生活中，许多人都习惯在早晨作运动，但若不吃早餐就开始健身运动，对身体反而是一种伤害。运动专家提醒，空腹运动可能影响心肌功能，引起心律失常，甚至造成猝死，尤其是中老人更应小心防范。
运动专家告诉我们，人体在运动时所需的能量供給，主要靠食物中摄取而来的碳水化合物。经过一夜的睡眠，胃肠中已无食物，如果立刻运动，其能量来源转向脂肪，此时血液中的脂肪酸会明显升高，过度活跃的脂肪酸可能损伤心肌，引起心脏毛病。尤其是50岁以上的人，危险更大。
因此，晨起后可先喝杯牛奶或吃些面包等食物，防止血糖过低，但不宜饱餐。如果来不及吃早餐，千万不可做剧烈运动或慢跑，不妨散散步或伸展一下筋骨，较为安全。