一副强健而聪慧的大脑，不仅是事业与理想的前提，而且还是以后延年益寿的保证。这一点，对于男性尤为重要。
脑衰是属于一种生理性的功能衰减，起因于随着年龄的增加而发生的脑细胞数量减少，以及神经突起的退变。研究人员的最新研究发现，一个人在智能的顶峰阶段——20岁时，脑衰已经开始启动，会出现包括记忆力在内的智力第一次下跌。只不过他们所拥有的智力资本比起此时的需求还绰绰有余，因而未能感觉到。30岁以后，脑衰过程加速，于是就有了衰老的体验。
与女性比较，男人更糟，其脑细胞的死亡速度比女性快2倍。男性大脑的表面部位丧失的细胞，比脑的中间部位失去的细胞要多，而脑的表面部位涉及到人的认知功能，如推理、计算、逻辑、语言和概念产生等等。女性大脑两侧失去的脑细胞大致相等，而男子大脑左侧失去细胞数量大约是右侧的2倍。这些脑细胞大多是与语言、推理等认知能力有关的脑细胞，这也是男子患老年性痴呆症的比女性多的奥秘所在。
由此可见，男子比女性发生脑衰的时间更早、速度更快、产生的后果更严重，因此进入中年的男性养脑护脑、防范脑衰更有必要。医学专家建议如下：
1）沉思冥想：经常沉思冥想，可以帮助大脑恢复活力。方法是选择一处空气清新之地静坐，脑子进入冥想状态，持续30分钟，有助于大脑功能的调整，恢复活力。
2）躺卧思考：从护脑的角度讲，躺卧位是最佳的方式。因为大脑是全身耗氧最多的器官，其重量虽只占体重的1/40，但耗氧量却占全身的1/4，脑细胞1.5分钟得不到氧气，就会失去知觉，5～6分钟得不到氧气就会死亡。而当思考时，脑的耗氧量还要大，此时采取躺卧位，就不会使大脑因缺血缺氧而遭受损害。
3）欣赏音乐：人的大脑分左右两半球，担负着不同的功能。人的语言、计算、分析等功能，由大脑的左半球承担；音乐则由右半球主管。多听音乐，可以促进右侧大脑半球的功能。以节奏舒缓、旋律优美的乐曲为优，如巴赫的《G弦上的咏叹调》，它的节奏与人的心跳节律相近。人在欣赏过程中，心率、脑电波趋于同步，每分钟60拍的节奏最有利于颐养脑功能。我国的诸多古乐曲如《二泉映月》等，也有此种效果。最好是不带歌词的优雅的音乐，听音乐时不要思考其他问题，要宁心静气，陶醉其中。
4）做舌头操：舌头是大脑的先行器官，当人体出现衰老时，一个显著的症状就是舌头僵硬。因此，经常运动舌头可以间接对大脑产生刺激，防止大脑萎缩，达到强身健体的目的。运动舌头中医称“揽海”，方法是将舌头在口腔里以及牙齿内外、左右、上下来回运转，然后将产生的唾液分多次咽下。
5）集中注意力：大脑老化可致注意力不能集中，这可以通过锻炼得到改善。可用两眼注视一个目标，最好是较远一些的绿色植物；也可以平心静气地倾听钟表的嘀嗒声。如果开始时感到声音远而弱，后来感到近而强，则表明注意力已比较集中了。注意力能够集中，说明大脑健康。
6）坚持运动：实验证明，静止状态和运动状态的记忆效果明显不同，运动状态的记忆优于静止状态的记忆。这是因为肢体肌肉的运动受脑神经的指挥，而这种运动又能反过来刺激大脑。
7）适当打盹：紧张的脑力劳动常有睡意袭来，这是人体生物钟节律的表现。一个人完全处于清新状态只能维持3～4小时，一旦超过即进入抑制状态，因此人在白天需要几次短暂的打盹。这也是顺应大脑生物钟的科学之举，能有效地保护脑功能。
8）合理营养：专家发现，有8种营养素与大脑有关，名列榜首的就是脂肪，它被脑营养学家称为“第一重要”，胜过蛋白质。其次就是蛋白质，再其次就是钙（能保证大脑顽强地工作）、维生素C（可使脑功能敏锐，糖为脑活动提供能源）、维生素B（防止精神障碍）、维生素A（促进脑细胞发育）、维生素E（保持脑的持续活力）。
9）勤练手指：人的手指之所以灵巧，就是因为大脑对手指的支配最精细。在大脑皮质仅管理一个大拇指活动的代表区域，就比管理整条大腿的代表区域大10倍还多。因此经常利用手指从事灵巧、精细动作的人，如画家乃至以绣花、纺织等为职业的人，很少会发生脑萎缩和老年性痴呆症。实践证明，多动手、勤练手指能锻炼大脑，延缓大脑衰老，增进记忆力，预防老年性痴呆症。如弹琴，拉二胡、吹笛子、玩健身球、书法、绘画等。
10）夫妻恩爱：两情相悦的幸福感受，会使夫妻双方体内分泌激素和乙酰胆碱等物质，有利于增强机体免疫功能，延缓大脑衰老，并使思维处于活跃状态。资料显示，离婚者或鳏寡老人中老年痴呆症患病率为22%，而夫妻白头偕老者中只有14%。因此，男人离婚或丧偶者，最好再婚。
11）让居室芳香些：花草及人工香料的芳香气息也有利于脑的养护，因为芳香能给人一种良性刺激，使人的心情松弛、舒畅、情绪高涨，思维的灵敏度增加。故中老年人在室内摆放一两种有益的盆景，业余种花养草，衣袋里装一只香袋，经常与芳香打交道，大脑将受益匪浅。
12）多做思考性游戏：研究人员发现，那些到晚年仍爱思考的人，头脑始终都较为灵活；而生活枯燥的人一到中年思维就迟钝了。因此应该在中年就养成爱思考的习惯，多做些思考性的游戏，如对弈、填字、猜谜、电脑游戏等。
健康课堂：
美国学者布洛迪早在半个世纪前就指出：大约从25岁开始，大脑每天丧失几万个神经细胞，40岁后神经细胞日丧失量在10万个左右。