近几年来，人们对于养生的兴趣、健康的渴求变得更加热切，对于疾病的态度也从被动接受转变为主动防御，这一点可以从媒体上不断出现的保健食品广告中看得出来。即使是在网络上乱逛，也可以看到许多人在论坛里讨论某某产品的功效为何、某某产品是否会导致过敏、某某产品的主打诉求为何。
就连我自己的朋友，轻熟女的年纪，甚至更小一点儿的，也开始对保健食品大方地掏腰包，遵照标示，每天诚心诚意地服下标准剂量，正所谓“有病医病，没病强身”。
保健食品如此受到欢迎，在某种程度上代表女人是珍爱自己的，不然不会对自己的身体状况如此关心。当然，在一片不景气声浪当中，健康产业仍然能够业绩长红，也是件可喜可贺的事。
不过，有些问题却不得不多作思考——服用保健食品，长久下来一定会对身体产生影响，众所周知，这影响太过或不及都不妥，但人们真的掌握了自己的身体状况吗？而当人们在选购健康食品时，是依照什么原则？洞悉自我的需求，听从他人的口碑，厂商主打的商品，亦或是本年度流行话题？
以目前的买卖机制来说，购买保健食品纯属个人自由，产品到底好不好、适不适合个人，该由谁来把关？能不能确实把关？这其中尚有很大的盲点。
无奈保健食品开发的速度，远远快过相关法规的制定，也快过医生接受的专业学习与训练，因此中间有个巨大的时间差不容忽视。
但又不可忽视！毕竟每一笔花费在保健食品上的金钱，都可以视作对健康与未来的投资，既然是投资就该精打细算、仔细检点，不是吗？
“预约健康的未来：使用保健食品的理由”
不管是误打误撞被推销，还是按部就班去选购，一般人会使用保健食品的理由不外乎以下几个：
◎为疾病发生，警觉自己有所欠缺是最直截了当的理由。虽然医院里的医生并不推广天然食物之外的保健食品，也会开处方药物疗愈疾病，但因为自己受了病痛的折磨，便会下意识去寻找可以改善症状或病况的保健食品，例如：血胆固醇过高的人，看到燕麦片就会顺手拎一包；担心自己有血栓，容易引起中风的人，听到纳豆激酶的介绍就会很想把钱掏出来。
◎有感消化吸收率不佳，所以刻意补强。比如说在夏天，天热得什么食欲都没有，但又担心身体的营养素不够，所以买保健食品来补充一下，或者因为肠胃功能低下，怕吃进去的食物不能完全被吸收利用，故而额外补充，又或者是本身或家人因为年纪，食量不够大，消化吸收率又不佳，所以买来补充。
◎经常外食，不能均衡地摄取食物。由于现代人生活忙碌，又怕进厨房吸油烟，也没闲情在厨房玩耍，因此经常有外食的机会。举凡是中午在公司订的餐盒，还是晚上逛大街买点自己爱吃的，口味总不脱重油、重咸，以及过度烹调。而且，为了体现出价值感，外卖餐盒通常会使用高比例的蛋白质，如大块的排骨或大片的鸡腿排，于是放在新鲜蔬菜上的成本比例就少了许多，但为了维持有蔬菜的表象，可能会以冷冻或罐头蔬菜顶替。在这种情况下，自行补充复合维生素与膳食纤维自然是必要的了，另外，为了减轻重油、高蛋白带来的影响，也必须补充相应的保健食品。
◎正值非常时期，需要强效营养作后盾。不管从事哪一行、哪一业，每个人所面对的竞争都非常激烈，挑战也相当艰难。说实话，在高度紧张的工商社会中，一般人很难坚持做到不过度劳累、不通宵赶工、不承受超重压力。
在非常时期，人体需要更多的营养素以维持战斗力不坠，尤其是女人的体力天生比较弱，又受每28天一次的经期影响，难免会有情绪脆弱与体力不足的时候，这时选购补充体力、脑力的保健食品，可作为个人全力冲刺的后盾。
如果预见未来会有下一波挑战，保健食品也可成为及早准备的“战粮”。
“预约健康的未来：使用保健食品的注意事项”
目前，市面上有许多的保健食品正在流通，还有更多保健食品正在排队等着亮相，可以说消费者的选择非常多，因此有些原则不能不知道。
