并非所有的时间都适合运动，以下便是一些运动养生的时间误区。
（1）进餐后
进餐后有较多的血液流向胃肠道，以帮助食物消化吸收。此时运动会妨碍食物的消化，时间一长会导致疾病。
（2）饮酒后
酒中的酒精很快被消化道吸收入血液中，并进入脑、心、肝等器官，此时运动，将加重这些器官的负担。与餐后运动相比，酒后运动对人体产生的消极影响更大。
（3）雾天不宜室外运动
雾天运动对身体非常有害。城市中的雾最大的特点是含有对人体有害的物质。随着城市工业、交通运输业的发展，大气中的烟尘和有害气体大量增加。空气中飘尘、降尘、一氧化碳、二氧化硫污染严重，它们的微粒凝结核能吸附飘浮在空气中的水汽而形成雾。
在污浊的雾气中运动锻炼，会吸入各种有毒物质引起咽喉炎、气管炎、眼结膜炎和过敏性疾病。此外，在晨雾中运动，由于浓雾水汽大，妨碍肺泡进行氧气和二氧化碳的交换，使身体器官组织供氧不足，因此有人在雾中运动，往往感到呼吸不畅，胸闷不适，容易疲劳。