乳腺增生是一种乳腺组织的良性增生性疾病，是乳腺组织正常结构的一种错乱，是单纯性乳腺增生、乳腺腺病、乳腺囊性增生病的总称，主要以乳房周期性疼痛为特征。起初为游漫性胀痛，每月月经前疼痛加剧，月经结束后也随之结束。严重的则是经期前后都持续疼痛，有的时候疼痛还会波及到腋部、肩背部、上肢等。
乳腺增生的发病率高，约有70%～80%的女性都有不同程度的乳腺增生，而且呈上升趋势，也越来越低龄化，多见于25～45岁的女性。城市妇女的发病率较农村高。因此，有人也把它称为妇女的“现代病”。一旦发现自己患有乳腺增生，就要尽快就医。除了采用药物治疗的方法，我们还要注意自己日常的饮食：
多吃低脂食物
摄入过高的脂肪和动物蛋白，和饮食无节制，会促进人体内某些激素的生成和释放，这就会刺激乳房腺体上皮细胞过度增生，容易导致乳腺疾病。同时高脂肪的饮食，还容易导致乳腺癌，国际性的调查表明脂肪摄入量越高的国家，乳腺癌的发病率也会相对提高，这就是为什么在一些西方发达国家，比如美国、加拿大，乳腺癌发病率持续偏高的原因之一。
乳腺增生患者平时注意多食用一些白菜、豆制品、海带、鱼肉、酸奶等等。白菜里含有一种化合物，约占白菜重量的1%，能帮助分解雌激素。豆制品则含有异黄酮，能有效抑制乳腺癌的发生。鱼类含有一种能够有效抑制癌细胞生长和增殖的不饱和脂肪酸，对预防乳腺癌常有助益。海带不但是家常食品，同时也具有较高的医疗价值，对辅助治疗乳腺增生能起到一定的疗效作用。海带含有大量的碘，碘可以刺激垂体前叶黄体生成素，促进卵巢滤泡黄体化，从而使雌激素水平降低，恢复卵巢的正常机能，纠正内分泌失调，消除乳腺增生的隐患。酸奶能减少脂肪的吸收，每天喝一瓶酸奶的妇女，患乳腺癌的危险性比不喝酸奶的人低。另外，红薯中含有抗癌物质去氢表雄酮，可以抑制乳腺癌的滋长。此外，玉米、食用菌类、海藻类、大蒜、西红柿、橘类和浆果类水果等也有类似的作用。
多吃高膳食纤维食物
膳食纤维可以影响胃的排空、小肠的吸收速度和食物经过笑话道的时间，它能促使脂肪的吸收减少，使体内的激素分泌减少，从而有利于乳腺增生患者的恢复。
少吃含黄嘌呤的食物
咖啡、可可、巧克力，这类食物中含有大量的黄嘌呤，会促使乳腺增生，因此，女士们应少吃这类食品。
不要饮酒
饮酒也被认为是乳腺病的大敌。有研究发现，女性每天饮白酒，患乳腺肿瘤的机会大幅度增加
验方与食疗
◆全蝎2只，夹于馒头或糕点中，一日一次，七天为一疗程，应连用2个疗程；
◆黑芝麻10—15克，核桃仁5枚，蜂蜜1—2匙冲水食用；
◆海带2—3尺许，豆腐1块，煮汤饮用；
◆鳝2—3条，黑木耳3小朵，红枣10枚，生姜三片，添加佐料，如常法红烧食用。
健康小贴士
良好的乳腺自检习惯和定期的正规体检相结合，能够及早地发现乳腺癌。一般情况下，20～40岁的女性每3年，40岁以上者每年应作一次乳腺检查，50岁以上者每年还应拍一次乳腺X线片。