月子期的科学保健
为月子妈妈营造一个好环境
新妈妈在月子期的休息、哺乳都需要一个良好的环境，因此居室除要求温度适宜、阳光充足、清洁整齐以外，还要保持室内通风，使室内空气净化。通风时，新妈妈和宝宝可暂时移到另外房间或开门窗通气，将母婴从直接被风吹到的位置移开。
尽早下床活动
—般情况下，正常分娩的新妈妈在产后第二天就应当下床走动，这不仅有利于体力恢复、增加食欲，也有助于子宫收缩，促进恶露的排出及子宫复原。但应注意不要受凉，避免冷风直吹。
注意个人卫生
月子里新妈妈的会阴部分泌物较多，每天应用温开水清洗外阴部，勤换会阴垫并保持会阴部清洁和干燥。产后由于出汗多，要经常洗头、洗脚、勤换内衣裤，保持皮肤的清洁。洗澡以淋浴为宜，以免脏水流入阴道内发生感染。新妈妈坐月子期间，吃的东西较多，吃的次数也较频，如不注意漱口刷牙，容易使口腔内细菌繁殖，发生口腔疾病。新妈妈每天应刷牙1～2次，每次吃过东西后，应当用温开水漱口。
按时产后检查
产后42天左右，产褥期将结束，新妈妈应到医院做一次产后检查，以了解身体的恢复状况。万一有异常情况，可以及时得到医生的指导和治疗。
保持心情愉快
产后的新妈妈，由于生理上的变化，精神比较脆弱，加之压力增大，有可能产生产后抑郁症。因此，一定要在家里保持欢乐的气氛，尤其是丈夫应该多体谅妻子，在精神和生活上都给予关怀。
保证营养、休息好
由于分娩会给新妈妈的身心造成极度劳累，所以分娩后的第—件事就是让新妈妈美美地睡一觉，家属不要轻易去打扰她。睡足之后，应吃些营养高且易消化的食物，同时要多喝水。月子里和哺乳期都应吃高营养、高热量、易消化的食物，以促使身体迅速恢复及保证乳量充足。
尽早哺乳
分娩后乳房充血膨胀明显，尽早哺乳有利于刺激乳汁的分泌，使以后的母乳喂养有个良好的开端，还能促进子宫收缩、复原。哺乳前后，新妈妈要注意保持双手的清洁以及乳头、乳房的清洁卫生，防止发生乳腺感染和新生儿肠道感染。
禁止过性生活
新妈妈的生殖器官经过妊娠和分娩的过程，必须经过一段时间才能恢复正常，新妈妈身体的全面恢复需要56天。正常分娩56天后，才能开始性生活，而且最好是月经恢复后再开始性生活。
新妈妈月子里的睡眠
新妈妈的睡眠时间
产后第一个月内，宝宝不论日夜，约3小时就必须喂一次奶；肚子饿了，尿布湿了，宝宝就会啼哭，尤其是在半夜，甚至每1～2小时起床一次，若家人又无法帮忙，常常会导致新妈妈睡眠不足，体力不支。这种产后的慢性睡眠不足，会使新妈妈身心疲惫，母乳分泌减少，照顾宝宝的本能及使命感会因身体无法负荷，而产生慢性压力，容易造成育儿神经病或产后抑郁症。因此，建议在白天时将剩余的母乳置于奶瓶中，冷藏于冰箱的冷冻库中，夜间最好由家中女性长辈照顾宝宝，宝宝需要喂奶时，将母乳温热即可，以便让新妈妈夜间可以维持连续6小时以上的睡眠。
在产后3～4周之内可采取这种轮流喂奶的方式。随着宝宝的日渐长大，睡眠时间会拉长到4～5小时，这时新妈妈就有能力可以独立照顾宝宝了，所以在这一段期间内需要家人的温柔照护。
新妈妈的睡觉姿势
新妈妈产后什么样的睡觉姿势比较科学？专家认为新妈妈产后卧床休养时必须注意躺卧的姿势，因为子宫位置的固定是依靠周围韧带和盆底肌肉、筋膜的张力来维系。女性怀孕时子宫逐渐增大，这些韧带也随之被渐渐拉长。分娩结束，子宫迅速回缩，而韧带却有点像失去弹性的橡皮筋一样很难较快恢复原状，还由于盆底肌肉、筋膜在分娩时过度伸展，或有些撕裂，使得子宫在盆腔的活动度增大，很容易随着体位而发生变动。为了防止发生子宫向后或向一侧倾倒，新妈妈在产后较长时间的卧床休息中，要不断调整躺卧姿势，即仰卧与侧卧交替进行。若身体无异常情况，在产后的第二天便可开始俯卧，每天1～2次，每次15～20分钟，便于子宫恢复原来的前倾屈位。新妈妈在月子里多做胸膝卧位，多做加强盆底肌肉弹性的缩肛运动，均有助于防止子宫向后倾倒。
