专家提醒，过度加班对身体有害。究其原因，过度加班而引发的压力过大、生活不规律这两大“隐形杀手”是影响健康的主要因素。
（1）加班太多，体重增加
加班族常常饮食不规律，或利用晚上加班间隙，花10分钟吃顿夜宵；或者饿着撑到半夜，回到家再吃；更多的人选择“有什么吃什么，很随便”。此外，也有人将不停吃零食当作宣泄压力和情绪的一种方式，再加上久坐不动，想不胖也难。
（2）效率降低，难以缓解
调查显示，尽管近半数人曾不得不将未完成的工作带回家继续赶，但这种“家庭作业”不仅不愉快而且效率极低。多数被访者认为，家里宽松舒适的氛围与成堆的工作极不协调，影响了情绪，也影响到工作效率。即便不做“家庭作业”，多数加班后归家的人承认：要从紧张亢奋的“加班”状态中缓和过来至少需要2个小时。
（3）日夜颠倒，生活单调
过度的加班不仅占去了宝贵的睡眠时间，更剥夺了社交、活动的自由。没有乐趣、没有满足感，对外界信息反应迟钝，像被社会“屏蔽”了起来。这甚至让其中不少人的心理状况出现了变化。调查中，超过半数的被访者认为生活越来越单调；近20%的人承认自己变得冷漠；14%的人长期感到压抑而无法宣泄。