时下，健身方法可以说是五花八门，体位倒立健身法也开始盛行。这种方法对以下症状具有良好的保健作用：晚上不能熟睡，记忆力减退，头发稀少，食欲不振，精神不能集中，抑郁，腰痛，肩膀酸硬，精力衰退，全身乏力，便秘，头痛等。但是，多数眼病患者是不宜做“倒立”运动的。
专家锦囊
双手倒立后眼睛肿胀是怎么回事
倒立是在体操中常见的动作。倒立时的基板动作是头朝下，脚朝上，做此运动时常会引起面红耳赤，颈部血管怒张等现象。当倒立之后恢复正常体位时，又常出现头晕眼花的反应。这是什么原因呢？要弄懂这个问题，先要搞清楚上述体位变化时血液的分配情况。
人体内的压力感受器是在主动脉弓和颈动脉窦处分布的神经末梢，他有感受血压变化的功能。平时，由于人体的血液是按各器官的活动情况分布在全身各个部位的，血压保持在一个相对恒定的高度，这些压力感受器对恒定的血压并不产生兴奋冲动。但当体位突然改变时，比如在例立时，由于重力原因，头面部的血液量增多，因此，对主动脉和颈动脉血管壁的压力突然增大，血管膨胀起来，因而刺激了该处的压力感受器，产生的神经冲动传到管理心脏和血管活动的中枢，反射地引起心跳频率减慢，收缩力减弱，血压下降；同时引起头面部的小血管收缩，下肢和胸腹腔等部位的血管舒张，以减少血液流向头部。但是，当从倒立的体位变为正常站位时，由于重力原因，大量的血液又向身体下部流去。但由于头面部的血管仍处在收缩状态，下肢和腹腔等部位的血管仍处在舒张状态，血液暂时淤积在下肢和胸腹腔的血管里，因而造成头面部的暂时供血量不足，头部和视网膜暂时缺血，于是就会感到头晕眼花。
身体的姿势会影响眼压。正常人在由坐姿换成平躺位置时，眼压可能上升6毫米汞柱。若是采取倒立的姿势，眼压可能会上升10多毫米汞柱之多，因此，青光眼患者若有做瑜伽运动，我们会劝其尽量避免倒立的动作。
眼病患者慎行倒立运动
近些年来，很多健身爱好者热衷于倒立、倒行等“反常态运动”，它是一项简便易行、有益于身心健康的运动。但事物总是相对的，反常态运动不当，也可能造成健康方面损害。
专家指出，倒立伤眼。对于常人来说，做倒立活动，可以调节神经系统和改善全身的血液供应状况，特别是有助脑部的血供，对防治颈椎、腰椎、内脏下垂等病有益。但研究发现，倒立运动者的眼压和视网膜动脉压有增高现象，常需几分钟甚至更长时间才能恢复。不少人还出现暂时性视力模糊和眼睑充血。更为严重的是，倒立可致眼内液体压力增高，压迫视神经，使视神经受伤，造成青光眼。这种病能引起视力下降，视野缺损，最终完全失明。因此，患有青光眼、高度近视、糖尿病或视网膜血管等眼病者当慎行倒立运动。
温馨提示
很多孩子喜欢做倒立运动，有的家长还会饶有兴趣地协助孩子做倒立。但研究表明，长时间倒立活动对儿童是有害的。儿童长时间倒立时，可造成颅压升高，其视网膜的动脉压也随之上升，结果可能引起一时性视野缺损，严重的可导致眼睑出血。虽然儿童眼压调节能力较好，但若经常倒立或每次倒立时间过长，将会带来损害其调节能力的不良后果，严重者将会影响视力。
有关专家指出：儿童不应进行长时间倒立活动，如非要做这种运动，须注意时间的限制，每次不超过3～5分钟，而且应避免连续性地做倒立。