当你总是因某些不恰当的理由拖延自己行动的时候，你应该相信自己需为自己的生命负责，面对一切有利于你自己行为的行动，就要立即付诸实施。
下边几点可能是你拖延的理由。你并不真的热中；你不想面对某事；你不知道怎么做；有些想法阻碍了你；你的标准定太高；你怕会失败；你一次想尝试的事情太多；你尚未明确订立目标；你的活力不够；你还不相信其益处。既然有这么多拖延的理由，如何实施应对策略呢？下边这些应对措施也许就非常适合你。
直接处理它。自问：“我一直拖延的真正理由到底是什么？”
跨出一步。立刻做某件事，让自己开始跨出一步，行动产生动力，开始去做。
先从最难的事做。
先做最简单的事（视情况而定）。
清仓。将时间摆一边，清出一个工作场地，把所有需要的工具都备好。和自己订约，写在行事历上。
把计划拆成小件的任务。把大工作分成几小件任务，或是“数小口”（记得要怎么吃大象吧）。看任务可否按时间或空间拆开。清理一个柜子，花十分钟做。
每天做一些接近目标的事情，即使只是一小件事。
设定期限。设定固定时间，每天或每星期照时间表做。
如果一个方法不管用，试另外的方法。采取“无论运用什么方法，都要完成”的态度。
别让细节或完美主义妨碍事情的进行。想像事情完成后的结果，实际一点。
有计划并不等于成功，而是需要时间做你希望做的事，或是又快又容易地找出做事需要的工具。“只有在对完成工作有实际帮助时，或是让事情更容易时，才值得考虑细节。”当你做某件事遇到麻烦时，你就对自己重复这句话。这句话指出承诺做出某种成果，解决接踵而来的问题的意愿。
列出一些帮助来源。找一个能敦促你开始的人。比如孩子、配偶，或老友。
养成习惯，现在就做。若你有什么事情想要先放一边去的，立刻做。如果因为有更重要的事，而不得不先分心，也要马上把它写在待办事项清单中。
增加行动率。用计时器向自己挑战，把时间拨快一点。
有以上这些应对策略，你还迟疑不决，那你就要给自己提几个问题了。你是否可能和配偶发生冲突？害怕会失败？对改变的抗拒？现在暂且把害怕放一边去，因为透过本书你能学到各种处理的方法，会有许多小而明确的步骤，帮你克服恐惧，完成目标。
同时也该检视你的想法。你以前常说“我不能够……”或“我总是……”或“如果……”或“我曾经……”现在，用肯定的叙述代替，“我是……”或“我能够……且将会……”专心在你能控制的事情上，你已经拥有的技能和资源上。准备好行动，而不是反抗，主动行动吧。
如果经过这些努力你还是一直拖延，不愿意这么做，可能是因为你根本不想做。你可以暂且把这个主意扔一边去，等你想通了再做，或是请个人帮你做。
你和拖延斗争的许多诀窍，其实就是时间管理的诀窍。因此只要每天找出一点时间（在行事历上排出空档）进行你的计划即可，成效会立竿见影，而且开始找回你从不知道你拥有的时间。
无论做什么事情都是一种心境，而不能仅仅当成是做一件事。这样做起来才会开心舒畅，而不会认为是一种负担，总之，若能知道你已有什么东西，就不会再花冤枉钱买不需要的东西了。
对于混乱不堪可有可无的物品，你要做的就是不能再拖延了，否则，你就是放弃对生命的控制，因此，当你能够控制自己的生命时，你就不能也不应该让自己的生命生活在这种物品垃圾堆垒的地方，必须改变了，如果想提高生活质量的话，你别无选择。