现代医学证实，胎儿确有接受教育的潜在奇能，主要通过中枢神经系统与感觉器官来实现。怀孕26周左右胎儿的条件反射基本上已经形成。在此前后，科学地、适度地给予早期的人为干预，可以使胎儿各感觉器官在众多的良性信号刺激下，功能发育得更加完善，同时还能起到发掘胎儿心理潜能的积极作用，为出生后的早期教育奠定下良好基础。因此，孕中期正是开展胎教的最佳时期，万万不可错过。
以下是被国内外广泛采用的胎教类型，主要有以下几种。
抚摸胎教
1 抚摸胎教的定义及原理
抚摸胎教是指有意识、有规律、有计划的抚摸，以刺激胎儿的感官。
医学研究表明，胎儿体内绝大部分细胞已具有接受信息的能力，并且通过触觉神经来感受体外的刺激，而且反应渐渐灵敏。父母可以通过适当地对胎儿进行爱抚和拍打等动作刺激，配合声音与子宫中的胎儿沟通信息。这样做可以使胎儿有一种安全感，又能激发胎儿运动积极性；既能促进胎儿健康成长，使孩子感到舒服和愉快。在动作发育的同时，也促进了大脑的发育。另外，通过对胎儿的抚摸，既沟通了母儿之间的信息，同时也交流了彼此的感情。在母亲腹中经常被父母抚摸做体操和游戏的足月儿，出生后翻身、抓、爬、握、坐的各种动作，均较未进行过训练的要早，出生后肌肉活力较强。
2 抚摸胎教的好处
1.抚摸胎教可以锻炼胎儿皮肤的触觉，并通过触觉神经感受体外的刺激，从而促进了胎儿大脑细胞的发育，加快胎宝宝的智力发展。
2.抚摸胎教还能激发起胎儿活动的积极性，促进运动神经的发育。经常受到抚摸的胎宝宝，对外界环境的反应也比较机敏，出生后翻身、抓握、爬行、坐立、行走等大运动发育都能明显提前。
3.在进行抚摸胎教的过程中，不仅让胎儿感受到父母的关爱，还能使准妈妈身心放松、精神愉快，也加深了一家人的感情。
3 抚摸胎教的方法
抚摸胎教通常安排在妊娠20周后，与胎动出现的时间吻合，并注意胎儿的反应类型和反应速度。准妈妈先排空小便，仰卧在床上，全身放松，双手轻放在胎儿头上，也可将上身垫高，采取半仰卧姿势，不论采取什么姿势自己一定要感到很舒适。准妈妈可先轻轻呼唤胎儿的名字，并将双手手指放在腹部，从上到下、从左到右轻轻触摸胎儿。也可用一个手指轻按一下腹部后马上抬起，胎儿能马上做出反应。胎儿的反应速度也有快有慢。在抚摸胎儿时，随时要注意胎儿的反应，如果胎儿对抚摸刺激不高兴，就有可能用力挣扎或者蹬腿，这时应马上停止抚摸。若胎儿受到抚摸后，过一会就轻轻蠕动作出反应，这种情况可以继续抚摸，抚摸持续几分钟再停止，或改用语言、音乐的方法。抚摸胎儿的时间，以5～10分钟为宜，一般早晚各一次，要选择在胎儿精神状态良好时进行，如傍晚胎动频繁时。做丈夫的也可以协助妻子来完成。
正常情况下，怀孕2个月开始，胎儿就在母体内活动了，但这时的活动幅度很小，准妈妈不能感知。随着妊娠月份的增加，活动幅度会越来越大，从吞吐羊水、眯眼、咂手指、握拳，直到伸展四肢、转身、翻筋斗等。一般过了孕早期，抚摸胎教就可以开始实施，下面介绍几种抚摸胎教的方法。
方法 实施月份 具体做法 注意事项
来回抚摸法
怀孕3个月以后。
准妈妈在腹部完全松弛的情况下，用手从上至下，从左至右，来回抚摸。
抚摸时动作宜轻，时间不宜过长。