有些新妈妈喜欢将宝宝放在自己的身边，以便喂乳，专家认为这是不妥当的。一方面影响新妈妈的休息，因为新妈妈活动时总担心不小心会压着宝宝或者弄醒宝宝，而致使新妈妈睡觉时总是很紧张，且总是采取一种姿势；另一方面新妈妈的一些“新陈代谢”也不利于宝宝的清洁卫生。可以将宝宝放在婴儿床上或放到新妈妈的床边，这样新妈妈睡卧时可以采取自由舒适的姿势。新妈妈可以采取侧卧、俯卧等姿势，这种姿势不但可以纠正子宫后屈，而且还有利于恶露的排出。
让新妈妈的眼睛更明亮
经常吃些动物的肝脏，还有蜂蜜、胡萝卜、黄绿色蔬菜，能使眼睛更明亮，因为这些食物中都富含维生素A和B族维生素。
对眼睛容易疲劳的新妈妈，可在三餐饭前及睡前，将毛巾蘸上以米酒及热开水（可稍热些）各半的混合液并拧干，再以毛巾热敷于眼部数分钟，然后施行眼部的按摩。
1.首先闭上眼睛，张开双肘，将双手中指从鼻梁由下往上推放在额中间的发际。
2.以拇指腹放在眉头下凹处，用力压、揉，但不能压到眼球。
3.两中指仍保持往下压在发际，拇指渐向两侧按压，直到眼尾上方。
进行眼睛指压以躺卧姿势最为理想，如果不方便，也可以坐在椅子上进行。压揉眼睛时须咬紧牙根，收缩下巴，颈后要用力。如果眼睛疲劳，压起来会有痛觉，但仍要继续指压，直到不痛为止。
新妈妈要做好乳房护理
正确哺乳
新妈妈应经常擦洗乳头，在第一次哺乳前将乳房及乳头先后用温肥皂水、清水洗干净，以后每次哺乳前新妈妈都应先洗手并用温开水擦洗乳头及乳房。定时哺乳，哺乳时，母婴均应采取最舒适体位，哺乳完后应留一滴乳汁，覆盖于乳头上，有保护乳头之功效。乳头有了裂口，轻者可以继续哺乳，每次哺乳后应在小破口处涂敷蓖麻油铋糊剂，或涂以10%复方安息香酸酊，在下次哺乳前擦净。破裂严重者应停止哺乳，但必须用吸奶器将乳汁吸出。新妈妈在正常情况下，产后3～4天大量分泌乳汁，乳房充盈，带有38℃以下的低热不属病态，一天就能恢复。但当乳管堵塞，乳汁流不出来时，乳腺就会引起急性炎症。乳房出现红肿、疼痛，有时全身发热，这称为乳腺炎。如遇乳腺导管不通，可服用中药通乳，也可采用热毛巾热敷，同时配以适当乳房按摩，以防乳腺炎发生。最初哺乳时，由于乳汁流出不畅，而宝宝的吸吮也显得笨拙，所以比较花费时间。
合理按摩乳房
丰满而大小适中的乳房对女性外在美具有举足轻重的作用。正确合理的按摩，可以改善乳房血液运行状况，减少乳房的脂肪堆积，避免停止哺乳后乳房松弛或下垂，以促进乳房健美。分娩后是母乳喂养的关键时期，如能在产后2～3天就进行乳房按摩，对促进乳汁分泌、防止乳汁淤积有积极意义。
按摩乳房前应注意洗净双手，手法要柔和，不能粗暴，也可由丈夫帮助按摩，按摩时间可以逐渐增加。新妈妈可每晚入睡前用对侧手掌按顺时针方向按摩双侧乳房，并从乳房的基底部向乳头方向轻揉、推动。双手握住乳房的基底部向乳头提拔或左右上下轻轻摇动，然后用左右手掌交叉均匀地揉按双侧乳房。双手轻轻握住乳房，用手指沿乳房四周作顺时针方向转圈。然后用手指轻轻提起乳房向乳头方向拨动。用大拇指和示指在乳晕四周挤压，然后捏住乳头作牵拉运动，同时用热毛巾擦敷乳房，以除去输乳孔中的乳栓，促进血液运行。
做好乳房清洁
产后做好乳房的护理工作对喂母乳的新妈妈而言，可以促进乳腺通畅、矫正畸形乳头、清洁乳房、达到成功喂哺的目的。
首次喂奶前应先用肥皂、热毛巾和清水揩洗乳头，以后每次喂奶前均应用清水揩洗乳头。每天必须清洗乳房1次，若是喂母乳的妈妈则次数应增加，帮助乳管畅通，同时宝宝的口腔也应在喂奶前清洗干净，以防宝宝口腔中的细菌由吸奶而进入乳头造成乳腺发炎，这也是产后新妈妈需多加重视的一环。记住，双手也要经常保持干净，以避免乳腺炎的发生。
