从第8个月开始，胎儿的身体长得特别快，胎儿的体重通常主要是在这个时期增加的。
主要特点为大脑、骨骼、血管、肌肉都在此时完全形成，各个脏器官发育成熟，皮肤逐渐坚韧，皮下脂肪增多。
如果准妈妈营养摄入过多，就会使胎儿长得太大，出生时造成难产。所以一定要合理地安排此期准妈妈的饮食。
饮食要以量少多样为主
一般采取少吃多餐的方式进餐，要适当控制进食的数量，特别是高蛋白、高脂肪食物，如果此时不加限制，过多地吃这类食品，会使胎儿生长过大，给分娩带来一定困难。
选体积小、营养高的食物
如动物性食品，避免吃体积大、营养价值低的食物，如土豆、红薯，以减轻胃部的涨满感。特别应摄入足量的钙，准妈妈在吃含钙丰富食物的同时，应注意维生素的摄入。
脂肪性食物应少食
脂肪性食物里含胆固醇量较高，过多的胆固醇在血液里沉积，会使血液的黏稠度急剧升高，再加上妊娠毒素的作用，使血压也升高，严重的还会出现高血压脑病。
如心血管病、脑出血等。饮食的调味宜清淡些，少吃过咸的食物，每天饮食中的盐量应控制在7克以下，不宜大量饮水。
摄取足够蛋白质和脂肪酸
尿蛋白高的准妈妈应限制蛋白质、水分和盐的摄入，多吃植物性油。注意均衡营养，平常的饮食生活要节制盐的摄取。
热量高的食物、甜食、米、面包等主食不要吃太多，要多吃含有优质蛋白质的蛋、牛奶、肉类以及大豆制品等，同时也要考虑食用含有其他营养成分的食物，这样才能保证营养充足。
材料
榛子仁30克，枸杞15克，粳米50克。冰糖1小匙。
做法
先将榛子仁捣碎，然后与枸杞一同加水煎汁，去渣备用。坐锅点火，加入清水和去渣后的榛子枸杞汁与粳米一同用小火熬成粥即可食用。
功效
榛子本身富含油脂，所含的脂溶性维生素更易人体吸收，对产后体弱的产妇有很好的补养作用。此外，榛子的维生素E含量高达36%，能有效地延缓衰老，防治血管硬化、润泽肌肤。本粥有养肝益肾，明目丰肌的功效。
材料
猪肉馅100克，香菇2～3朵，芹菜30克，虾干30克，红葱头2～3粒，粳米50克。酱油1小匙，胡椒粉1/2小匙。
做法
把虾干、红葱头、芹菜分别洗净、切成末。把香菇泡软，去蒂、切丝，将猪肉馅放入碗中加一半调料拌匀备用。把粳米洗干净，煮成半熟稀饭。锅中倒入1/2大匙油，放入红葱头爆香，加入香菇和剩余的调料进行快炒，最后加入肉馅、虾干、芹菜炒熟，倒入半熟的稀饭中煮15分钟即可。
功效
此粥清淡可口，最适合孕期胃口不佳的准妈妈。
材料
鸡蛋50克，生菜30克，苹果1/2个，火腿片10克，芦笋20克，粳米饭100克。橄榄、鸡粉各1/4小匙，米醋2小匙，白糖1小匙。
做法
将鸡蛋去壳与调料打匀，用平底不粘锅以小火干煎成蛋皮。将生菜切成碎丝，苹果、火腿片切成条，芦笋氽烫后，滤干切成段。粳米饭与鸡粉拌匀，在寿司卷上铺保鲜膜再放上粳米饭蛋皮，铺平后再铺上生菜丝，摆上苹果条、火腿肉条、芦笋段，卷起压紧成圆柱状即可食用。
功效
苹果含有较多的钾，较少的钠，可降低血压。
材料
乌骨鸡300克，冬虫夏草30克，红枣10颗。米酒、冰糖各适量。
做法
红枣洗净泡软去核，乌骨鸡洗净剁块，鸡脚去爪并剁块。将鸡块先用开水煮2～3分钟，取出后用冷水洗去血水。将1500毫升的水注入锅中煮开后，加入鸡块、鸡脚、冬虫夏草、红枣，大火煮5分钟再转小火煮30分钟，最后加入米酒煮开即可。
功效
乌骨鸡内含丰富的黑色素、蛋白质，B族维生素等营养成分，并且其胆固醇和脂肪含量很低，具有滋阴清热、补肝益肾等作用。对孕期调理有很好的效果。
材料
竹荪10克，银耳5克，鸡蛋1个。盐1小匙，味精1/2小匙。
做法
先将竹荪加工洗净，银耳用水泡发洗净去蒂，鸡蛋打入碗中搅成糊。坐锅点火，锅中加入清水，用大火煮沸，倒入鸡蛋糊，加入竹荪、银耳，再用小火烧10分钟。加盐、味精调味后即可食用。
