灯，是和您的生活密切相关的照明用具，它不仅给我们带来光明，也会影响我们的健康。无论是在都市，还是乡村，夜间人们的学习和工作、生活都是在灯光下进行的，所以灯具质量的优劣，直接关系到人们的身心健康，影响人们的生活质量。不少人因为灯的问题引起眼睛发干、头晕、头痛、精神紧张等，这些已经是困扰许多人、西多家庭的问题了。
不少家庭为了追求奢华和浪漫，在选用灯具和光源时往往注重美观，把灯光设计成五颜六色。其实这样做已经埋下了健康隐患，五颜六色的灯光不仅会危害到眼睛的健康，还会干扰大脑中枢神经的功能，光污染对婴幼儿及儿童影响更大，较强的光线会削弱婴幼儿的视力，影响儿童的视力发育。
那么怎么能让家里的灯也健康起来呢？
不要千篇一律
空间、场合、对象的不同决定了您选择灯具的不同，第一个原则是舒适和健康，其次才是美观，当然您家里的灯不要总用同一种，千篇一律，在保证恰当的照度和亮度的情况下，要因地制宜，比如说卧室的灯注重温馨，书房和厨房要明亮实用，卫生间要柔和，孩子的卧室要注意视力的保护，老人的方面要尽量温暖。
光线要稳定
面对时明时暗或者闪烁的光线，人的眼睛必须不断适应，不断调节，这样就非常容易导致视觉的疲劳，所以家里的灯光要保证光线的稳定。
要注意协调配套
在选择和设计灯光和灯具时，一是要考虑灯饰与家具的配衬协调。灯具的色彩、样式要和家里的装修以及家具的风格相协调，就能够交相辉映，否则会因为细节而导致不和谐。不要买那些华而不实的灯具，它可能和您的居室并不协调。二是要考虑灯具的尺寸，如果您的居室非常狭小，那么选购非常庞大的灯具显然不合适。另外颜色也是您需要考虑的，要注意灯具和您家中整体氛围的协调，冷暖色调的运用要得当。
不要长期使用黑光灯
有些人住房条件好，喜欢热闹，经常款待宾客，把客厅的照明和音响设备装修成舞厅一样，并且使用黑光灯，亲朋好友相聚，当人们在翩翩起舞、纵情歌唱时，并不知道这些灯光在悄悄地危害着自己的眼睛。如果长期接受这种黑光灯的照射，可使人倦怠无力、头昏、性欲减退、阳痿、月经不调、神经衰弱等，同时可诱发白内障。
避免直射
要避免炫光，以保护视力、提高工作和学习效率；要合理分布光源，光线照射方向和强弱要合适，避免直射人的眼睛，造成刺激。