许多人喜欢用凉水洗脚，认为这样既可以降温消暑，在感觉上比较舒服。其不知，在夏季里经常用凉水洗脚会有埙于自己的身体健康。
自古养生就有《脚暖、背暖、头凉》之古训，养生之道只能遵循，不能逆道行使。
有关医学专家们研究证明，人的脚部是血管分支的最远端末梢部位，脚部的脂肪层较薄，保温性差，脚低皮肤温度是全身温度最低的部位。在夏天里，如果经常使用凉水洗脚，会使脚部进一步受凉遇寒，然后通过血管传导而引起全身的一系列复杂病理反应，最终会引起疾病的发生。
另外，因脚底的汗腺较为发达，突然用凉水洗，会使毛孔骤然关闭阻塞，久而久之会引起排汗机能迟钝，还有，脚上的感觉神经受到凉水刺激后正常运转的血管组织剧烈收缩，会导致血管舒张功能失调，诱发肢端动脉痉挛，红斑性肢痛，关节炎和风湿病等。
凉水洗脚，寒从脚底生。冷水会刺激脚，以及腿上的穴位，长期使用冷水洗脚，容易引起阴属性的疾病。
尤其是女人，更不宜用凉水洗脚。女人在经期、孕期免疫力较差，应尽量少接触凉水，否则容易引起寒凉疾病。
在睡觉前应该用热水洗脚，促进全身血液循环。如使用凉水洗脚，不利于血液循环，可能造成脑部血液循环紊乱，不利于睡眠。
每天睡前用温水泡脚，或者用温度稍高一点的水烫脚，都会使得腿部血液循环顺畅，阳气由脚而生发，全身变得暖洋洋的，能够解除一天的乏累，养心安神，能够拥有一个好的睡眠。
§§第十章 防止水污染，都来保护生命摇篮
你可能常常抱怨如今的肉食质量下降了、蔬菜质量下降了、空气质量下降了，但你是否还留意到，饮水也同样不如以前甘美了？
水不甘美了，是因为水退化了。这都是污染惹的祸。不管用何种净化材料、设备以及先进的净化技术把水中污染物质全部清除掉，但这些污染物质引起的水分子物理结构的改变还是不能复原。
这些除去了污染物的饮水，虽然干净了，但质量却已经下降，对人体的作用已经“退化”。这种状况不仅仅会影响我们饮水时的口感，更为严重的是，它会慢慢侵害我们的健康——使人体的免疫功能降低、细胞活力下降、代谢疾病增加。
据报道，全世界由于饮水不洁，每年约有5亿人致病，并导致1000万人死亡，而我国有79%的居民在饮用被污染的水。水质恶化引起水的生态变化，降低了水的使用价值，给人的健康带来危害，这种现象就叫“水体污染”，通俗地说，就是水脏了，人喝了就会生病。
在古代的黄河流域的自然环境是优越的，那时这里的气候温暖，湿润，土地肥沃，到处都是青山绿水，植物繁多，为我们的祖先的生存提供了有利的条件。
黄河的下游是我国发展最早的国家，人口繁多，经济发展，政治，文化比较先进，所以黄河成为我们民族的成长的摇篮。
黄河为我提供这么优越的生活环境，人们不但不感激母亲河，时至今日人与环境产生了深深的矛盾。
由于人口的激增，对资源大量的开发，科技手段无节制使用，向黄河排放大量的化学用品，造成大量鱼死亡，水土流失等问题。
由于黄河受到了大大污染，现在只能用一首顺口溜来描述黄河流域的污染状况：50年代淘米洗菜，60年代洗衣灌溉，70年代水质变坏，80年代鱼虾绝代，90年代人畜受害。这首顺口溜说明我国水污染太严重了！
成为中国人成长摇篮的黄河已经是如此让人痛心，那么地球生命的摇篮，我们的海洋目前是什么状况呢？
