怀孕早期
怀孕9周收集有关缓解孕吐的知识
虽然每个准妈妈出现孕吐的时期都不一样，但大多是从怀孕4～8周开始，到怀孕14周时症状才会减轻。此时正是孕吐严重的时期，可能严重到什么都吃不下。关于孕吐的缓解方法前面已经说过，但这里还是要说一下需要注意的几点。
1.当孕吐持续的时间过长（16周以上），需要及时去医院进行咨询和治疗。
2.尽量挑选自己喜欢吃的食物，不要勉强吃不想吃的食物。
3.铁剂可使孕吐更加严重，若准妈妈贫血而又服用铁剂，在此阶段应该先停止服用。
4.要多喝水，最好一天能喝8杯水，要及时补充因呕吐而流失的水分。
怀孕10周掌握预防流产的方法
随着子宫的增大而挤压膀胱，很容易导致频尿，有时还会伴随排尿不畅。这种现象将一直持续4个月，直到子宫移位到膀胱的上面。此时胎儿着床还处于不完全的状态，为防止流产，悉心照料比什么都重要。
1.排尿时如果出现疼痛，要及时诊断，以免患膀胱炎，平时尽量不要憋尿。
2.随着子宫的增长，准妈妈下腹部和肋部开始出现疼痛，若疼痛时伴有出血状况就必须去医院治疗。
3.外出的时候一定要穿袜子和保暖内衣，以免着凉导致流产。
4.拿重物有可能造成流产，不要拿重物，上台阶一定要注意慢走。
5.为防止滑到，最好穿鞋跟较矮的鞋子。
怀孕11周掌握便秘的防治方法
特别在怀孕初期，子宫会突然变大，加上受激素的影响，很容易导致便秘。准妈妈有时会莫名其妙地出现腹部疼痛，这也是便秘引起的症状。为缓解因怀孕而引起的便秘，调节饮食十分重要。
1 有规则的饮食是基本，少食多餐，多吃易消化的食物。
2 多吃富含膳食纤维的食物（马铃薯、玉米、南瓜、糙米、牛蒡等）。
3 为防止便秘和皮肤干燥，养成早晨空腹喝一杯水的习惯。
尽量饮用温水。水分摄取量一般以每天2～3升为准，选择白开水或矿泉水都可以。为了避免肚子受凉，要尽量饮用温水。
膳食纤维摄入比例要适当。膳食纤维摄入不宜过多。否则会引起肠胀气，排便次数过多等不适现象，也容易妨碍一些必需微量元素的吸收。每日蔬果类与谷类和豆类食物的比例应该是5：6。
怀孕12周营养重质不重量
怀孕后，准妈妈的营养与胎儿有着直接的关系，所以要在有质量饮食上多下工夫。此时的妊娠反应较重，应以清淡、营养的饮食为主，如果准妈妈胃口好转，可以适当加重饭菜的口味，多吃水果、蔬菜，补充水分。
重点增加蛋白质。在胎儿成长和大脑发育最活跃的怀孕初期，多食用一些蛋白质丰富的食物尤为重要。准妈妈摄取的蛋白质当中，50%直接用于胎儿的发育，15%用于构成胎儿的发育环境。
补充水分。从怀孕初期开始，血液量会急剧增多，到怀孕中期时血液量增加得最多。血液量越多，准妈妈的排汗量也越多，因此准妈妈需要吸收大量的水分。
怀孕中期
怀孕13周体型有了明显的变化
孕吐结束后，食欲增加，这是为了胎儿的发育而发出的多吃的信号，但是如果不加以节制，体重增加会比预想得要多，这样反而会因此带来不良反应。可能准妈妈的腹部虽然没有明显的变化，但臀部和腰部已经有了明显的赘肉。
合理体重增长的标准。20周以前，每周增长300克，20周后，每周增长450克是合理的增长量。
饮食要节制。合理饮食是控制体重的有效方法。如果想在怀孕期间既较好地摄取营养又能控制体重，建议采用蒸或是熬的烹饪方式，少吃油炸或肥腻的食物。
