烦人而又危险的便秘
什么是便秘
便秘是指排便次数减少，每2～3天或更长时间一次，无规律性，粪质干硬，常伴有排便困难感，多见于老年人。
如果只是排便间隔时间延长，但是大便仍能够顺利地排出，这就不属于便秘。若除了有大便间隔时间长外，还伴有大便干燥或排便困难，或排便有不尽感、下坠感，那就真的是患了便秘的疾病了。
便秘的原因
便秘是由于饮水较少、食用蔬菜水果不足，或是由于肠道蠕动减弱，或是由于情绪、生活习惯的改变，也或是由于其他病理因素而抑制正常排便，抑制神经反射及肠道有关肌肉的活动，而使粪便过于干燥造成的。
病理性的因素主要包括肠道病变、全身性病变和神经系统病变，其中肠激综合征是很常见的便秘原因。
还有为数不少的便秘由于经常服用某些药物易引起便秘引起的，如止痛剂、抗惊厥剂、抗抑郁剂、神经节阻制剂、某些降压药、肌肉松弛剂、含钙、铝、铋的止酸剂，以及利尿剂等。
便秘的种类
便秘可分为急性与慢性两类。
◆急性便秘
多由肠梗阻、肠麻痹、急性腹膜炎、脑血管意外、急性心肌梗塞、肛周疼痛性疾病等急性疾病引起。
◆慢性便秘
多无明显症状，但也有人有食欲减退、口苦、腹胀、嗳气、发作性下腹痛、排气多等胃肠症状，还可伴有头昏、头痛、易疲劳等神经官能症症状。
症状的发生可能与肠蠕动功能失调有关，也可与精神因素有关。患者可有下腹部痉挛性疼痛、下坠感等不适感觉，这是因为粪便干硬造成的。有时左下腹可触及痉挛的乙状结肠。
便秘的危害
◆发生痔疮：便秘时排便过于用力，会使直肠颈压力增高，静脉回流受到阻碍，使正常肛垫中的纤维松弛，甚至断裂并伴有静脉丛淤血、扩张、融合，甚至夹杂细小的动、静脉瘘，最后形成痔疮。
◆加重心脑血管疾病：有些患者患有心脑血管疾病，如果排便时用力过大，会使血压升高，机体耗氧量增加，很容易诱发脑溢血、心绞痛、心肌梗死，甚至危及生命。
◆心理和精神障碍：经久不愈的便秘给其生活带来了极大的痛苦，加重了精神和心理的负担，严重影响患者的工作和生活，甚至痛不欲生，引发焦虑。
◆有损美容：便秘会增加女性体内毒素，有害物质再吸收入血，导致机体新陈代谢紊乱、内分泌失调及微量元素不均衡，于是皮肤粗糙，无光泽，形成痤疮、色素沉着、颜面色斑、毛发枯干等。
◆降低性欲：长期便秘，使盆腔肌肉群受到慢性刺激呈痉挛性收缩状态，久之这些肌肉会影响男性阴茎勃起、射精及阴道功能的正常发挥。对于女性来说耻骨尾骨肌就如一张绷带床支撑着骨盆内的器官及阴道肌肉，如果该肌经常处于松弛或异常紧张状态，阴道敏感性就会下降，性快感减弱。
◆生殖系统疾病。对于女性来说，便秘可使乳房组织细胞发育异常，增加诱发乳腺癌的可能性，每天排便的女性患乳腺癌的概率为5%，每周排便2次以下的女性患乳腺癌的概率为25%。
此外，国外一项最新研究成果表明：育龄女性便秘，会丧失生儿育女的机会，因为粪便中有一种特殊的化合物，会妨碍排卵而导致不育。孕妇便秘，还有可能造成胎儿畸形甚至流产。
便秘简易治疗
在家中采用简易通便法解除便秘之苦。这些方法简便、易行、经济，且效果显著，对患者无不良刺激。现介绍如下：
热水排便法
患者坐在盛有70℃左右热水的便盆上。在热气的刺激下，肠胃的蠕动增强，可以使粪便软化而排出。
开塞露或甘油栓通便法
将开塞露顶端剪去，先挤出少量药液起润滑作用，然后插入肛门，将药液全部挤入。
甘油栓主要用甘油明胶制成，为圆锥形，可塞入肛门6～7厘米，数分钟后，因机械性刺激及润滑作用而达到通便的目的。
按摩通便法
在左侧腹乙状结肠的投影部位，用右手食、中、无名三指深深按下，由近心端向远心端作环形按摩，可帮助排便。
捶腰通便法
患者坐于便盆上，两手握拳分别置于背后腰眼处，中度用力不断捶打，帮助排便，效果颇佳。
便秘的正确防治
患了便秘后不要忙着服用那些“排毒”、“净肠”的药物，虽然它们能起到即服即排的效果，但是这些药物也会令人产生依赖性，一旦停服，便秘就又开始了，而且还可能对我们的身体产生一些毒副作用。
也不要长期口服泻药，因为这类药物的长期服用，可导致肠胃功能的紊乱，出现一系列的胃肠道疾病。
改变生活和饮食习惯，才是预防和治疗便秘的根本解决之道。
增加食物纤维德摄入
不溶性的食物纤维，有很强的吸水作用，吸收大肠内的废弃物、水分和致癌物质，像海绵一样膨胀，促进软便的形成。
食物纤维的来源：玉米、小米、糙米、大麦、小麦皮（米糠）和麦粉（黑面包的材料）等杂粮；此外，根菜类和海藻类中食物纤维较多，如牛蒡、胡萝卜、四季豆、红豆、豌豆、薯类和裙带菜等。
清早喝水
早上起床后，喝下500毫升凉白开水或者蜂蜜水。因为这个时候还没有进食其他的食物，喝下的水分80%被小肠吸收，10%被大肠吸收，能有效促进排便。另外，冷水更能刺激肠道，因此也更有助于排便顺畅。
吃苹果
苹果的果胶能增加肠内的乳酸菌，起到清洁肠道的作用。果胶还有很强的持水能力，能吸收相当于纤维本身重量30倍的水分。
果胶大多聚集在皮内，以及果肉和皮相连的部分。因此便秘时，不妨吃不削皮的苹果。
多喝酸奶
酸奶中有大量的乳酸菌，能够促进大肠内有益乳酸杆菌的增殖，同时乳酸菌还有提高免疫力和杀菌的作用，使大肠杆菌难以繁殖。
酸奶中所含的乳酸菌，效果不持久，所以应每天都应喝上一杯酸奶。