专家指出，女性在“三期”（月经期、妊娠期、更年期）怎样锻炼，很有讲究。
（1）月经期
只适宜进行一些较缓和运动，如原地投篮、托排球、打乒乓球、做广播体操、打太极拳等。这类运动的好处是：可给人以欣快感，有利于减轻心情烦躁、易于激动等不良感觉，是一种松弛性健身运动：运动中能籍以改善血液循环，对子宫起到轻柔的按摩作用有利于月经短暂排出，从而减轻经期小腹胀痛、下坠等不适，又是一种“治疗性”运动。
（2）妊娠期
应该说，适当运动对整个妊娠期妇女都有益处，但也应区别对待。
（3）更年期
这是所谓的女性“中年危机”阶段。运动的原则是保持心情舒畅，注意劳逸结合，宜参加一些形式活泼、富于情趣又十分喜好的集体运动，如老年体操、老年迪斯科、划船、登山等充满乐趣的运动，使身体、精神、情绪在运动中全面受益。