怀孕14周能够明显地感觉到乳房的变化
虽然现在体重还没有明显地增加，但是如果抚摸下腹会感到已经鼓了起来。所以最好准备穿着舒适的孕妇专用内衣和外出服。你可能会看到乳房皮肤下的血管，并发现乳头变大，颜色变暗了。怀孕几个月后，你的乳晕——乳头周围深色的圆圈也会逐渐增大，颜色变暗。
怀孕3个月左右，乳房开始产生初乳，这会是宝宝喝到的第一口特别的奶水。在孕期的最后几个月中，你的乳房可能会溢出少量这种浓稠的、略带黄色的奶汁。有些准妈妈的溢奶可能会开始得早一些，而有些准妈妈则完全不会溢奶。防止溢奶最好的办法是买几个质地好的、能够支持胸部的胸罩。去大型的百货商场或母婴用品商店，请有经验的售货员帮你选择。
怀孕15周是时候开始全面胎教了
实施胎教并不仅仅是为了生出天才宝宝，更重要的是为了让母子健康地度过怀孕期，并为胎儿提供安全的胎内环境。准妈妈要了解胎教的真正意义，从现在起，就请努力地去实施。
视觉胎教。准妈妈眼睛看到的东西对于胎儿来说是一种视觉刺激。准妈妈可以观赏美丽的风景，还可以观赏动画片……常带给胎儿一些视觉刺激，对腹中胎儿的形体起潜移默化的作用。
听觉胎教。听觉胎教应该是贯穿整个孕期始终的一种胎教方法。给胎儿听音乐时，轻松愉悦、优雅温馨或幽默的乐曲都可以。准妈妈可以随自己的喜好来选择乐曲。
抚触胎教。准妈妈经常抚摸腹部，胎儿会感到被触摸的幸福感，这样有利于母子交流感情。抚触胎教一般在早晨或晚上做为宜，每次时间不宜过长，控制在10分以内最佳。
怀孕16周进行超声波检查
超声波检查一种对人体没有一点危害的，并且能诊断出多种疾病的现代检查方法。在怀孕11～13周时进行，以此检查染色体是否异常，心脏是否畸形，患唐氏症候群的危险程度等，15～19周时进行的“三合一检查”，还有“四核试验”是用来检查患唐氏症候群、爱德华综合征、神经管缺陷的危险程度。
超声波检查传达到子宫，由胎儿反射回来的高频被还原成影像，可以用显示器看到。此时是胎儿的头部和身躯已经区分开的时期，通过超声波可以看出胎儿的健康状态，评价胎儿的位置，胎儿的发育情况及预测胎儿的未来，同时还可检测出是否是无脑儿。
通过超声波检查虽然不能百分之百地诊断出畸形儿，但是能够测定出胎儿是否活着以及羊水过多还是过少，还可检查子宫和附件，所以经常被用于定期检查。也可通过此项检查来确认健康状态下胎儿的心跳。
怀孕17周感受胎动
第一次感觉到来自于胎内的胎儿信号，那一瞬间，作为妈妈完全可以感觉到宝宝已经与自己同在了，也能感受到怀孕早期孕吐痛苦的意义所在了。
第一次胎动的感觉可能微不足道，但随着胎儿的发育，胎动就会越来越明显，胎儿越来越活跃。到了8个月的时候胎动会更加活跃，但到了接近预产期之时，因为羊水变少，胎动便会变少。胎儿的活动能反映健康状态，所以胎儿活动突然放慢或是感觉不到胎动时，一定要到医院就医。
在孕17周时，准妈妈会有意识或者无意识地轻抚或按摩自己的肚子，这个动作在准妈妈当中是十分常见的。准妈妈要知道腹部的外伤对胎儿和自己都很危险，一定要小心地保护着自己的肚子，以避免一切可能对腹部造成伤害的行为。
怀孕18周胎儿的听觉器官会更发达
