虽然衰老是机体生命过程中的必然规律。但我们可以采取一些健康的生活方式，让衰老的脚步走得更慢一些。
医学专家认为，机体代谢以及外界因素影响而使体内产生的过量自由基，是导致疾病和衰老的重要原因。可喜的是，大自然也为我们提供了不少的抗氧化、抗衰老食物，能帮助我们减少自由基的产生，或是清除体内过量的自由基，以防病防衰老。
（1）防血管衰老的食物
茶叶：含有咖啡碱和茶多酚，有提神、强心、利尿、消腻和降脂之功效。经常饮茶，可防止体内胆固醇升高。
大豆：含有可以降低血液中胆固醇含量的物质，高胆固醇的病人，多食大豆和豆制品很有好处。
生姜：含有一种含油树脂，具有明显的降血脂和降胆固醇的作用。
大蒜：含挥发性激素，可消除积存在血管中的脂肪，具有明显的降脂作用，是预防高血脂症和动脉粥样硬化的良药。
木耳：含有一种多糖物质，能降低血液中的胆固醇，可减肥。
红薯：可供给人体大量的胶原和黏多糖类物质，可保持动脉血管的弹性。
山楂：含三苫类和黄酮类成分，具有加强和调节心肌、增大心脏收缩幅度及冠状动脉血流量的作用，还能降低血清中的胆固醇，因此，心脑血管病人多食有益。
（2）防肌肉衰老的食物
人体肌肉衰老和摄取蛋白质之间存在着非常密切的联系，合理地调节饮食结构和规律可以延缓肌肉衰老。
肌肉逐渐衰老是肌肉蛋白质的合成和降解失衡造成的。这也是所有哺乳类动物年老后的一个共同特点。对于人类来说，男性从30岁左右开始出现肌肉衰老，女性稍晚于男性。医学专家研究发现，血液中氨基酸含量的增高能够刺激人体内蛋白质的合成，食用高蛋白质食物可以提高血液中氨基酸的含量，但如果无规律地摄取蛋白质，便会适得其反。
对于老年妇女来说，最合理摄入蛋白质的方法是：每天中午一次性摄入日需蛋白质量的80%。与每天分4次平均摄入相同数量的蛋白质相比，这样更有利于肌肉蛋白质的合成，促进非脂肪组织的生长，从而达到延缓肌肉衰老的目的。
（3）防性功能衰老的食物
日常生活中只要注重饮食调理，就可以获得或保持良好的性功能。人的性功能的强弱、衰退的推迟，主要受遗传、个体素质、环境和运动等因素的影响，而日常的饮食调理则有助于延缓性功能的衰老，增强“性趣”。
蜂制品：蜂制品中有大量的植物雄性生殖细胞——花粉，它含有的生殖腺内分泌素是一种与人的垂体激素相仿的植物激素，有明显的活跃性腺的生物活性。由于蜂蜜中的糖很容易被人体的血液吸收，对精液的形成非常有利。蜂王浆中的天门冬氨酸不仅能增强机体抵抗力和造血功能，促进新陈代谢，调节神经及抗衰老，还具有促进发育、提高性机能、刺激生殖能力的功用，是不可多得的生精剂，特别是体弱或年老者，可经常服用。
麦芽油：麦芽油含有维生素E，具有抑制分解代谢酶系统活力和抗氧化作用，能抗衰老。作用在生殖系统，则能刺激男性精子的产生，预防男女两性不育症，对女性流产或早产也有预防作用。而人体一旦缺少维生素E，则会致使阴茎退化和萎缩，性激素分泌减少甚至生殖能力丧失，因而，麦芽油可称作是性机能衰退的预防剂。
种仁：种仁或果仁不仅含有丰富的维生素B、维生素E以及矿物质和蛋白质，还含有一种能影响男性雄激素产生的物质，是男性性欲的促进剂。这类食物主要有南瓜籽、花生、杏仁、核桃、葵花籽、芝麻等。
海藻：人的甲状腺对性的刺激和冲动有较大的影响，其活性过低则会减少性活力和性欲，而碘等物质能有效地维护和保障甲状腺活力。海藻中含有丰富的碘、钾、钠等微量元素，是人体生长发育必需的微量元素，也是保障甲状腺活力的重要物质，它能促进甲状腺在人体内的合成。因此，海藻类食物可以说是性欲的活力剂。这类食物主要有紫菜、海带、裙带菜等。