毕达哥拉斯说过：最短、最老的字——“好”或“不”——需要最慎重的考虑。
不会说“不”，你就不是一个完整的人。你会变成一个不情愿的奴隶，你会成为别人需要欲望下的牺牲品。想想看，当你必须说“不”时，你有多少次说了“好”？你是不是怕拒绝伤害别人的感情所以很快地、本能地说了“好”，等到事后又后悔自己的所作所为？你是不是个只会说“好”又不能照顾自己，却整天带着叹息与别人相处的人？
无论别人对你的要求是听从还是反对，你都有权力说“不”，因为这样你才能顾及自己的情况，而以真实的态度面对对方。
（1）排除争议
用和善、简短而坚定的态度说“不”，能终止冲突。“我说了，事情就这么办，不要争议了。”和善地表现你的自信和坚定，才能使别人接受你所传达的信息。
停止做一个长不大的小孩
别人对你有所期许，并不表示他就是你的父母。而且，现在你已经是成年人，不再需要接受不断的安抚。今天你说“不”，不会被打屁股，也不会失去赞许。
（2）看着对方
当你说“不”时，注意你的身体语言。你的态度可能会说出和你心中想要沟通的相反意思。当你说话时，眼睛要看着对方，没有说出来的信息和你说出来的一样重要。如果你的态度显得笨拙而没有信心，别人不会相信你的言辞。
（3）准许自己多用点时间考虑问题
即使你是个高明的决策者，有时候你也会需要时间来决定重要的事。你可以用一种肯定的表达方式：“我需要考虑一番，但很快就会给你答复。”
在你未准备妥当之前’，不要立即答复“不”或“好”。
（4）不必解释
当你对所作决定提供理由时，一个冗长的解释会让人误认成你自己并没有下定决心或并不自信。
（5）用肯定方式来说“不”
学习使用“没有讽刺或妨害”的声音，用真诚肯定的方式来说“不”。
如果可能的话，利用身体语言。把你的手搭在朋友肩上，可以增进谈话以外的效果。