错误的睡眠习惯也是造成睡眠质量不佳或者失眠的重要原因，那些看起来没什么大不了的习惯，经常会在黑夜里作祟，折磨着你的睡眠神经，甚至可能损害你的健康。纠正这些不良的习惯，对于改善你的睡眠质量十分关键。除了以上给你介绍的有些睡眠大敌，下面还有一些错误的睡眠习惯，哪些是你经常容易犯的，记得一定要及时纠正。
蒙头而睡
因为蒙头而睡，吸入和呼出的气体都局限在被窝这个小小的空间，空气污浊不流通，身体缺氧，不仅晚上睡不好觉，易做噩梦，第二天醒后则会感到头晕、乏力、精神委靡。
家人对睡
有的家人如夫妻、母子等，常常相对而睡，这会导致一方吸入的气体大多是对方呼出的废气，导致的不良后果与蒙头睡觉差不多。
忌露肩而睡
尤其是冬季天气寒冷，若露肩而睡，则风寒之邪极易入侵人体肩关节，导致局部经络骨节气血瘀滞，易致关节酸胀疼痛。老人，风湿病患者尤其要注意。
带物而睡
带表睡觉容易影响局部血液流通，尤其是夜光表，其发光材料对人体还有一定的辐射作用；带妆而睡，容易使残妆堵塞毛孔，容易诱发粉刺等影响美观；带文胸睡觉易使人感到局部受到压迫，容易招致乳腺小叶增生、乳腺癌等乳腺疾病等的发生。
夜间憋尿
冬天夜长，有些人就寝后因怕冷而长时间憋尿。但是憋尿对身体有害。尿液中含有尿素、尿酸及各种有毒代谢物质，如果尿液在体内积存时间过长，这些有毒物质对机体就可能产生有害影响，并可能引起膀胱炎和尿道炎。憋尿还会使膀胱内尿液聚升而返流至肾脏，导致人体出现一系列不适症状，如畏寒、发热、尿急、尿痛、腰部疼痛，倦怠乏力等等。
服用补品
补品虽然能够起到滋补身体的作用，但并不是什么时候都能够服用的，尤其是在睡觉前，睡眠本身已经使人的心率减慢，而有些补品中的糖浆类物质会使血液的粘度进一步增强，导致局部血液动力异常，引发脑血栓。尤其患有高血压、高血脂、冠心病和脑缺血的病人，睡前少服和不服糖浆类补品为好。
睡觉张口
睡觉时张口，容易将冷空气和灰尘吸入，容易伤及您的肺脏和胃。
健康小贴士
◆睡眠中突然被巨响惊醒或噩梦吓醒时，血压会突然升高，中老年人尤其是患动脉硬化、高血压或冠心病的人匆忙起床，会诱发眩晕、昏倒或中风、心肌梗塞，故醒时不要匆忙起床，应睁开眼5分钟后再缓缓坐起，下床。
◆夜晚，孕妇的催产激素分泌增多，足月孕妇多在凌晨4时左右分娩，应做好准备，注意保暖，不要睡得太沉，以免临时慌乱。
◆青少年促进长高的生长激素的分泌深夜比白天活动时多5～7倍，保证青少年晚上睡足、睡好，避免踢被冻醒，十分重要。