运动养生专家指出，太极拳是界于动养生和静养生之间的一种绝佳的运动，老少皆宜，随处可练。
太极拳虽千变万化，但万变不离其一。所谓一，即是太极阴阳合而为一。它刚柔相济，动静相兼，调和阴阳。
概括而言，太极拳的特点有：
（1）外动内静
太极拳的优势在于借助外动引动内静，最终达到形神合一的境界。由于太极拳有一套系统的导引，所以易于敛神，对休息大脑、增强意识活动具有一定的优势。
（2）气和神宁
太极拳是通过四肢运动贯通经气血脉的运动，在锻炼过程中是以腹式呼吸带动胸式呼吸，从而达到气运丹田、脉通全身的作用，因而心、肺能得到充分的休息和调整。这就要求在打太极拳时，须以腹式呼吸为主才不致增加心肺负荷。
（3）轻灵松活
太极拳的又一重要特点是轻灵松活，锻炼日久，可使形体变轻而能健康常在。所谓轻灵，即要有“牵动四两而拨千斤”的巧劲；松，即“松如走鹤”；活，即“活似车轮”。其要旨为“不紧不慢才是松”。轻灵松活的太极拳锻炼对调和肝脾有很大的意义。
当然，练习太极拳需要有专人指导。但只要能够持之以恒地练习，就能达到强身健体、延年益寿的目的。
温馨提示
太极拳适合所有年龄段的教师练习，尤其适合老年教师。太极拳属于温和运动，如果在睡前一两个小时前打一套太极拳，会对神经起到镇静作用，能帮助人更快地进入睡眠状态。