我们提倡一天二十四小时都在练养之中，行站坐卧不离养生。这是什么意思呢？就是让练习者把练养与生活、工作、学习、事业等等有机地结合起来。无论是在做报告，听汇报，或者上课，看电影，看电视，可以一心二用，一心多用。走路时，可以一边走一边练行功；跑步时，可以练跑功；躺着的时候可以练卧功；坐着的时候练周天功……除此以外，还可以把一个养生法拆成若干动作和意念，分解开来练，这种方法就叫做“拆功练习法”。
本书中推荐的养生法最大的特点是灵活，不拘一格。它的每一招，每一式，每一个动作，每一个意念都来源于传统功法中的一些精华。有的养生法几十个动作，真正有用的可能就一两个，但一般不愿意道破天机，不会就把这点关键的一两式教给你。那些多余的是让你练身磨性的，所以真真假假掺到一起。我考虑到这个时代的特点，人们生活节奏很快，大家没有那么多的时间练那些没用的动作，所以本书在养生法编排上就把最本质、最关键的东西拿来教给大家练习。
每一个养生法中动作的编排，没有一个是没有用的动作，没有一个是没用的意念，它招招式式都来源于传统功法中的精华，是精华的组合。那么再分解开是否可以呢？当然可以。比如干洗脸来源于古代的驻颜术，可以用来助你青春常在，容光焕发。你可以把它抽出来单独练习。结合早上的洗脸，用毛巾擦完之后，对着镜子把手搓热了在脸上轻轻地干搓，搓的过程中是哪有皱纹，就用手指轻轻展开褶皱，并把耳朵搓一下，让耳朵也红润。经常进行这种训练，会形成条件反射，用上述意念去想，马上就精神焕发，皱纹舒展，面色红润。又比如“蛹动搂气”可以治胸椎病、尾椎病、腰椎病等，哪节有问题，就在哪节多做。
总之，学习传统养生法未必非得引用全套动作，一招一式认真练习也同样有效。