乳房局部可用热敷以利血流通畅。如有乳头退缩，可用手指将其牵出。乳头破裂，轻者可用铋剂药膏外涂，重者用吸奶器吸乳以防乳腺炎发生。当乳房有抽痛、红肿、发热时，要先检查乳房是否有硬块，若有，表示乳腺管受到阻塞，建议新妈妈先尝试改变哺乳的姿势、增加喂奶的次数，喂奶时可以轻柔地按摩硬块处，一段时间后若仍未改善，再寻求医生的帮助。
乳头发生破皮或起水泡时，患侧须暂停喂奶，保持伤口的干净、干燥，并依医生指导涂抹抗生素药膏，待伤口痊愈再继续哺喂，多余的奶水应使用按摩法加以排净。
新妈妈如何清洁自身
1.新妈妈很易流汗，所以要常擦拭身体保持干爽舒适，但最好用水与酒混合在一起擦拭。
2.脸部的清洁及保养：洗脸及刷牙不须用酒或盐，但须用烧开过的水放至适合自己的温度再使用。为预防头风或头痛绝不能用冷水。另外，脸部的保养，可以使用适合自己用的洗面乳及保养品。
3.局部的消毒：可以将茶水放入适量的医用酒精混合使用，再用这样的水来清洗阴部及肛门，有收敛的作用。
坐月子看书、织毛衣要适当
在坐月子期间，有的新妈妈想利用这段时间看看书或织织毛衣，来打发寂寞的日子，医学上认为这样不好。因为坐月子期间，新妈妈的主要任务是休息和适当活动。十月怀胎及分娩的劳累，加之产后哺乳，确实使新妈妈很累。所以，这个期间应以休息、活动和增加营养为主。而且这个时间看书或织毛线，如时间过长，容易使眼睛疲劳，从而落下看书眼痛的毛病。特别是在看书和织毛线过程中，长时间不变方式，对眼睛更不利，奉劝新妈妈在坐月子期间最好不长时间看书、不织毛衣。
新妈妈穿衣注意事项
新妈妈穿衣原则
产后百脉空虚，外邪极易乘虚而入，因此产后的衣着增减就显得十分重要。但不少新妈妈为了避风寒常常头包厚布，身着厚衣，盖着厚被，这种做法也是极不科学的。那么新妈妈的衣着应注意些什么呢？
首先，衣着要宽大、舒适。有的新妈妈担心产后发胖、体型改变，穿衣以紧为主，如穿牛仔裤、束胸等，这些穿着不利于全身血液流畅，且压迫乳房，易患乳腺炎。新妈妈衣着应略宽大，贴身衣裤以棉织品为宜，腹部可适当用布裹紧，既防腹壁松弛下垂，又有利于子宫复原。
其次，衣着厚薄要适中。产后因抵抗力有所下降，衣着应根据季节变化注意增减。天热不一定要穿长袖、长裤，头包毛巾，但夏天应注意防止长痱子或引起中暑。
再次，衣服要勤换、勤洗。内衣、内裤要勤换勤洗，短裤、内衣最好每天一换，以保持卫生，防止感染。
最后，胸罩要宽大、合适。新妈妈一定要戴胸罩，以便把乳房托起；又可以避免乳房下垂，保持胸部美观。胸罩内可垫小毛巾，以免漏奶。
新妈妈的内衣怎么穿
新妈妈产后内衣的选择很重要，内衣应该采用多片式立体剪裁，内衣上的每一条分割线都力求贴合女性身体曲线，将内衣科学地划分出加压区和解放区，通过适当的压力科学调型，改变因怀孕、分娩破坏掉的身体曲线。
调整文胸
产后的新妈妈每天都在穿着文胸，帮助自己恢复体型。但是什么样的文胸适合，什么样的文胸不适合，这个问题恐怕许多人都回答不了。有一点是肯定的，松懈下垂的乳房不只是生育哺乳和地球引力的结果，不负责任的文胸同样“罪责难逃”。作为新妈妈，切莫以为穿了文胸的乳房一天天塌陷、下垂，还是合理的现象。
能够调整身体曲线的文胸，设计十分合理，通常会采用三片式水滴型全罩杯设计，能够将女性乳房完整地容入罩杯，并且留下按美体黄金比例生长发育的空间，绝不会压迫、切割胸部，或使女性腋下产生难看的副乳。而调型文胸比其他文胸更长的圈，可起到固定和支撑乳房的作用。所以，乳房重新丰满挺拔，并非女性一厢情愿的梦想。
据相关资料记载，绝大多数产后少奶或缺奶的新妈妈中，大约有80%的是因为异物进入了乳房和乳腺管内。医学专家对她们的乳腺分析发现，乳汁中混有一种茧状微粒，再进一步分析，发现这些茧状微粒，是些羊毛、化纤品的纤维。造成这种情况的原因是因为很多新妈妈穿用的乳罩和内衣是羊毛或化纤制品，纤维堵塞了乳腺管所致。