这期间胎儿一直闭着眼睛感受妈妈心跳的声音和从消化器官内发出的声音。但是，现在胎儿已经能够听到妈妈肚子外面的声音并进行区分了。特别是从怀孕3个月开始，胎儿的大脑开始形成自己的模样，对外部的刺激已有某种程度上的记忆。大脑发育在持续进行，此时（怀孕4个月以后）是大脑发育最快的时期，高兴或者是伤心、不安等感情也于此时产生。
为了达到和胎儿心灵相通的目的，此时最好进行一些与胎儿间的对话交流，或是进行能稳定胎儿情绪的音乐胎教。
怀孕19周预防缺钙
在人体的无机物中含量最多的是钙，一般存在于骨骼和牙齿上，同时钙也存在于血液和细胞组织中。钙具有以下几点作用：
1.干预骨骼肌肉的收缩和松弛过程。
2.血液凝固的时候刺激血栓形成物质分泌。
3.促进神经传达物质的分泌。
一般来说，现在市场上的碳酸钙产品吸收力还是不错的，但也要看制药过程中钙分子微粒的大小。微粒小的钙容易吸收。补钙的同时如果没有补充足够的维生素D，钙是无法被人体吸收的。但如果不注意，服用了过多的维生素D，会造成人体中毒。钙补多了，容易造成高钙血症，甚至导致肾结石。牛奶、奶酪、鸡蛋、豆制品、海带、紫菜、虾皮、芝麻、山楂、海鱼、蔬菜等食物中含钙量较高。
怀孕20周出现妊娠纹
怀孕20周时，准妈妈的体重可能已经增加了5千克左右，从本周开始，预计每周会平均增加约为0.5千克。从外面的形态来看已经明显是准妈妈的样子，此时准妈妈已经不是窈窕的身材。
准妈妈的子宫底高度相比上一周增加了1厘米，随着子宫的增大，准妈妈会发现自己的身上有妊娠纹的出现，妊娠纹是准妈妈皮肤伸展的重要标志。孕20周时，准妈妈从真正怀孕到现在已经是第18周，随着准妈妈体重的不断增加，子宫会不断的压迫肠胃、肾脏和肺，导致身体内部也发生了巨大的变化。
本周准妈妈的身体上会出现一些常见的状况，可能会出现打鼾的现象。可以通过改变睡眠姿势来改变状况，此时准妈妈可以采用侧身躺或头抬高的方法。在夜晚睡眠期间，准妈妈时常出现冒汗和腿抽筋的状况。准妈妈经常会夜间冒汗的原因是准妈妈的新陈代谢和激素随着体重的增加发生了改变，要适量地增减衣服：腿抽筋是因为准妈妈的腿部肌肉承受过多的体重引起的，出现抽筋时准妈妈应把腿伸直，然后向后弯曲脚趾。本周准妈妈时常会出现尿频、胃部不舒服和眩晕等症状。
怀孕21周注意补充营养
本周准妈妈在上楼梯或者登高的时候，会感到呼吸急促，这是由于肺压迫着子宫引起的，准妈妈要注意休息，不能过度疲惫。准妈妈可以经常散散步或做适度的体操，进而活动全身的筋骨。
在孕21周时，准妈妈和胎儿的体重都在不断地增加，胎儿的生长发育需要吸收更多的营养，所以本周准妈妈要注意在饮食方面对营养的摄入。这段时期应补充铁元素，以防准妈妈出现贫血的情况。在胎儿的生长发育中需要更多的营养成分，胎儿也需要吸收铁元素来制造血中的红细胞，此时的准妈妈身体中如果铁元素供不应求就会出现贫血的现象，准妈妈在本周应摄入含铁元素的食物。如肉类、蛋类、鱼类、谷类等，或在医生的叮嘱下补充铁剂。本周准妈妈一定要补充营养，以适应胎儿健康的发育。
怀孕22周体重不断增加