随着现代化工、农业生产的迅猛发展，沿海地区人口的增多，大量工农业废水和生活污水排入海洋，其中相当一部分未经处理就直接排入海洋，导致近海、港湾富营养化程度日趋严重。同时，由于沿海开发程度的增高和海水养殖业的扩大，也带来了海洋生态环境和养殖业自身污染问题；海运业的发展导致外来有害赤潮种类的引入；全球气候的变化也导致了赤潮的频繁发生。
赤潮是在特定的环境条件下，海水中某些浮游植物、原生动物或细菌爆发性增殖或高度聚集而引起水体变色的一种有害生态现象。赤潮是一个历史沿用名，它并不一定都是红色，实际上是许多赤潮的统称。赤潮发生的原因、种类、和数量的不同，水体会呈现不同的颜色，有红颜色或砖红颜色、绿色、黄色、棕色等。值得指出的是，某些赤潮生物（如膝沟藻、裸甲藻、梨甲藻等）引起赤潮有时并不引起海水呈现任何特别的颜色。
目前，赤潮已成为一种世界性的公害，美国、日本、中国、加拿大、法国、瑞典、挪威、菲律宾、印度、印度尼西亚、马来西亚、韩国、香港等30多个国家和地区赤潮发生都很频繁。
海洋是一种生物与环境、生物与生物之间相互依存，相互制约的复杂生态系统。系统中的物质循环、能量流动都是处于相对稳定，动态平衡的。当赤潮发生时这种平衡遭到干扰和破坏。在植物性赤潮发生初期，由于植物的光合作用，水体会出现高叶绿素a、高溶解氧、高化学耗氧量。这种环境因素的改变，致使一些海洋生物不能正常生长、发育、繁殖，导致一些生物逃避甚至死亡，破坏了原有的生态平衡。
赤潮对海洋渔业和水产资源产生了严重的破坏。破坏渔场的铒料基础，造成渔业减产。赤潮生物的异常发制繁殖，可引起鱼、虾、贝等经济生物瓣机械堵塞，造成这些生物窒息而死。赤潮后期，赤潮生物大量死亡，在细菌分解作用下，可造成环境严重缺氧或者产生硫化氢等有害物质，使海洋生物缺氧或中毒死亡。有些赤潮的体内或代谢产物中含有生物毒素，能直接毒死鱼、虾、贝类等生物。
有些赤潮生物分泌赤潮毒素，当鱼、贝类处于有毒赤潮区域内，摄食这些有毒生物，虽不能被毒死，但生物毒素可在体内积累，其含量大大超过食用时人体可接受的水平。这些鱼虾、贝类如果不慎被人食用，就引起人体中毒，严重时可导致死亡。
由赤潮引发的赤潮毒素统称贝毒，目前确定有10余种贝毒其毒素比眼镜蛇毒素高80倍，比一般的麻醉剂，如普鲁卡因、可卡因还强10万多倍。贝毒中毒症状为：初期唇舌麻木，发展到四肢麻木，并伴有头晕、恶心、胸闷、站立不稳、腹痛、呕吐等，严重者出现昏迷，呼吸困难。赤潮毒素引起人体中毒事件在世界沿海地区时有发生。据统计，全世界因赤潮毒素的贝类中毒事件约300多起，死亡300多人。
人们啊！我们要保护黄河，保护我们的海洋！我们不能这样长期下去了，如果再这样下去，不止生态受到了污染，人类也会受到伤害。
我们要对水污染说不！那深蓝的大海是我们的发源地，是地球生命传奇的开始，没有她就没有今天的繁荣，人们啊！咱们该醒醒了！
我们应该让我们珍贵的海洋辉煌灿烂下去，她以她那丰富的乳汁哺育着我们，呵护着我们的成长，不能让她毁在我们的手上，我们应该让她更好，更美。
只要我们人民一条心，就能成功，我们应该保护她。
拒绝水污染，保护生命摇篮。人类啊！让我们一起动起来吧！