章女士已过不惑之年，依然体态轻盈，脸色红润，肌肤光洁润泽，精力充沛，风韵犹存；而王小姐是年仅三十出头的少妇，却神采黯然，面色晦暗，眼圈黑晕不退，皮肤有皱起，时感精力不济，萎靡不振。尽管两人的营养状况、工作环境、家庭生活都不相上下，而肌肤容貌、健康状况却大相径庭。其中重要的原因之一，就是睡眠。章女士大多睡眠时间充足，睡眠质量又好；王小姐则经常熬夜而睡眠不足，或睡眠质量不高及常常失眠。可见，对想使自己容貌艳丽、模样可人的女性而言，睡眠比合理的饮食、优质的化妆品、皮肤的调理与保养更重要。
距今两千多年的中国养生著作《十问》中，谈到睡眠对人体美容的作用时说：“缺少正常的睡眠，就会像熊熊烈火燃烧金属一样使人憔悴。”祖国医学认为，“肝藏血”，即肝脏具有贮藏血液、调节血量的功能，并且认为人体血液循环配合时辰运行，在子时（即夜晚23点到次日凌晨2点）走上头部，丑时到肝脏。如果在这个时间段，能够获得充分的休息，气血畅通，脸色自然会很好。如果做个夜猫子，肝脏无法休息，“肝气郁结，则血流不畅”，脸色自然容易变得干涩、粗糙、晦暗。
现代医学研究证明，激素的浓度因睡眠方式被打乱而波动，并与突然长痤疮和皮肤极其干燥有关。眼睛凹陷的样子暴露出睡眠不足，主要归因于血液循环的变化：当身体与疲倦抗争时，血液被输送到主要的器官，从而使脸部失去血色而且眼眶凹陷。享誉全球的世界名模克劳迪娅·希弗就曾强调，减少了睡眠时间，很快就会发现皮肤显得毫无光泽，眼睛下部出现黑灰色眼圈。
古人云：“不觅仙方觅睡方，一觉熟睡百病消。”现在生活条件越来越好，人们对健康也越来越重视。为了健康、长寿，人们采用锻炼、营养以及滋补全身等各种方法，但养生的第一补品不是别的，而是深睡眠，“补啥都不如补深睡眠”。深睡眠是睡眠的精华，故深睡眠缺乏的人，面容就显得很憔悴。事实也证明，深睡眠是最好的化妆品，深睡眠的时间就是美容时间。如果具有充足有效的睡眠，就会容光焕发，皮肤富有弹性和光泽，面色也红润饱满，相信不少人对此感同身受。
那么，深睡眠是怎样促进美容的呢？研究结果表明，大致有三个方面：（1）睡眠时皮肤血管更为开放，这可为皮肤补充营养和氧气，同时带走各种排泄物；（2）睡眠时生长激素分泌增加，可促进皮肤新生和修复，保持皮肤细嫩和有弹性；（3）睡眠时，人体抗氧化酶活性更高，能更有效地清除体内的自由基，保持皮肤的年轻态。
那么，对于深睡眠较差者，如何才能保证一定时间和质量的深睡眠，拥有一个靓丽的皮肤呢？章女士教你四招：
1.香薰沐浴法
睡前香薰沐浴会使体温自然升高，血液循环更加顺畅，血行速度和水压的促进，使全身的新陈代谢加快，使每一寸肌肤得到完全的放松。让芳香迷人的香薰使紧绷的神经松弛，心情也随之晴朗。
2.自我欣赏法
睡前除了仔细洗脸和做些简单的脸部按摩外，还有一个妙方——多照镜子，自我欣赏。对着镜子反复做出你自己认为最佳的表情——愉快的笑容，然后在欢乐的心境中入睡。美的表情将在你的大脑中留下印象，你就会成为真正的“睡美人”。
3.音乐牛奶法
音乐和牛奶是睡眠的好伴侣。聆听音乐，使自己沉浸于音乐所营造的宁静、柔美的意境，让精神及肌肤都得到音乐的抚慰，并会增加肌肤对保养品的吸收能力。牛奶中含有两种催眠物质，这两种物质可以和中枢神经或末梢鸦片肽受体结合，睡前喝一杯热牛奶，可使全身产生舒适感，有利于入睡和解除疲劳。体虚而致神经衰弱者的催眠作用尤为明显。
4.美人睡心法
道谚曰：“学道不学道，学似狗睡觉。”头靠东方而卧（东方为太阳出升之地，是生气之所），侧着身体而眠。好像犬之屈身而睡，又似龙之盘曲环绕。一手屈臂而枕头，一手直抚于丹田。一只脚伸展，左手屈则右脚伸，右手屈则左脚伸，一只脚绻回（左手伸则右脚绻，右手伸则左脚绻）。神意不可驰逐于外物，气机自然安定和平。收敛心神含藏于下丹田之中，神与炁自然和合凝聚，结成内丹。睡姿与面部皮肤的保护也有密切的关系。这就是美人睡心法。最好的科学的睡眠姿式，对入睡很有裨益，可使你血氧充足，颜色红润。
如果你按照上面的步骤进行操作，能使人充满青春活力，消除疲劳，振作精神，容光焕发，让你在睡眠过程中延缓容颜衰老，滋润肌肤！