怀孕22周的准妈妈面临最大的问题就是体重的不断增加。一般情况下，准妈妈一周增加的体重可能会超过500克，甚至有准妈妈体重增长的幅度会更高。此时，很多准爸爸对准妈妈的体重总是很担心，因为他们并不知道体重未来的增长情况。随着准妈妈体重的不断增加，准妈妈的行动会受到一定程度的限制，比如上下楼时都会感到呼吸困难，不能弯腰拾东西等。
怀孕22周的准妈妈在这个阶段偶尔会感到头昏眼花，实际上这是正常的现象。因为改变体位时会引起血流量的分布，而由于血液很大部分都给了子宫以支持胎盘和胎儿，导致盆腔和下肢阻力很低，大量血液汇聚在这里。当准妈妈快速地站起来的时候，盆腔和下肢静脉中的血液需要几分钟时间来重新分布，并且脑中的血液缺失也会让准妈妈觉得头昏眼花。但即使准妈妈常感到头晕也不必过于紧张，胎儿并不会有危险，对子宫和胎盘的血液供给还是充足的。
怀孕23周特别注意补钙
怀孕23周时，胎儿的恒牙牙胚在渐渐地发育，为了让出生后的宝宝拥有一口健康的牙齿，准妈妈在本周应该补充钙质。因为不仅胎儿牙胚的发育需要钙，而且骨骼的形成也需要从母体中吸收大量的钙。如果准妈妈体中的钙缺失过多，可能会出现小腿以及四肢发生抽搐的现象。
本周已经是准妈妈怀孕的第23周，此时准妈妈每天应补充的钙量约为1100毫克，建议准妈妈在每天饮用约550毫升的脱脂牛奶的基础上，再补充约500毫克的钙片。同时准妈妈还可以通过光照来补充少量的钙，但是要注意避开紫外线强烈的时间段。
准妈妈要注意钙不能和含草酸、植酸、磷酸、脂肪酸和钠的食物同时食用。其中含草酸的蔬菜有菠菜、苋菜、竹笋等，这些蔬菜中的草酸与钙结合生成不溶性的沉淀物，会严重影响准妈妈对钙的吸收；植酸能与钙在消化道中结合生成植酸盐，不利于准妈妈身体对钙的吸收，含植酸的食物有大米、白面等；食物中的磷酸能够加速钙的分解，磷酸的代表主要有碳酸饮料、咖啡和汉堡包等。准妈妈需注意的是，在补钙的时候不仅不能同时吃上面所列举的食物，也不能吃过咸或者过油腻的食物，因为钠和脂肪酸会降低准妈妈对钙的吸收，所以准妈妈本周在膳食安排上要以清淡的食物为主。
怀孕24周重视孕期糖尿病的筛查
本周提醒准妈妈需要注意的是，如果在怀孕24周以后，出现口干、多食、多尿、体重减轻等症状，则不排除妊娠期糖尿病的可能。而妊娠期糖尿病很容易引起胎儿的发育不正常，最直接的危害就是造成胎儿发育过大而出现难产现象。如果以前没有糖尿病史，则孕期发生糖尿病的概率为3%；而如果有糖尿病家族病史、肥胖、死胎、新生儿死亡、前胎有巨婴症、羊水过多、超过30岁等具有以上危险因素之一的准妈妈就更应该重视孕期糖尿病的筛查。
怀孕晚期
怀孕25周控制盐的摄入量
孕晚期的饮食需要控制盐的摄入量，以免出现水肿。
1.用发酵充分的酱油替代盐。
2.与醋、生姜、大蒜等调料一起制作。
3.咸鱼用淘米水或是牛奶浸泡后再制作（有去腥效果）。
4.大酱虽然具有良好的功效，但是同时含盐量高也是它的一大特征。用大酱制作酱汤等时要多放些豆腐或者蔬菜来调节。
5.午餐肉和火腿肠等食品为了延长保质期，放入的盐会多一些。用开水焯一下盐分就会减少。
怀孕26周做好哺乳的准备
乳房渐渐增大，乳腺发达，乳晕变深，产生类似于小包的东西。为正常哺乳，乳头的形状很重要，如果是乳头扁平或是乳头凹陷则需要坚持不懈地矫正，这样才不会对哺乳产生影响。乳房按摩对乳房组织内的乳腺和母乳的生产有帮助。首先在温水洗澡后，用手掌轻轻揉搓刺激整个乳房，揉搓时呈螺旋画圆式方式进行。之后，有规则地矫正乳头。