为了防止乳腺管被堵塞导致的少奶和缺奶，年轻的新妈妈在孕期、产期和整个哺乳期，不要贴身或在乳罩外面直接穿化纤织物或羊毛制品的内衣。乳罩要采用柔软透气的全棉织品，内侧最好能垫上几层纱布，以便于防尘。另外，胸罩应勤洗勤换，并注意不要和其他衣服混在一起洗涤。
贴体而不“紧身”的塑裤
产后，爱美的新妈妈们为了尽快恢复以往的纤纤细腰，往往努力将自己的身体塞进紧绷的塑裤里，以为只有这样才能够让自己早日恢复“青春本色”，其实大错特错了。过紧的塑裤影响血液循环，不利于人体健康；用紧勒腹部的方式塑身会将多余的脂肪推向上身，胃部反而会勒出一个尴尬的小“轮胎”。选择好的塑身裤，要注意“臀杯”的设计，通常为形成完美上翘的臀型预留了脂肪沉淀的空间，多余的脂肪会在这里找到最佳“归宿”。塑裤的设计者充分考虑到人体腿部运动的状况，高于腹股沟的缝合线，不会压迫腹股沟淋巴群，即使长时间穿着也不会使人感到疲惫和不合适，大腿内外侧的双层面料缝合处理，能够均匀地施力于大腿外侧，使多余脂肪无法积存，腿部的曲线自然均衡修长，无法横向发展。
患哪些疾病的新妈妈忌哺乳
有些新妈妈可能患有疾病，有些疾病不影响给宝宝喂奶，但有些病则应从产后就忌给宝宝喂奶，以免殃及宝宝和影响新妈妈的健康。患有以下疾病的新妈妈，从宝宝出生后就应禁止哺乳：
1.患心脏病的新妈妈，哺乳会加重自己的心脏负担，从而加重病情。
2.患结核病的新妈妈，给宝宝哺乳，不仅对自己健康不利，还会传染给宝宝，影响其健康。
3.患肝炎的新妈妈，如果哺乳会传染宝宝，也不利于新妈妈的康复。
4.患慢性肾炎的新妈妈，哺乳和照看宝宝，会因过度劳累，而加重病情。
5.患有乳腺炎的新妈妈，不要给宝宝哺乳，以免影响病情和伤害宝宝。
6.患急性传染病的新妈妈忌给宝宝哺乳，以免传染给宝宝疾病。同时，新妈妈为治疗疾病要用一些药物，其中某些药物可以通过乳汁进入宝宝体内产生不良反应，甚至造成严重不良后果。
7.生下半乳糖血症或苯丙酮尿症患儿的新妈妈，不可给宝宝哺乳，也不要用其他奶类喂养宝宝，以免宝宝智力受损。
13 类哺乳期禁用药物
新妈妈服用的大多数药物成分都可以通过血液循环进入乳汁，影响婴儿。由于婴儿的肝脏解毒能力差，即使母体仅仅使用非常小的治疗剂量，仍可使新生儿蓄积中毒，对早产儿更是危险。因此，新妈妈服用药物时，应考虑对新生儿的危害。
新妈妈在哺乳期不能服用以下药物：
1.溴隐亭可以抑制泌乳。
2.抗肿瘤药物，如环磷酰胺、可霉素、氨笨喋啶等，可抑制骨髓造血，并有致癌作用。
3.抗精神病药物可影响新生儿智力发育，使肝脏受损。
4.抗甲状腺药物，如他巴唑、D860等，可造成新生儿甲状腺功能低下，影响智力发育。
5.氯霉素可使新生儿出现灰婴综合征，表现为腹泻、呕吐、呼吸功能不良、循环衰竭及皮肤发灰等，还可影响新生儿骨髓造血，引起贫血。
6.链霉素、卡那霉素、庆大霉素可损伤听神经和肾脏，引起听力障碍和肾脏功能损害。
7.喹喏酮类抗生素药物，如氟派酸、诺氟沙星、氧氟沙星等，可影响新生儿骨发育。
8.四环素影响新生儿牙龄口骨骼发育，造成牙釉质发育不全，新生儿牙齿发黄。
9.磺胺药可引起肝脏和肾脏功能的损害。
10.氯丙嗪和安定可引起新生儿黄疽。
11.灭滴灵可使新生儿出现厌食、呕吐现象。
12.利血平可使新生儿鼻塞、昏睡。
13.抗凝药物，如阿司匹林、潘生丁等，可引起小儿出血。
克服产后抑郁症
新妈妈在分娩后很容易患上产后抑郁症，这是一种精神障碍性疾病，一般发生在产后头一个月，尤其是在头一二个星期之内表现得更为明显，主要表现为不快、焦躁、紧张，甚至暴躁或哭泣，有的新妈妈还感到疲倦、胃口变坏，无法入睡等等。
