跑步、游泳、打球……各种健身活动成为人们平时闲暇时的首选，运动能给我们带来许多的益处，运动中的人健康、积极。但在运动后，应避免进行下列活动，否则，你的健康可能会因为一些细节而受到伤害：
不要骤然停止
剧烈运动时人的肌肉、毛细血管扩张，血液流动加快，同时肌肉有节律性地收缩，这就会对小静脉造成一定的挤压，使血液很快地流会心脏。但是如果这个时候立即坐下来休息，肌肉的节律性收缩就会减慢甚至停止，运动时流进肌肉的大量血液就不能在肌肉的收缩作用下流回心脏，这就会造成血压过低，出现脑部暂时性缺血，引发心慌气短、头晕眼花、面色苍白，甚至休克昏倒等症状。所以，剧烈运动后要继续做一些小运动量的动作，呼吸和心跳基本稳定下来后再休息也不迟。
不要马上洗澡
剧烈运动后如果洗冷水澡，皮肤会因突然受到刺激，使血管立即收缩，血液循环阻力加大，导致心脏和大脑供血不足，轻者头晕眼花，重者虚脱休克，还容易诱发其他慢性疾病。同时运动后人的抵抗力下降，如果这个时候洗冷水澡，极容易生病。
所以，剧烈运动后一定要休息一会再洗浴。
不要大量饮水
剧烈运动后口渴时，有的人就开始狂饮解渴，这无疑会加重肠胃的负担，稀释胃液，影响食物的消化，造成肠胃功能紊乱。喝水不仅要注意量，也要注意速度，如果喝水的速度过快，会使血容量增加过快，突然加重心脏的负担，引起体内钾、钠等电解质发生一时性紊乱，甚至出现心力衰竭、胸闷腹胀等。所以运动后不要大量过快地饮水。
不要吸烟
许多人喜欢在运动后通过吸烟来缓解疲劳，其实这是一种有害身体健康的行为。运动后人体新陈代谢加快，人体需要大量的氧气，如果这个时候吸烟，大量的烟雾进入体内，人体对氧的需求得不到满足，不仅不利于人的体力恢复，更容易受到烟内的有毒物质一氧化碳、尼古丁等的伤害。
不要饮酒
剧烈运动后人的身体机能会处于高水平的状态，此时喝酒会使身体更快地吸收酒精成分而进入血液，对肝、胃等器官的危害就会平时大得多。长期如此可引发脂肪肝、肝硬化、胃炎、胃溃疡、痴呆症等等疾病。
不要吃冷饮
剧烈运动后，常常是又热又渴，有些人就想喝冷饮、吃雪糕解渴，但这时大量吃冷饮是不好的。剧烈运动时，全身肌肉收缩，血管扩张血流加快，身体的温度增高，口腔、咽喉以及消化道的粘膜的温度也升高，这时如果大量吃冷饮，寒冷的突然刺激就会使这些地方的血管猛烈收缩，血流减慢，血液减少，正常的生理功能发生纹乱，出现嗓子干、刺痒，肚子疼，甚至发生咳嗽、泻肚现象，所以千万不要因为求一时痛快，危害了我们的身体健康。