“我的手脚为什么那么冰凉，别人怎么那么暖和呢？”拉拉，是一位体型瘦小的外企职员，今年才26岁，很受老板赏识，近期即将被提升为行政部经理，年薪三万美金。但拉拉怎么也高兴不起来，因为她身体感觉很不舒服，天气一冷，就感觉全身发冷，手脚尤其冰凉的受不了，所以经常用嘴对手吹热气，在公司里她有一个让她很尴尬的绰号，叫“冰美人”。医生给她做了全面检查，说是“阳虚”，也就是一般所俗称的“冷底”或是“寒底”。主要原因是拉拉本身患有低血压伴有低血糖，另外为了自己的事业拼命地工作，压力过大，还有长时间待在空调房间，加之衣服又不够保暖。
据世界自然医学会联合总会中医专家张明介绍，男性、女性都会有身体发冷的现象，但以女性居多，有54%的女性都有发冷的现象。这种手脚冰凉大多与季节转凉、人体内阳气不足、月经和生育引起的激素变化有关，此外，精神压力过大，心理过分敏感，平时过度操心，时常心神不安的人也是手足寒症的高发人群，但算不上大毛病，只要做好保暖，适当运动，注意饮食调养，再学一些按摩等调理的方法就会有很大改善。
得到了以上咨询结果之后，拉拉心中暖和和的，为了解除手脚冰凉的症状，拉拉采用了以下方法：
1.运动
早晨起来做做运动，让血液循环和新陈代谢加速，一整天都会充满活力，不容易发冷。简单地运动是爬楼梯、原地跳跃等都有助于强化体温，调节体能。拉拉跟养生专家学了一招，叫“以音助气立掌法”，效果很好，在此毫不保留地介绍给大家。
先按摩阳池穴能暖身。阳池这个名字就意味着囤聚太阳的热量。阳池穴在人的手背手腕上，位置正好在手背间骨的集合部位。寻找的方法是，先将手背往上翘，在手腕上会出现几道皱褶，在靠近手背那一侧的皱褶上按压，在中心处会找到一个压痛点，这个点就是阳池穴了。阳池穴是支配全身血液循环及激素分泌的重要穴位。只要刺激这一穴位，便可迅速畅通血液循环，温和身体。刺激阳池穴，要慢慢地进行，时间要长，力度要缓。最好是两手齐用，先以一只手的中指按压另一手的阳池穴，再换过来用另一只手的中指按压这只手上的阳池穴。这种姿势可以自然地使力量由中指传到阳池穴内，还用不着别人帮忙。手脚发冷的女性，一般只要坚持刺激阳池穴，很快便可不再为冬天的来临而发愁。
按摩阳池5分钟后，全身自然松立，两脚自然分开，脚掌趴地。两臂自然抬起，大臂沿体侧自然下垂，小臂尽力向肩部靠拢，指尖向上抬起，掌根下按。此动作在慢吸过程中完成。
呼气时发鼻音，同时放松两臂、两手，以音催气将手臂向前水平推出。
功效：疏通两臂经络发放外气，劳宫发出的气为热气，对治疗寒症效果较好；可治疗两臂上及与手三阴三阳有关的脏腑的疾病。
2.保暖
美丽“冻”人要不得。要特别注意腿、脚的保暖，如果下肢保暖做得好，全身都会觉得暖和。不要穿太紧身的衣服，因为衣服过紧会阻碍血液循环。晚上睡觉前，记得泡脚，脚热了更容易入睡。
3.饮食
日常食补法，让身体暖一暖，如坚果类的核桃仁、芝麻、松子等；蔬菜类的韭菜、胡萝卜、甘蓝菜、菠菜等；水果类的杏、桃、木瓜等，都是饮食最佳选择，其他如牛肉、羊肉、海鲜类、糯米、糙米、黄豆、豆腐、芝麻、红糖等，都属于温热性食物，是手脚冰冷的人应该多选用的食材。培养吃辛辣食物的习惯，辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青葱、咖哩等辛香料，可促进血液循环，利用平常饮食时，搭配食用，例如吃炒面、炒米粉时就加点辣椒酱；喝汤时就多加点胡椒粉。容易手脚冰冷的人，一年四季都要避免吃生冷的食物、冰品或喝冷饮。