触压拍打法
怀孕4个月以后，在抚摸的基础上可以进行触压拍打练习。
准妈妈平卧，放松腹部，先用手在腹部从上至下、从左至右来回抚摸，并用手指轻轻按下再抬起，然后轻轻地做一些按压和拍打的动作，给胎儿以触觉的刺激。刚开始时，胎儿不会做出反应，准妈妈不要灰心，一定要坚持长久地有规律地去做。
开始时每次5分钟，等胎儿做出反应后，每次5～10分钟。在按压拍打胎儿时，动作一定要轻柔，准妈妈还应随时注意胎儿的反应，如果感觉到胎儿用力挣扎或蹬腿，表明他不喜欢，应立即停止。
推动散步法
孕7月以后，当准妈妈可以在腹部明显地触摸到胎儿的头、背和肢体时，就可以增加推动散步练习。
准妈妈平躺在床上，全身放松，轻轻地来回抚摸、按压、拍打腹部，同时也可用手轻轻地推动胎儿，让胎儿在宫内“散散步、做做操”。
此种练习应在医生的指导下进行，以避免因用力不当或过度而造成腹部疼痛、子宫收缩，甚至引发早产。每次5～10分钟，动作要轻柔自然，用力均匀适当，切忌粗暴。如果胎儿用力来回扭动身体，准妈妈应立即停止推动，可用手轻轻抚摸腹部，胎儿就会慢慢地平静下来。
亲子游戏法
怀孕5个月以后，有胎动了，就可以进行亲子游戏。
每次游戏时，准妈妈先用手在腹部从上至下、从左至右轻轻地有节奏地抚摸和拍打，当胎儿用小手或小脚给予还击时，准妈妈可在被踢或被推的部位轻轻地拍两下，一会儿胎儿就会在里面再次还击，这时准妈妈应改变一下拍的位置，改拍的位置距离原拍打的位置不要太远。
这种亲子游戏最好在每晚临睡前进行，此时胎儿的活动最多，时间不宜过长，一般每次10分钟即可，以免引起胎儿过于兴奋，导致准妈妈久久都不能安然入睡。
语言胎教
1 什么是语言胎教
准妈妈或家人用文明、礼貌、富有感情的语言，有目的地对子宫中的胎儿讲话，给胎儿期的大脑新皮质输入最初的语言印记，为后天的学习打下基础，称为语言胎教。语言胎教的方法分为朗诵抒情法和对话胎教法两种。
2 语言胎教的作用
动物的脑从内侧往外分为古皮质、旧皮质、新皮质三部分。古皮质起着爬虫类脑的作用，旧皮质起着哺乳类脑的作用，唯有人类有别于其他动物的新皮质特别发达，新皮质是用来学习知识和进行精神活动的，一生（包括胎儿期）可储存1000万亿个信息单位。
医学研究表明：父母经常与胎儿对话，能促进其出生以后的语言方面的良好教育。如果先天不给胎儿的大脑输入优良的信息，尽管性能再好，也只会是一部没有储存软件的“电脑”，胎儿会感到空虚的。
3 朗诵抒情法
在音乐伴奏与歌曲伴唱的同时，朗读诗或词以抒发感情，也是一种很好的胎教形式。
朗诵抒情法的作用
据专家介绍，胎儿在母亲肚子里长到4个月大时就有了听力，长到6个月时，胎儿的听力就发育得接近成人了。这时进行胎教，确实能刺激胎儿的听觉器官成长，促进孩子大脑发育。
如何进行朗诵抒情法
许多准妈妈进行朗诵抒情法胎教时，只是直接把录音机、收音机等放在肚皮上，让胎儿自己听音乐，这是不正确的。因为此时胎儿的耳蜗虽说发育趋于成熟，但还是很稚嫩，尤其是内耳基底膜上面的短纤维极为娇嫩，如果受到高频声音的刺激，很容易遭到不可逆性损伤。
4 对话胎教法
对话胎教实施月份
