反向运动，是指逆于常态的运动，倒立、爬行、倒行、赤足走路等等都是反向运动。医学专家认为，反向运动能使人体的神经系统得到全面的锻炼，从而建立新的平衡。因为不同于我们平时的运动，反向运动加强了各脏器的生理功能和协调作用，血液循环也由此得到改善。反向运动不受时间和场地的限制，简便易行，因此使一项值得提倡和推广的健身运动。下面介绍一下几种常见的反向运动。
倒立
人的正常态势是头朝上的，在地球引力的作用下，腰脊柱关节受到一定的压力，血液循环和呼吸系统也同头朝上的姿势相适应。倒立时地球的引力不变，但人体的各关节、各器官所承受的压力发生了变化，能够缓解腰酸背痛、关节炎和坐骨神经痛等症状。通过肌肉骨骼系统之间的反射作用，可以改善神经系统和内分泌系统调节机能，消除胸腔和腹腔器官充血，改善大脑血液循环，增强大脑功能，从而改变人们的视觉、听觉和睡眠。您可以在每天晚饭后3小时，睡前1小时进行这项活动。开始需要有人帮助，每次几分钟到半小时，逐渐加长，但是最长不宜超过半小时。
倒行
人们总是习惯于向前行走，这就使肌肉活动分为经常活动和不经常活动两部分，影响了人体的平衡，而倒行则可以刺激到那些不经常活动的肌肉，使血液循环和肌体保持平衡。另外倒行是不自然的活动方式，可使人的意识集中，锻炼了小脑的平衡能力，训练神经的安定和自律性。对那些患冠心病、高血压、胃病，但是现代医学又难以治疗的兵刃来说，试用倒行的方法，能起到身体的效果。
爬行
人在直立运动时，下肢是主要的运动器官，血液更多的进入到下肢，而心脏和心脏以上的器官血液供应减少。人在爬行时可以保持人体各部位承受地心引力的一致和血液循环分配的均衡，达到强身健体的目的。可以利用休息时间在地板、地毯上爬行，可以有效地改善上半身血液供应，使周身血液、淋巴有一次改变常态的机会。
赤足
足底排列着全身各器官的反射区，人体的心、肝、肺、肾等数十个脏器都在足底有特定的反射区，经常在干净的路上赤足行走，就能够刺激这些反射区，协调内脏的功能，促进血液循环，从而起到防病保健的效果。
生活在大都市中的人们，每天生活节奏很快，可能没有足够的时间来锻炼身体，长此以往造成身体健康的恶化。您不妨尝试一下这些简单易行的反向运动，能够起到事半功倍的效果。