芷、四块瓦、防己各20克，见血飞、伸筋草、八爪金龙、透骨草、大血藤、徐长卿各30克，水冬瓜根皮40克，四两藤、竹叶三七各15克，55°白酒2500毫升。
做法：将前14味药一同捣成粗末，放入容器内。将白酒加入，密封，浸泡7～10日后过滤去渣，即成。口服。每次服用15～20毫升，日服3次。
功效：舒筋活血，化淤止痛。适用于跌打损伤、筋骨疼痛、肢体麻木、腰腿酸痛。
⑹四季花茶
原料：月季花、玫瑰花、凌霄花、桂花各1克。
做法：将月季花、玫瑰花、凌霄花、桂花同适量红糖一起放入保温杯中，用沸水冲泡，盖紧茶杯盖，焖5分钟。代茶饮。
功效：适用于跌打损伤的治疗。
4.生活建议
⑴学会摔倒时的各种自我保护方法，如落地时，要用正确的滚翻动作缓冲外力对身体的冲击。
⑵在运动之前，应做好充分的准备活动。运动前的准备活动，可以提升身体和肌肉的温度，使肌肉更加灵活，进而可以提高肌肉的抵抗损伤能力。
⑶有氧运动和无有氧运动要均衡锻炼，同时还应参加一些力量和柔韧练习，以防受伤。锻炼时动作幅度不宜过大，也不要锻炼过度。