怀孕第8个月直至分娩前，是施行阅读胎教的最佳时机。医学研究发现，胎儿的意识萌芽大约发生在怀孕第7～8个月，此时胎儿的脑神经已经发育到几乎与新生儿相当的水平，一旦捕捉到外界的讯息，就会通过神经管将它传达到胎儿身体的各个部位。此时，胎儿脑外层的脑皮质也很发达，因此可以确定胎儿具有思考、感受、记忆事物的可能性。
对话胎教练习方式
选一则你认为读来非常有意思、能够感到身心愉悦的儿童故事、童谣、童诗，将作品中的人、事、物详细、清楚地描述出来，例如：太阳的颜色、家的形状、主人公穿的衣服等等，让胎儿融入到故事描绘的世界中。故事要避免暴力、激情、悲伤的内容，设定每天的“说故事时间”，最好是夫妇二人每天各念一次给胎儿听，借此机会与胎儿沟通、互动。
营养胎教
1 什么是营养胎教
营养胎教，是根据怀孕早、中、晚三期胎儿发育的特点，合理指导准妈妈摄取食品中的7种营养素，即蛋白质、脂肪、碳水化合物（糖）、矿物质、维生素、水、纤维素，以食补食疗的方法来防止孕期疾病。
2 营养胎教对准妈妈及胎儿的帮助
避免胎儿低体重或长成巨大儿，避免形成缺铁性贫血
准妈妈营养不足，会影响胎儿的生长，使低体重儿的发生率增加。反之，则会使巨大儿的发生率增加。准妈妈如果饮食中缺铁，更易发生缺铁性贫血。
避免胎儿骨骼和牙齿发育不良，避免身体缺钙和维生素D
胎儿需从准妈妈的身体里摄取大量的钙，因此准妈妈容易缺钙。缺钙和维生素D易引起妊娠高血压综合征，严重时可造成准妈妈骨质软化。
避免胎儿缺乏生长所需营养素，避免难产及并发其他疾病
如果准妈妈饮食不科学，如吃得过多会使胎儿长得太大，分娩时易导致难产；还会因营养过剩而发生肥胖，不仅影响体形，还易引发妊娠高血压综合征、妊娠糖尿病和动脉硬化等。
3 如何做好营养胎教
培养良好的饮食习惯
准妈妈应该培养良好的饮食习惯。如果准妈妈在怀孕期间经常没有胃口、不喜欢吃东西、偏食，那么在宝宝出生后或者在宝宝添加辅食时也会出现明显的偏食现象。
要做到规律饮食
即三餐定时、定量、定点。最理想的吃饭时间为早餐7～8点，午餐12点，晚餐6～7点，吃饭时间最好控制在30～60分钟。进食的过程要从容，心情要愉快。三餐都不宜被忽略或合并。尤其是早餐，而且份量要足够，每餐各占一天所需热量的1/3，或呈倒金字塔型——早餐丰富、午餐适中、晚餐量少。
营养要均衡而多变
身体所需的营养尽量从食物中获得。不同的食物所含的营养素是不一样的，目前仍有许多营养素尚未被发现。因此建议准妈妈多变化食物的种类，每天可吃2～5种不同的食物，营养才易充足。补充营养要科学、合理。
要以没有加工的食物为主
因为没有经过加工的食物营养素不容易丢失，有利于为胎儿提供全面的营养。母亲在怀孕时尽量多吃原始食物，少用调味料，让宝宝还在肚子里时就习惯这种饮食模式。
注意铁质的摄入
铁的摄取是一定不可缺少的，因为铁是生产血红蛋白的重要原料，而血红蛋白把氧运送给细胞，人体需摄取少量铁质，贮存在组织中，胎儿就从这个“仓库”中吸取铁，以满足生长需要。
准妈妈应该多吃一些含铁丰富的食物，如奶类、蛋类、瘦肉、豆制品、动物肝脏等，还需要多吃西红柿、绿色蔬菜、红枣、柑橘等富有铁质的水果。如果血红蛋白低于100克/升。应遵医嘱补充各种铁剂药物及维生素，直到血红蛋白恢复正常为止。