这种产后抑郁症很容易给新妈妈的身心健康带来不利因素，而且还涉及宝宝的智力发育。根据英国科研人员的一项调查显示，在250名新妈妈分娩前后的心理状况，发现有约30%的女性在产后1年中患上了抑郁症。4年后再测试她们所生宝宝的智力，结果平均智商要比健康新妈妈的宝宝低近20分之多，尤其男孩子受害最大。因为新妈妈抑郁，会无形中给宝宝造成压力，从而使宝宝精神紧张或郁闷。
从调查结果表明，抑郁症带来的危害严重，防患于未然势在必行，作为家人尤其是丈夫应该当好妻子“心理医生”，注重心理护理，并帮妻子做好分娩前后的思想工作。新妈妈若出现抑郁苗头应及时给予帮助，情况严重建议去看心理医生。也可以试试以下方法，缓解产后抑郁：
1.让自己先有对产后抑郁症的知识准备，可消除心理上的部分疑虑。
2.加强对自己宝宝的信心，要视宝宝的出现为快乐的源泉。
3.借助家人和朋友的谅解与关怀，帮自己度过这个短暂时刻。
4.满月后，可尽量外出，找朋友聊天，转移自己的注意力。
5.家事、育儿不求完美，别给自己太多压力，并尽量将丈夫和家人能承担的家事或育儿责任交付给他们，为自己找到好帮手，就能轻松很多。
新妈妈产后身体的正常现象
新妈妈分娩后，身体会出现很多的反应，不要担心，有些反应属于正常现象。以下列举出来的是新妈妈产后常见的现象：
1.在产后24小时内，腹部会有抽痛。
2.感到疲倦，特别是当分娩过程特别长时。
3.如果分娩用力过久，身体会感到疼痛。
4.阴道流血，渐转为淡红色，到产后一个星期快结束时变为深褐色。
5.如果是自然分娩而有缝合时，坐或走路时会感到不舒服。
6.如果是剖宫产（尤其第一胎即剖宫产），伤口会感到疼痛，过后会有麻痹感。
7.分娩后头1～2天，排尿会有点困难。
8.在分娩后的头几天会大量出汗。
9.在分娩后2～5天，胸部会有肿胀现象。
10.如果是母乳喂养，在哺乳的头几天会感到乳头疼痛。
11.产后24小时内，由于能量消耗过多，机体产热超过散热，体温会升高一些。不过一般不会超过38℃，24小时后会很快降为正常。
12.产后由于腹压降低，呼吸变得又深又慢，每分钟14～16次。又由于胎盘循环停止，以及卧床休息、精神放松的缘故，脉搏也比较慢，每分钟60～70次。
13.产褥期间的阴道排出物叫做恶露。恶露中含有血液、坏死胎膜组织、细菌及黏液等等。正常情况下，产后3～4天内恶露量多，且颜色鲜红（血性恶露）；1周后，恶露颜色慢慢变淡（浆性恶露）；两周后，恶露变淡为黄色或白色；大约产后3周，恶露停止。如果产后2周，恶露仍然为血性，可能子宫复原不佳或是子宫内有胎膜或胎盘组织残留。正常恶露有血腥味，但不会发臭，如有腐臭味，则是产后感染的征象。
14.产后24小时内，尿量可多到2000～3000毫升，以便通过肾脏排出体内滞留的水分，这是正常现象。产后常有便秘现象，这与新妈妈尿多、汗多有关，也是一种正常的现象。
15.分娩后1～2天内，乳房仅流出少量黄色稀薄的液体，叫做初乳。一般分娩2～3天内开始，乳房胀大，变坚实，皮下静脉充盈，看起来好像一根青筋。再过1～2天，乳房逐渐变软而有乳汁分泌。这些都属于正常现象。
月子期的心理调适
体会初为人母的喜悦
当宝宝刚开始哭的时候，新妈妈可能感到害怕和不知所措，不知道该如何做，但不久就会了解宝宝需要的是什么了。如果宝宝不饿，也没有尿湿尿布和被褥，那么肯定是累了，或者想让父母把他抱起来。即便新妈妈在怀孕的几个月里阅读了很多关于喂养宝宝的书籍，也按时参加了孕妇讲座班，但还是会吃惊地发现真正做了妈妈情况就不一样了，喂养宝宝是要经过一个不断尝试、实践和犯错误的过程的。万事开头难，在最初阶段，新妈妈如果总是焦虑不安，可以询问一下有同样经历的长辈或朋友，因为她们的心态和状况与你差不多，和她们聊一聊，新妈妈就会觉得并不是只有自己才有这样的感觉和难处，她们也像自己一样过，这样一来情绪从低谷一下子又到了高峰。通过聊天，能使新妈妈在心理上得到平衡，也能学到一些经验、吸取一些教训。