功效
银耳是一种含粗纤维的减肥食品，营养价值也很高。此汤具有减肥、美容的功效，适用于消除腹壁脂肪。特别有助于产后身材的恢复。
材料
大枣50克，冬菇25克。植物油20克，盐、味精各1/2小匙，黄酒1小匙，姜3克。
做法
将冬菇洗干净；大红枣洗干净去核；姜洗干净去掉皮切成片备用。将冬菇、红枣、姜片、盐、味精、绍酒、植物油放入蒸碗内，加水后盖严，上笼蒸60～90分钟，出笼就可以食用。
功效
香菇具有高蛋白、低脂肪、多糖、多种氨基酸和多种维生素的营养特点；香菇中有麦淄醇，它可转化为维生素D，促进体内钙的吸收，并可增强人体抵抗疾病的能力。
材料
瘦猪肉60克，鸡蛋1个，绿豆芽120克。植物油1大匙，淀粉（豌豆）1小匙，酱油、盐1/2各小匙，黄豆粉、香油各1小匙。
做法
将瘦肉洗干净切成丝，以生抽、香油、豆粉少量拌匀，绿豆芽择洗干净备用。将鸡蛋打入碗中，加入少量熟油、盐，打匀。绿豆芽爆炒以生油起锅，放少量盐，待油沸后，倒入芽菜爆之，加入适量清水煮沸，将肉丝放入，煮约5分钟后。将汤离火，把蛋液淋入汤中，使蛋成丝状即可。
功效
绿豆芽富含大量的维生素C，可清除血管壁中的胆固醇、预防心血管病变。
材料
菠菜400克，冬笋、香菇、火腿各50克，老蛋糕40克，鲜姜25克。盐1大匙，香油25克，味精2小匙。
做法
把菠菜去掉黄叶和根，洗干净泥沙，用开水烫一下捞出来，摊开晾凉，然后用刀切成丁，挤出水分沥干，放到小盆里备用。把冬笋、香菇、火腿、老蛋糕，均切成丁，用开水分别烫好，倒入菠菜，一起加入盐、味精拌匀，把鲜姜切成姜末，用热香油炸一下，倒入拌匀即可食用。
材料
菠菜含有大量的植物粗纤维，具有促进肠道蠕动的作用，利于排便，且能促进胰腺分泌，帮助消化。
材料
冬笋250克。香糟水l0大匙，味精1/2小匙，盐1/2小匙。
做法
把冬笋用刀切成2厘米长、1厘米宽的块，然后改刀切成梳子块，下锅煮熟取出，沥干水分。把冬笋放在碗内，加入香糟水、盐、味精，用盖盖严，使冬笋浸透在糟卤内，临吃时取出冬笋改刀装盘即可。
功效
质嫩味鲜、清脆爽口，含有蛋白质和多种氨基酸、维生素，以及钙、磷、铁等微量元素以及丰富的纤维素。能促进肠道蠕动，既有助于消化，又能预防便秘和结肠癌的发生。这道菜色黄，香脆，回味带甜，既减肥又健康。
材料
竹笋250克，瘦猪肉20克。红辣椒15克，植物油3大匙，1/2小匙，酱油2小匙，蒜、味精、香油各1/2小匙，葱1棵。
做法
把竹笋剥开后切成长条。把瘦猪肉切成丝。把辣椒切条，把葱切粒，蒜头切成末。等到油锅烧热后，先将葱、蒜末爆香。再放入竹笋、瘦猪肉丝、红辣椒翻炒。最后加入味精、酱油、香油炒匀，就可以盛入盘。
功效
竹笋富含B族维生素及烟酸等招牌营养素，具有低脂、低糖、多膳食纤维的特点，本身可吸附大量的油脂。
材料
胡萝卜150克，蘑菇50克，黄豆30克，西兰花30克。植物油1小匙，盐1小匙，味精1/2小匙，白糖1克。
做法
胡萝卜去皮切成小块，蘑菇切片，黄豆泡透蒸熟，西兰花掰成小朵。坐锅点火，放入胡萝卜、蘑菇翻炒数次，倒入清汤，用中火煮。待胡萝卜块煮烂时，下入泡透的黄豆、西兰花，调入盐、味精、白糖，煮透即可。
功效
胡萝卜是一种质脆味美、营养丰富的家常蔬菜。含有丰富的营养物质，尤其含有大量的β-胡萝卜素，比一般蔬菜、水果的含量要高。
材料
玫瑰大头菜400克，香菜30克。味精1/2小匙，酱油1小匙，辣椒油、白糖各2小匙，芝麻油1克，香油1/2小匙。
做法
玫瑰大头菜洗干净，切成细丝，拌上白糖、甜酱油、味精、辣椒油、芝麻油。香菜择洗干净，切成段，拌入玫瑰大头菜内，即可装盘上桌。
功效
这道菜是清真菜，具有健脾开胃的功效，热量极低，是准妈妈保健的上好选择。