其他注意事项
要将少量营养价值高的食物，制成易消化的状态食用，不要吃生冷和过酸的食物。最好采取少食多餐的方式，一天分4～5次进餐，可达到收敛效果。最好不要吃有刺激性、有兴奋作用以及会破坏神经平衡的食物。饭后一定要先躺下来休息10～30分钟，不要让肚子太饿，也不要暴饮暴食。在怀孕第6个月时，应补充足够的维生素。
运动胎教
1 什么是运动胎教
运动胎教是指准妈妈适时、适当地进行体育锻炼和帮助胎儿活动，以促进胎儿大脑及肌肉的健康发育。研究表明，凡是在宫内受过“体育”运动训练的胎儿，出生后翻身、坐立、爬行、走路及跳跃等动作的发育都明显早于一般的宝宝。
2 运动胎教有什么好处
1.使胎儿相对位置改变及子宫内羊水晃动，训练胎儿的平衡感。
2.促进全身血液循环，增加胎盘供血，有利于胎儿健康发育。
3.增强孕妇腹肌、腰背肌和盆底肌的张力和弹性，使其关节、韧带松弛柔软，有利于顺利妊娠及分娩。
4.控制孕期体重的增加，促进产后体形恢复。
5.解除孕妇的疲劳和不适，使其心情舒畅。
3 运动胎教的方法
运动胎教有各种各样的方法，其中包括孕妇操、孕妇瑜伽、户外散步、孕妇游泳等。
孕妇操
1.吹蜡式运动：锻炼腹肌。产后可恢复松弛的腹肌。仰卧，屈起双膝，将手指立于离嘴30厘米处，把手指视为蜡烛，为吹熄烛火而用力呼气。
2.骨盆的运动：放松骨盆的关节与肌肉，使其柔韧，利于顺产。单膝屈起，膝盖慢慢向外侧放下，左右各10次。双膝屈起，左右摇摆至床面，慢慢放松，左右各10次。
3.盘腿运动：放松耻骨联合与股关节，伸展骨盆底肌肉群。这样胎儿可顺利通过产道。笔直坐好，双脚合十，用手拉向身体，双膝上下活动，宛如蝴蝶振翅，10次。同一姿势，吸气伸直脊背，呼气身体稍向前倾，10次。
4.脚部运动：首先把一条腿搭在另一条腿上，然后放下来，重复10次，每抬1次高度增加一些，然后换另一条腿，重复10次。然后两腿交叉向内侧夹紧，紧闭肛门，抬高阴道，然后放松。重复10次后，把下面的腿搭到上面的腿上，再重复10次。
5.腹肌运动：锻炼支持子宫的腹部肌肉。单腿屈起、伸展，屈起、伸展。左右各10次。双膝屈起，单腿上抬，放下，左右各10次。
孕妇瑜伽
1.孕妇练习瑜伽的好处：
孕妇练习瑜伽可以增强体力和肌肉张力，增强身体的平衡感，提高整个肌肉组织的柔韧度和灵活度。同时刺激控制激素分泌的腺体，加速血液循环，还能够很好地控制呼吸。孕妇可以练习不同的瑜伽姿势，但必须以个人的需要和舒适度为准。
孕妇瑜伽是一项疗养活动。进行此项活动需要花费时间来慢慢放松身体，解除压力，适应自己的身体以及体内快速成长的宝宝，通过轻柔的练习可以增强有助于恢复身心健康的重要内在能量。
瑜伽练习可以平衡不断增大的腹部并保持良好的体态。伸展和强健身体有助于分娩前打开骨盆。通过对盆底的调整可以更好的控制分娩，减少并发症并加速产后恢复。
在练习的过程中，你与宝宝的关系也会进一步加深，无论是在身体，情绪还是精神灵性上。练习时你会注意到你正在创造一个新生命，关注这一重大生活转变的影响。通过这种方式你会很快地度过宝贵的孕期时间。
2.需要注意的是：