提高乳头弹力的按摩
1.挤压按摩。用一只手托住要按摩的乳房下部，用另外一只手的大拇指和示指挤压乳头，数着1，2，3，在手指内侧慢慢加力。
2.揉搓侧面。挤压按摩结束后进行侧面揉搓按摩。用拇指和示指抓住乳头后揉搓乳头的侧面。不要用手拧，而是要揉搓乳头的左右。
怀孕27周正确应对异常情况
目前的准妈妈已处于妊娠晚期，因而极有可能会出现一些有别于妊娠早、中期的异常情况。知彼知己，百战不殆。如果各位准妈妈心理有所准备，遇到紧急情况才可能做出恰当处理。
阴道出血
如果阴道出血，并无伴随性腹痛，则可能是胎盘位置异常。如胎盘前置，胎盘早期剥离等。准妈妈一旦遇到此种情况，应到医院检查处理，确认是否为早产先兆，以保母婴平安。
尿频
妊娠晚期是接近临产的时日，胎儿压迫母体膀胱，容易使准妈妈出现尿频现象。另外，妊娠晚期尿频严重也是产前先兆。
妊娠高血压综合征
常常伴有头痛、眼花等表象，极端者可能出现昏迷或抽搐。妊娠高血压综合征是导致孕产妇死亡的一个危险因素，并可能会严重危及胎儿的生命安全。准妈妈应及时自查，出现类似状况尽早就医。
心率不稳
有的胎儿心脏跳动过快，有的过慢，或搏动力量减弱。每分钟心脏跳动160次以上或120次以下，都视为胎心率异常不规则，说明胎儿处在不明危险的状况之中，应立即入院处理。
胎动次数减少
通常胎动不可少于10次/12小时。如果胎动次数减少，或12小时内未感觉到胎动。则很有可能是胎儿宫内缺氧的表现，准妈妈应立即入院。
怀孕28周婴儿用品是必不可少的
无论是谁家，分娩都绝对是大事，亲戚朋友都会准备礼物，有可能会重复或是不需要，所以也可以事先暗示一下自己所需要的礼物是什么。
怀孕29周及时补充优质蛋白
怀孕初期应以蛋白质和钙质、叶酸的摄取为主，中期应以能帮助胎盘和骨架形成的蛋白质、钙质、铁元素、维生素D等的摄取为主，怀孕后期应该以有助于大脑发育的优质蛋白质、与脑的构成物质相关的谷胱甘肽和牛磺酸无机物的摄取为主。
1.钙：牛奶，奶酪，海蜒，豆腐，菠菜，海带，甘蓝等。
2.蛋白质：牛肉，鲭鱼，秋刀鱼，鸡蛋，豌豆，黄蚬，浅蜊等。
3.铁：肝，蛤蚌，豆，鸡蛋，黄绿色蔬菜，海藻，芝麻，海蜒，紫菜等。
4.维生素：糙米，小米，高粱，豆，芝麻，猪肉，牛奶，鸡蛋，冬菇，瓜子，海带等。
怀孕30周怀孕期间的睡眠姿势
随着肚子逐渐增大，呼吸变得困难，仰卧着也是件难事。此时可以侧卧，一条腿弯曲，肚子侧面着地，这样就会感到有安定感。
怀孕期间的睡眠姿势
1.姿势如上，两腿之间放个枕头或是抱较长的靠垫。
2.腿有水肿时，可以侧卧，并在脚腕处垫个枕头或者靠垫。
怀孕期间应该避免的睡眠姿势
1.趴着睡：虽然很少有趴着睡的准妈妈，但是一定要确保没有压迫感的睡眠。
2.仰卧：变大的子宫会压迫沿着脊柱的大静脉从而影响血液循环，所以怀孕期间仰卧姿势的睡眠最好避免。
怀孕31周要开始制定分娩计划