及时调整情绪上的波动
有些新妈妈认为分娩让她们有创造感，她们真正完成了一桩自愿的、有成就的壮举。但也有许多新妈妈持另一个极端，她们觉得自己是被动的，因此在生下宝宝的头两天，又会叫她们陷入忧虑。
经历了怀孕分娩的苦难，新妈妈同时也会有一股惊异的好奇心，能够看到和抱着在自己身体内形成而出生的新生命，的确是奇迹。这类新妈妈在生下宝宝的最初两天，几乎将所有的精力都集中在自己身上及分娩的过程，并且不断重述分娩过程中的细节，来确认怀孕和分娩都已结束，宝宝与她是分离的个体，他们是共生的关系了。在这个时期，因为经历了待产的煎熬和分娩的体耗后，会比较嗜睡。有些新妈妈，以睡眠为最强烈的需求；也有些新妈妈会因这种产后的生理变化和心理不适，而产生失眠。
在这一时期，最好的放松与休息是其养护要点，补充一些营养丰富的食物，好好地睡上一觉。若有失眠现象，最好吃一些有助于睡眠的食物，如：牛奶、红枣小米粥等。若实在睡不着的话，可以请医生给开帮助睡眠的药物。
新妈妈在产后3～10天这段时间内，乳房开始分泌乳汁，出乎意料之外的胀乳之痛，会令多数没有经验的新妈妈陷入新的体痛之中。直到宝宝被护士抱来喂奶，这时借助哺乳，使新妈妈又重新恢复了和宝宝之间的亲密关系。许多新妈妈通过哺乳，对宝宝产生了天然的生命之爱。
当然也有一些新妈妈不愿哺乳，她对宝宝初生时的冷漠态度，可能继续维持到她找到和宝宝之间有新的联系时为止。这个时期，有许多新妈妈会对她们的新任务感到惶恐，在怀孕时毫不在乎的新妈妈，如今，她不得不面对考虑一个人的权利问题了。有些欢乐好动的新妈妈，在医院时，对宝宝像宠物般地玩耍戏弄，一旦回到家里，便开始觉得宝宝是累赘了。这种新妈妈通常不乐意哺乳：她害怕喂奶会损害胸部的美观；她埋怨奶头被咬破，埋怨乳腺肿胀，埋怨宝宝吮吸时的疼痛。她觉得宝宝好像要把她的元气、她的生命和幸福吸走。宝宝迫她做苦役，宝宝已不是属于她的一部分：宝宝宛如一个暴君，好像要将她的肉体、自由和整个自我一起夺走的小陌生人。有些新妈妈还会莫名其妙地出现伤感情绪，总是不由自主地掉眼泪。
这个时期的新妈妈，由于产后体内激素的回落，会造成一时的情绪上的低落。加上紧张的等待阶段已经过去，当梦想变成事实，在愉悦又满足的情况下带着幻想的破灭，失落的情绪就会由此产生。一般来说，这种情绪的波动几天之后便会自动地消失。此时的情绪波动常被归为轻度忧郁症的一种。其实初为人母的新妈妈，只要顺其自然，接受激素浓度下降对身体造成的事实，就比较容易回到积极的人生态度。
医生建议：产后3～10天容易产生情绪低落，不必太过担心，因为这是一种几乎所有的新妈妈都会遇到的普遍现象，是由于体内激素浓度显著下降所带来的情绪上的波动。当新妈妈和宝宝建立起爱的关系后，伴随宝宝出生而来的心理脆弱感，便会很快消失。但若几个星期之后，自己还会不自觉地低沉，就不要犹豫，立刻去和医生讨论这个现象，医生们会帮助你或转介心理理疗师以解除这种抑郁。一般来说几天后都会自动消失。
产后第一周的生活指导
产后第一天
产后第一天，新妈妈由于刚睡过一觉，疼痛缓解了，一般在产后8小时左右即可在医生的指导下开始步行。这时乳房会充血肿胀，可由护士进行授乳指导和乳房按摩的指导，试着初次哺乳。从这时起，应在床上做子宫按摩。可穿腹带或紧腰衣，这对促进腹壁弛缓的恢复，促进子宫收缩等都是很有益的。
产后第二天
产后第二天，新妈妈已消除了分娩后的疲劳，这时宝宝也要吃奶了。为了使母乳能很好地分泌，新妈妈在分娩后第二天到一周内的这段时间，应该对乳房进行充分地按摩，因为这个时间按摩，效果较好。
按摩的要领：
1.将毛巾在热水中浸泡后拧干，敷在乳房周围5分钟。
2.在乳房周围，从内向外轻轻按摩。
3.从乳头周围向乳头中心进行揉搓。
4.按摩的范围要更大些。
