饮食专家指出，女性宜多食海藻类食物。
海藻类食物包括：海带、紫菜、海白菜、发菜等。海藻类食物含有较多的矿物质，其中钙、铁、钠、镁、磷、碘的含量极其丰富。
科学研究指出，常食海藻类食物可有效地调节血液酸碱度，避免体内碱性元素（钙、锌）因酸性中和而被过多消耗。
女性由于生理原因，往往造成缺铁性贫血，多食海藻类食物可有效补铁。医学专家指出，缺碘可引起甲状腺肿大，还会诱发甲状腺癌、乳腺癌、卵巢癌、子宫颈癌、子宫肌瘤等。因此，建议女性要适时补碘，其较好的方法是多吃些海藻类食物。
此外，海藻类食物含蛋白质、脂肪少，具有奇特的减肥功效。海藻类食物中还含有丰富的蛋氨酸和胺氨酸，头发中尤其是女性头发，如果缺乏以上两种氨基酸会使头发变脆、分叉、失去光泽。因此，常食海藻类食物还可使女性头发黝黑亮泽。海藻类食物中还含有丰富的维生素可维护上皮组织健康生长，减少色素斑点。研究发现，常食海藻类食物还能选择性地清除汞、镉、铅等重金属致癌物。