18年前，何蕾曾是鼓楼医院外科的临床护士，单独值班时，一人要护理病区近60名病人。尤其是在手术日的中午，当病人手术回来后，术后大量的护理工作要求护士不仅要有敏捷、快速的反应能力，还要有强健的体魄胜任超负荷的工作，而护士快步行走的腿脚就显得异常重要。从那时起，为了能够精力充沛地完成每一个工作日的任务，何蕾强迫自己丢掉自行车，利用家和单位之间的距离，训练起快速行走的能力。一年四季，只要不是雨雪天气，何蕾都坚持行走。当她满面红光地走进病房时，无论是同事，还是病人都会情不自禁地露出惊诧的眼神。同科室的护士经常会问：“何蕾，您平时在哪儿做美容？”她却回答说：“我哪有时间做美容？”但何蕾为什么脸色那么好呢？她告诉大家一个秘密：“我喜欢行走，行走是最好的美容方式，早晨吹在脸上的清风是最好的面膜，而属于我的美容院就是从家里到单位那长达3.5千米的路程。”
行走，不仅通畅了何蕾的血脉，锻炼了她的身体，提高了她的反应能力，也使她在工作中获得了一种游刃有余，得心应手的快意。
何蕾今年已经40岁了，她感慨地说：“步行可替你排忧解难。”
步行可以缓解压力。一感到紧张，血压就会上升，心率增加，大量的紧张激素投入血液中。紧张会削弱你的免疫能力，使你更容易患上从普通感冒到癌症等各类疾病。步行促进大脑产生一种兴奋性内分泌物，帮你摆脱抑郁和焦虑情绪。
步行可以防止疾病。研究表明，做适量运动的女人患癌症的可能性比那些整日坐着不动的女人小得多。积极活跃的女人得心脏病的概率只是常人的50%。适量的锻炼还能把中风的危险降低一半。
步行可以锻炼肌肉。随着年龄的增长，身上的肌肉逐渐萎缩。锻炼有助于改善年龄对身体肌肉的这种可怕的反比例影响。在步行之外，一星期增加几次体能训练，不仅能控制住肌肉减少，还能把肌肉练得棒棒的。
俗话说：“三分医，七分养，十分防。”可见养生的重要性。在很多人的意识里只有老年人才需要养生，其实不然，养生是条漫长的路，越早走上这条路，受益越多。