饮食质量与性爱质量可谓关系密切。许多营养食品可以激发性冲动、维持性功能，并且增进人体的全面健康。只要把握正确的营养搭配，日常饮食也能吃出性欲、吃出激情。科学地从饮食中摄取某些营养物质，就可以使性爱达到理想境界。
富含维生素E的食物：维生素E被认为是性维生素，常吃富含维生素E的食物能预防并改善种状况。严重缺乏维生素E会导致阴茎退化和萎缩、性激素分泌减少并丧失生殖能力。食物来源有麦芽油、坚果、小麦、小米和芦笋等。
海产品：科学研究证明，海产品含有丰富的磷和锌等，对于男女性功能保健十分重要，有“夫妻性和谐素”之说。在古罗马时期，人们就发现，海产品是滋养性欲的理想食品，特别是鲨鱼肉，它作为性爱的“催化剂”至今仍享有盛誉。另外，海藻含碘量超过其它动植物。而碘缺乏或不足会导致流产、男性性功能衰退、性欲降低。因此，即便不能经常吃海鲜，也要经常吃些裙带菜、海带、紫菜等海藻类食物。
蜂蜜：因体弱、年高而性功能有所减退者，可坚持服用蜂蜜制品。因为蜂蜜中含有生殖腺内分泌素，具有明显的活跃性腺的生物活性。
果仁：性学专家发现，某些经常吃番瓜子的人极少有前列腺疾病发生。这是因为番瓜子中含有一种能影响男性激素产生的神秘物质。此外，芝麻、葵花子、核桃仁、小麦、杏仁、松子仁、花生等也对增强性功能有帮助。
韭菜：又名起阳草、长生韭、壮阳草，为肾虚阳萎、遗精梦泄的辅助食疗佳品，对男性阴茎勃起障碍，早泄等疾病有很好的疗效。
大葱：葱的营养十分丰富，它能良性刺激性欲，一直被人们看作是爱情和性欲的化身。研究表明，葱中的酶及各种维他命可以保证人体激素分泌的正常，从而壮阳补阴。
鸡蛋：鸡蛋富含优质蛋白，它是性爱必不可少的一种营养物质，是性爱后恢复元气最好的“还原剂”。它可以强元气、消除性交后的疲劳感，在体内还可转化为精氨酸，提高男性精子质量，增强精子活力，同时还能加快女方处女膜破裂后的愈合。
巧克力：在西方诸国15世纪以来，巧克力就被视为激发性爱的营养食物，尤其是西班牙人，世代把它当作一种刺激性欲的药物。所以在做弥撒前，教堂内严禁食用巧克力。营养学家认为，巧克力所含的成分能稳定神经并有助开放感官，让人们更期待两性之乐。而它也是“情人节”能让情人们“性”福的最好礼物。
美丽跷跷板
凡富含维生素B1、B2、B6的食物如豆类、谷类和乳酪，以及富含镁、锰、锌等矿物质的食物，如坚果、菠菜、牡蛎、番瓜等，都是能增强性功能的保健营养食品。辣椒、桑椹、蘑菇、黑麦饼、驴肉、狗肉等在这方面也不逊色。