使用保健食品的第一个注意事项，就是它只能充当辅衬的角色。不管多忙，三餐仍然要尽量做到定时定量——至少要吃，不能因为有了保健食品，就疏忽了对食物的需求，甚至采取激进的断食方式。有些人一忙起来，或是一心只顾着减重，就只吃保健食品，以为这样做便能满足身体的需求。事实上，这样做是极不正确的！天然食物含有的营养素相当复杂且微妙，远远超过我们现在所知的一切，因此，不要以为几颗药丸、几粒胶囊，或几杯冲泡饮品就可以取代正餐。大错特错！
第二个注意事项是要随时注意身体的反应。主观方面如自我感觉如何，但在此更推荐的是客观的体检数据，也就是定期的身体健康检查。
目前只有少数人确实做到了，而大多数人还没有相关的警觉或概念，但定期健检却是非常必要的一环。一来，它可以及早发现疾病的发生或致病的倾向，二来，它可以达到维持健康的目标。不管有没有服用保健食品，健康检查都是必须要做的。一般人多半会在就职前、结婚前、上保险之前以及怀孕生子之前作身体健康检查，其实这还不够。年过三十之后，随着年龄的增加，健康检查应该愈受到重视，频率渐升，检查项目也应该愈见细致。一般来说，到了40岁，至少每三年进行一次全身性健康检查。
在补充保健食品之前、期间，应该定期到医疗院所去抽血验尿，详做记录，一方面可以得知保健食品产生的功效或后遗症，另一方面可以了解自己身体的实况。
坦白而言，目前许多保健食品的销售员并非专业，知识基础尚且薄弱，推销产品的品项也相当纷杂——虽然已经有不少上进之人专攻这一块，但比例还远远达不到市场所需，因此个人要特别留意自身状况，以防万一。
举例来说，有许多保健食品与药品表面上看似不同，但作用其实相似，同时服用多种保健产品或长时间不间断地服用单一产品，就可能会产生“太过。”
的后果。
为了避免此一事情，翔实记载个人保健食品的补充历程是相当重要的。
曾经耳闻有人为了让血液不致太过凝结，以防造成血栓，恐有中风之虞，因而长年补充某保健食品，哪知十几年后因一次意外事故送进医院，大量出血止不住，医生遍寻不到凝血功能不正常的理由，最后才从奄奄一息的伤者口中得知，他已服食某保健食品多年，这才找到凝血功能低下的理由。
无独有偶，有位名流夫人也因为曾有心肌梗死的宿疾，长期服用某西药作为预防与治疗之道。一回，意外事故发生后，名流夫人流血不止，几乎丧命，皆因长年服用的某西药令凝血功能异常，才会造成这种情况。
看了以上两个例子，各位还会觉得保健食品或预防性药物只是吃一时之效的吗？一旦长期服用作用类似的保健食品长达数年后，可能会让你的体质转变得相当不一样，医生在面对你时，也像是在面对一个前所未见的新人类。
这时，什么才是保命之道？
替医生省省探究的时间吧！从现在起，找个大本子，将保健食品的补充记录下来，不只是品名与数量，如能详细记下其中成分及剂量，或直接将标签纸自瓶身撕下，再贴上大本子，那会更有帮助，这像是在做一本自我健康剪贴簿，好好收着，每到有更换保健食品时，就作个记录，几时罹患病痛、或就医、或健康检查，也将资料贴上去。
此外，做个保健食品服用小简表，连同个人对何种药物过敏、本身有何疾病、目前正服用哪些药物或接受什么疗程，都记在小纸片上，放进皮夹里。
不要看这些事做来烦琐、这份数据不起眼，或许哪天它就是在关键时刻让你活命的宝典，而你就是自己的大恩人。
最后，在服用保健食品的人也该与时俱进，随时追踪最新信息，关注有关保健食品的新知、医疗新闻等等，不要静坐着等待业务人员上门来推销，也不要因为人云亦云说什么好、什么棒就砸钱去买。人说：凡吃入口的东西都要注意。如果你愿意购买保健食品，珍惜自己的健康，那就应该保有更多对保健食品的好奇心与求知欲，毕竟吃下肚，影响的都是你自己的未来。
对于保健食品的补充，我们应该要用比现在更审慎的态度去面对。