给宝宝单独准备房间了吗？如果和宝宝住同一个房间，最好准备出一侧用来放儿童床。宝宝的床单儿最好选择纯棉的，对于颜色，白色和较浅的颜色要比带有华丽图案或颜色较艳的好。因为只有这样才可适时发现类似于发疹、新生儿黄疸等疾病。除此之外，还要确认一下哺乳用品、衣物、沐浴用品是否齐全。
1.房间装修的颜色要符合宝宝的感觉：宝宝的视觉还处于偏爱形体大和显眼色彩的阶段，所以最好能选择一种主色调来装饰房间。主色调的意思是整个房间的主要颜色。
2.另外准备一个收纳宝宝各种用品和玩具的空间：宝宝长大后会到处爬，看到什么咬什么，摸到什么，什么就会乱。所以最好准备一个专门用来收纳宝宝玩具的箱子，所选用的玩具也一定是由无毒油漆制作而成的。
怀孕32周不要过度劳累
怀孕后期适当的运动不仅能调节体重，还能锻炼肌肉，有助于顺产。
准妈妈要远离家务。怀孕后期不要过度劳累，要注意充分的休息，但长时间不活动也绝非良策。繁重的家务会导致早产，所以要特别小心。保持充分的休息，同时保持规律的生活节奏，这在怀孕后期非常重要。做家务时，如果觉得疲劳，就应该马上休息。做有助于哺乳的乳房护理。这个时期，乳腺很发达，所以轻轻按压乳头就能分泌出初乳。初乳可以保护胎儿免受各种疾病或细菌的侵害，因此，为了充分地喂养初乳，准妈妈应该在分娩前认真进行乳头保养和按摩，这种乳房护理对分泌乳汁很有利。
怀孕33周要以良好的心态面对分娩
准妈妈在分娩前学会调适自己的心理和情绪很重要，可以和丈夫寻找一些轻松浪漫的话题，以一个良好的心态去面对分娩。开始确定产后护理的人选。一般来说，从娘家、婆家、亲戚中挑选一位具有产后护理经验的人，拜托其进行产后护理的情况比较普遍。最近，利用月子中心或请产后护理员上门服务的情况也越来越多了。选择月子中心时，要仔细比较环境设施，选择服务等条件都比较完善的地方。尽量多向曾经在该中心享受过服务的人了解服务水准。准妈妈要注意出行安全。准妈妈随着体重的增加，身体会越来越沉重，准妈妈要减少独自上街的次数和时间，在购买日常生活用品最好选择附近的商店，避开高峰期。而且不要忘了找个人陪伴。
怀孕34周及时进行臀位的矫正
进入怀孕后期，胎儿头会转向骨盆准备分娩，如果方向相反，基本上无法自然分娩。因为如果腿先出来，最大的头部后出来，会有窒息的危险，还可能由于造成呼吸困难而引发后遗症。所以为防止倒产，进行矫正是为了能自然分娩的而进行的第一个任务。如果现在方向不对，其实还有时间来进行矫正。不要放弃，为防止倒产进行努力，就会收获胜利的果实。
防止臀位的矫正姿势
1.把被子或是坐垫摞高，腰放在上面，仰卧后竖起膝盖。
2.四肢着地，抬起臀部，保持此姿势。
3.习惯后逐渐延长坚持的时间，并随时进行此种训练。
怀孕35周选择适合自己的分娩方式
怀孕和分娩是一个家庭的喜事，同时它也很特别。为了减少痛苦及保证母婴的安全，实行分娩方法多种多样，找一个适合自己的分娩方式是最重要的。分娩最好的方法莫过于自然分娩，但是如果准妈妈有健康方面的问题，或者怀孕进行过程不顺利，或者胎儿的健康有问题时，为了准妈妈和胎儿的健康，不得不进行剖宫产手术。对于分娩来说，最重要的是产妇和胎儿的安全，所以决定要实施剖宫产手术以后，心理上不必有太大的负担。主治医生会根据分娩前准妈妈和胎儿的状态决定是否进行剖宫产。
怀孕36周每周定期检查