对瑜伽馆的宣传不可盲目轻信。孕妇瑜伽因人而异，并不是人人都适合的。孕妇瑜伽不可简单复制普通的瑜伽课程，无论难度、运动时间或者运动量，孕妇都要格外谨慎，动作的选择更得精挑细选，要绝对保障宝宝的安全。
户外散步
1.户外散步的好处：
散步是孕妇最适宜的运动，它不受条件限制，可以自由进行。散步时，边呼吸新鲜空气，边欣赏大自然美景，可以提高心肺和神经系统的功能，促进新陈代谢，使腿肌、腹壁肌、心肌都得到一定的锻炼。
2.户外散步的注意事项：
孕妇在散步时首先要选好散步的地点。花草茂盛、绿树成荫的公园是最理想的场所。这些地方空气清新、氧气浓度高，尘土和噪声少。孕妇置身于这样宜人的环境中散步，无疑会身心愉悦。可以在自家周围选择一些清洁僻静的街道作为散步地点。一定要避开空气污浊的地方，如闹市区、集市以及交通要道，因为在这种地方散步，不仅起不到应有的作用，反而对孕妇和胎儿的健康有害。
散步的时间也很重要，最好选在清晨。你还可以根据自己的工作和生活情况安排适当的时间。散步时最好请丈夫陪同，这样可以增加夫妻间的交流，培养丈夫对胎儿的感情。散步时，要穿宽松舒适的衣服和鞋。
孕妇游泳
1.孕妇游泳的好处：
怀孕期间游泳对孕妇是很有益处的，能够调节神经系统功能，促进血液循环，使你会更加适应分娩，减少由于紧张而引起的许多不适的情绪，缓和某些孕期综合征，如腰背疼痛、痔疮和下肢水肿等压迫症状。
a.孕妇需要柔软的运动。怀孕期间孕妇的韧带和关节要比平时更加松驰，更加柔软，因此剧烈运动可能会给孕妇造成伤害。所以应当以更为柔和的调节方式开始锻炼，游泳就是一项比较柔和的锻炼形式。
b.甩掉体重负担。对于准妈妈来说，你带着额外的10千克的身孕，锻炼时这额外重量带来的压力也许会使身体的某个部位感到不适，游泳这一锻炼形式，会消除孕妇的体重负担。
c.保持体温相对恒定。怀孕期间孕妇体温升高对胎儿是有害的。运动时虽然你感到体温不算太高，但是要记住胎儿没有体温调节机制，因而如果你的身体不降温就可能伤及胎儿。游泳不会使你的体温升高太多。
一直以来，孕妇游泳是被劝阻的。人们认为，冷水会引起子宫收缩，造成流产、早产。孕妇接触冷水还会使末梢毛细血管收缩，血压上升，并导致妊娠高血压综合征。但是只要掌握好水温、运动量和游泳方法，孕期游泳是安全的。
2.游泳前的准备：
a.选择水质、清洁度、过滤消毒设备完善，管理好的游泳场馆，以保证游泳时的卫生和安全。
b.要考虑室内温度及通风情况，以防锻炼或休息时因不适条件而感冒。
c.游泳之前必须办理健康证，如有心脏病、肝炎、皮肤病等疾病严禁游泳，应对自己、对他人的健康负责。
d.游泳池的水温不能太凉，太凉的水可能引起子宫收缩或出现蛋白尿。
e.在下水之前应先沐浴，将身上的汗渍冲洗掉再游泳，这样可以使身体很快适应水温，同时维护池水清洁。
f.在游泳之前要补充一定液体食物和营养。怀孕女性容易脱水，这是由于液体补充不足所致。游泳时人虽然在水中，但毕竟是在运动，要消耗身体能量，只是你感觉不明显而已。
g.运动前不要过饱或过饥。过饱增加身体负担，过饥能量补充不足，易发生晕眩。
h.下水前应活动一下身体，以防在水中发生腿抽筋。