生活在现代社会中的女性似乎无时无刻不在同快节奏的生活步调搏斗，特别容易受累于情绪、烦恼、压抑和失落。几乎没有哪个女人会每天给自己一点点的时间来安静地思考一下忙碌紧张的意义。或者说是我们已经习惯了这种纷繁复杂的生活？抑或是你已经对这个快餐时代感到彻底地失望、厌倦，只消与抱怨、烦恼和对自己的不良暗示为伍了呢？
无论是习惯还是消极的情绪都只能让你得到片刻的安慰和解脱，为什么不从现在开始每天哪怕只抽出10分钟的时间让自己安静独处一下，给自己正面的暗示呢？你会发现？旦养成了这样的习惯，你就绝不会再抱怨生活的不公，生活中的欢乐也会随时降临？一棵小草的破土而出，一句让人安慰的台词，一杯清凉爽口的冰激凌都会让你感到生活的美好。
每天抽出一点时间安静独处，在这段固定的时间里，不要被其他事耽误，按照下面的法去做，相信很快你就能很好地控制自己，可以轻松地面对生活了。
找个比较安静的环境，让自己不受电话、家人的打扰而独处。不妨放些音乐，借此增加效果，牵动你的情绪。如果选择音乐的话，最好先选让你放松的，然后采用激励灵感、信心、活力和希望的音乐。你可以选择走动，也可以静静地坐着。通常是坐定的效果较佳，但也不妨可以适当地走走。
静坐后你可以把意识集中于自己的呼吸，如果正在步行，就专注于步行，也可专注于未来，让行为与意识融为一体，以达到特有的内在安宁和平静。练习久了，即可在两二分钟之内进入平静状态。
达到平静后，问问自己：“为什么今天非得努力？今天有什么事和我的目标原则相关？如果松懈了，会有什么后果？为什么今天要加强良好情绪控制，要勇敢面对自己的弱点？”这样是为了帮助你找到强烈的情绪驱动源，使自己积极、热忱。
独处思考的时候一定要正视自己的缺点。这样做可以帮你脚踏实地、坦然、诚实且勇敢地面对决心要戒除的缺点。
认清自己的缺点，下一步就是利用正面肯定的话，把缺点改正过来。一定要注意使用肯定的话。否定的活真的可以毁灭你的意志，丧失战胜自我的信心。如果你有小心眼又爱自贬的毛病，则正面肯定的话是：“我能接受别人的批评，也能接受自己。”如果你和同事xx关系不好，就告诉自己：“面对xx，我会保持从容积极的态度。”这个时候你要以肯定的话激励自己，说话时要带着感情。情绪辅助愈强，调整的速度愈快。
每日心理准备的最后一个步骤是设想自己当天要怎么过。若有要事，必须完成，尤其应该在心理和情绪上先行演练。预想一下可能遇到的麻烦，在脑中演练正确从容的反应。