怀孕的最后一个月，每周要接受一次定期检查，若定期检查没有出现异常，预产期前后两周内就能分娩。这时期的准妈妈身体接近最笨重的时候，很容易感觉疲劳，所以要保证足够的休息时间，使准妈妈有一个饱满的精神状态和充足的体力。但休息并不等于整天躺着静养或者坐着不动，每天除了适当的休息以外，还要有一定的运动时间。
怀孕37周定期检查
到了怀孕10个月的时候，每周应该到医院检查一次母婴的健康是否正常。通过检查，来确认胎位是否正确，体重和身高是否符合标准，并以此为依据排除一切危险因素，这就是为了健康的分娩而进行的最基础的做法。在最后一个月，分娩随时都有可能，但也不要因此而惊慌，要以冷静的态度去做准备。
怀孕38周维持规律的生活
1.准妈妈在孕晚期应避免独自外出。身体疲劳时容易造成提前分娩，而且由于很难保证刚好在预产期分娩，所以接近分娩时，应该避免独自外出。最好与丈夫或周围的人一起外出。如果不得不一个人外出，应该把自己的行踪告诉家人。
2.分娩前，准妈妈更应防止过食接近分娩期时。胎儿会下移，子宫对胃的压迫相对减轻，胃部变舒服，食欲自然会旺盛起来。另外，上班的准妈妈，此时也会因为从公司申请到了产假而心情愉快，所以这时候很容易放松警惕而过食。分娩之前尽量不要吃太多，保持规律的生活，注意体重控制。
3.准妈妈应准备好紧急联系电话。要建立紧急联络网，这样无论何时出现意外，都可以采取适当的措施。除了医院的联系方式外，还有丈夫、娘家、婆家、坐月子中心的联系方式也要一目了然地罗列出来。这样，万一出现意外情况，就可以及时寻求帮助，不至于手忙脚乱。
怀孕39周了解分娩过程
分娩之后，子宫为了恢复怀孕前的状态会收缩，会造成腹部阵痛。但随着时间的推移，这种症状会自然痊愈的。无论是第一次生孩子的妈妈，还是生过一次以上孩子的妈妈，都不会完全忘记分娩时阵痛带来的不安和对分娩的焦急感。世界上所有的妈妈都会经历的事，我也一定能做好，请用这样的心态去迎接分娩。
1.初次感到疼痛子宫开口。
2.从宫颈开口一直到胎儿出来的整个过程。
3.胎儿从子宫出来的娩出期。
怀孕40周重视分娩信号
见红从阵痛开始的3～4天前就可能出现。见红以及分娩阵痛正式开始的话，就可以带着准备好的物品去医院准备分娩了。这样，迎接新生命的280天旅程即将结束。分娩的信号有多种，阵痛和破水则意味着已经临近分娩了。
1.有规律的子宫收缩是分娩开始的标志。
2.分娩阵痛的间隔逐渐变短。
3.疼痛有规则，就像曲线图似的。
4.流出带血的黏稠分泌物。
准妈妈出现了破水，无论在什么场合都要及时仰卧，防止羊水继续外流；破水后，要及时更换卫生护垫以保证宫内不受感染。如果出现紧急情况，一定要前往医院寻求医生的帮助。
准妈妈如果只是出现了淡淡的血丝，且血量不多，可以自行在家中观察休养；这个时期不要太过操劳，坚决不做剧烈运动；保持好充足的睡眠，并养成良好的作息时间；出现了见红不要紧张，但如果出血量大过月经流量，就要在家人的陪同下尽快到医院寻求医生帮助。
1次镇痛时间 镇痛间隔 子宫开口程度
开口期 45～60秒 3～5分钟 4～7厘米
执行期 60～90秒 1～2分钟 8～10厘米
娩出期 60～90秒 30～90秒 10厘米以上