5.用5个手指压住乳晕，做给宝宝喂奶时的挤压动作，反复做几次。
产后第三天
新妈妈最迟应在产后第三天排大便，如果便秘，必须灌肠。
产后第四天
产后第四天，新妈妈应该开始自己清洗恶露了，并且尽量喂宝宝母乳。
做剖宫产手术的新妈妈现在也可以开始步行了，但不必勉强。
产后第五天
产后第五天，有会阴撕裂而缝合的应拆线，但拆线后1～2天不要用力。新妈妈还应验尿，测量血压和体重。
产后第六天至第八天
产后第六至八天出院。这时宝宝的脐带已自行脱落，如果没有特别异常，新妈妈就可以出院了。对于新妈妈来说，这是产后第一次外出；对宝宝来说，是出生后第一次和外界接触。所以乘车走路都要十分小心。
新妈妈“四避”要保持
关于坐月子，流传下来一些风俗习惯，有的人把它完全当成是“陈规陋习”，也是不科学的。如强调新妈妈“四避”，即使在今天看来也仍然很有必要。
避风
天气不是很炎热时，新妈妈月子里一般要穿长裤和长袖上衣，用围巾裹头，没有特殊情况不出门，这一条是很有必要的。妊娠和分娩对女性来说是一个巨大的体力消耗过程，产后虚弱，免疫力低，稍有不慎就会被传染上疾病。闭门不出，减少与公共场所的灰尘、细菌、病毒等接触的机会，有利于预防疾病。但避风也要适当，只是新妈妈居室不能有过堂风，适当的空气流通，对保持空气新鲜还是必要的。
避客
我国不少地方有在大门上挂红布条表示家里有产妇，谢绝外人来访的习俗，这也有一定的好处。因为新妈妈身体虚弱，加之夜间要频繁哺乳，照顾宝宝，需要抓紧时间适当多休息；宝宝神经功能也未发育完全，稍有响动容易受到惊吓，所以月子里谢客，减少打扰、噪声和传播疾病的机会，对母婴都是一种关心和爱护。
避性生活
有的地方的女性坐月子时，常由母亲或婆婆陪床睡觉，其意在使其丈夫夜间回避。这样不仅可以对母婴进行较好的照顾，而且对那些缺乏卫生知识又一时难以说清的产妇很有必要。
避辛辣油腻
新妈妈身体消耗大，卧床休息多，还要给宝宝哺乳，这时对油炸、油腻食物及辛辣饮食不易消化，也容易便秘，还会影响乳汁分泌，通过乳汁分泌刺激宝宝诱发湿疹、腹泻等疾病。让新妈妈喝红糖水、水煮鸡蛋、炖母鸡汤、鱼汤、小米粥的习俗都是好的。如果再配以适量的蔬菜、水果，这样就更有益于新妈妈身体复原和哺乳。
夏季如何坐月子
炎热夏季，对于坐月子的新妈妈来说的确是比较难受的。同时，受传统观念的影响，不少新妈妈为避免受凉，常紧闭门窗，身着厚衣，包头盖被等，从而严重妨碍了体温的散发而容易发生中暑。因此，夏季坐月子应保持室内空气流通，室温以22℃左右为宜。可常用干毛巾或温水擦身，勤换内衣、床垫等。还有，常饮绿豆汤等非冰镇饮料，对预防中暑有积极作用。另外，有些新妈妈还有一种极端的做法：由于夏日酷暑难熬，新妈妈在睡觉时大开门窗吹过堂风；或开风扇，对着直吹；或将空调开得太大；或睡觉时赤身露体，不盖被子，这些都是容易引起伤风感冒的原因。
无论是冬季坐月子还是夏季坐月子，月子里饮食都很重要。在炎热夏季，新妈妈应该吃容易消化、富有营养和不油腻的食物，例如鸡蛋、面条、牛奶等。起初两天最好不要吃鲫鱼、鸡蛋等发奶的食物，因为刚生下来的宝宝食量不大，奶量过多容易淤积而引起乳腺炎。待宝宝食量逐渐增加时，新妈妈可多吃鸡、鸡蛋、鲜鱼、排骨等营养食物。
宝宝出生后，由于新妈妈子宫里胎盘剥离的地方留下了创面，而且这时子宫口还没有完全复原，加上会阴和阴道都有不同程度的损伤，所以新妈妈要特别注意外阴的清洁卫生，以免细菌侵入而发生感染，这一点在夏季显得格外重要。具体方法是新妈妈可以每天用温开水慢慢冲洗外阴及尿道口周围。洗澡时，也最好用淋浴，但一定注意不要把伤口弄湿。新妈妈一般在产后12小时左右就开始喂奶，喂奶时先让一侧乳房吃空，然后再吃另一侧，而且吃不完的奶要挤出来，不要让乳汁淤积。如果新妈妈乳汁淤滞，没有及时排空，一旦乳头破裂，细菌侵入会引起乳腺发炎。发病后，病人有发热，患侧乳房胀痛，局部红肿、压痛等症状。倘若没有及时治疗，发生脓肿，须手术排脓，不但痛苦且影响哺乳。所以，新妈妈在夏季坐月子时，一定要杜绝这种现象的发生，让自己顺利地度过月子期。
冬季如何坐月子
冬季坐月子要比夏季坐月子舒服些，虽然外面冰天雪地，但屋里却很暖和。当然冬天坐月子也需要清洁卫生、适宜的湿度和适当的活动等。冬季坐月子应注意以下几点：
注意个人卫生
1.勤洗澡、勤换衣：由于在妊娠期体内积蓄的一部分液体要排出，导致在产褥期出汗较多，汗渍污垢会弄脏衣物，所以应经常洗澡及勤换内衣，以保持皮肤清洁。
2.口腔的卫生不能忽视：口腔是食物必经之路，饭后5分钟口腔内的细菌就会繁殖，而且留在口腔中的食物残渣会发酵、腐败，与细菌混合，易造成口腔感染，如牙龈炎、牙周炎等，这就会导致牙齿松动、咀嚼无力和牙齿脱落。所以更应该注意口腔的卫生，每次饭后都应刷牙漱口。
3.头发勤洗、指甲勤剪：肮脏的头发会损害头皮的毛囊，使头发容易脱落，而且在护理宝宝时头发中的脏东西、指甲中的污垢均可污染宝宝，造成感染；长长的指甲还容易划破宝宝娇嫩的皮肤，对母亲和宝宝均不利。所以新妈妈头发要常洗，指甲也要勤剪。
4.室内空气要新鲜：新妈妈分娩后身体虚弱，需要有新鲜的空气，以尽快改变身体虚弱状况，恢复健康。宝宝出生后，生长发育很快，不仅需要充分的营养，也需要新鲜的空气，否则容易感冒、患肺炎等，妨碍健康成长。另外，通风还是一种简单、方便、有效的空气消毒方法，通风后室内细菌数可大大减少。新妈妈和宝宝的居室应清洁、明亮、通风好，把门窗关得紧紧的来“捂月子”是不科学的。通风时应将新妈妈与宝宝换到另一间房间，或盖好被子，且不要让冷风直吹。一般通风20～30分钟，每天1～2次。
室内温度要适中
新妈妈和宝宝的居室温度要适中，一般22℃～24℃为好。北方冬天在没来暖气前（或南方冬天）较冷的一段时间里，应注意室内温度的保持，可以用空调、电暖器等使室内的温度升高到理想的状态。
室内湿度要适中
室内相对湿度以55%～65%为好，太干燥可使鼻黏膜受损、咽部发干；太湿皮肤不能排汗，使人感到气闷不畅，且易产生细菌，侵害人体。新妈妈和宝宝都处于身体虚弱时期，抵抗力差，经不起细菌的侵袭，极易得病。
适当地活动
新妈妈身体虚弱，气血不足，各种器官要恢复原位，子宫要排除恶露，而活动能使人的气血流通，使五脏六腑功能旺盛。卧床过久，会导致倦怠乏力，不利于淤血的排出。如果淤血长期停滞在子宫内，可出现恶露不下、恶露过多或产后腹痛，严重的还会引起腹中包块。所以说，积极的坐月子不是躺在床上一动不动地呆上一个月，而是卧床休息与适宜的活动锻炼相结合。
适度轻微活动有助于产后恢复
健康的新妈妈，在产后6～8个小时即可坐起来用餐，24小时可下床活动，有感染或难产的新妈妈，可推迟2～3天以后再下床活动。下床后开始做产后保健操。
产后第一天的保健操包括以下几节：
手指屈伸运动
从大拇指开始，依次握起，再从小拇指依次展开。两手展开、握起，展开、握起，握起时要用力，反复进行。
脚部运动
两脚相对，脚尖向内侧弯曲，再向外翻。两脚并拢，脚尖前伸。紧绷大腿肌肉，向后弯脚踝。2次后，撤回用在脚上的力。两脚并拢，右脚尖前伸，左脚踝后弯，左右交替。
颈部运动
仰卧，两手放于脑后，肩着地，支撑颈部向前弯曲，复原。颈部向右转（肩着地），尤如向旁边看，然后向左转。
深呼吸
用鼻子缓缓地深吸一口气，动作要轻缓，再从口慢慢地吐出来。
转肩运动
屈臂，手指抵肩，身体向外侧翻转。返回后，再向相反方向转动。
背、腕伸展运动
两手在前，握拳，向前水平伸展。
手仍向前伸展，背部用力后拽。两肘紧贴耳朵，两手掌压紧。坚持5秒，放松。
两手在前并拢，手掌向外，同样向前伸展，握拳。坚持5秒，放松。