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第87章 40岁男人缓压11招

1)学会通过各种方法放松。譬如休息片刻,呼吸新鲜空气;打盹会取得意想不到的效果;进行深呼吸,将心中的抑郁都呼出去。

2)“轻运动”有助于消除紧张感。例如随地做个伸展运动,使全身的肌肉放松下来;闭上眼睛,用手指按摩头部和颈部;用走路代替坐电梯;甚至安静地听听喜欢的音乐,也是明智的做法。

3)自娱自乐,自己排压。给自己安排一个娱乐活动,例如钓鱼、爬山、郊游,甚至是去KTV高歌几首,都可以把心中郁结之气排放出去。

4)转移压力,释放压力。换个环境,一切可能就会不一样;做做体育运动,大汗淋漓后,压力也随之减轻许多。

5)顺其自然。当遇到自己不能控制的烦心事时,就告诉自己随它去。过多考虑只能给自己平添压力,自寻烦恼。

6)自我肯定,自我鼓励。自己要经常给自己打气,增加自信心,相信自己完全有能力解决这些问题。

7)休养生息。当自己的事情解决不了的时候,不妨帮助别人做些不相干的事情,既可以暂时摆脱烦恼,又可以得到同事、朋友的感激和赞赏。而这期间,也许自己茅塞顿开,就想到解决的办法了。

8)宽待他人。要时刻看到别人的优点,不要过分挑剔,要知道,每个人都有缺点。能够看到并承认他人的优点,是一种美德。即使你完全正确,做些让步会让你的人际关系更好。而给别人留余地,就是给自己留余地,让自己更从容。

9)脸皮厚点。不要把受到的批评个人化,更不要把大会上上司批评的普遍问题硬往自己头上安。即使自己受到评论,也要把它当成是能够改进工作的建设性批评。另外,受到批评而心情沮丧时,不必为了充“男子汉”的门面,而把所有的话都闷在心里,找个好朋友或者亲人来诉说,一来可以缓解心中的压力,二来,他们也许会给你一个好的建议呢!

10)生活工作要分开。工作的不开心,不要带到家庭中来;而生活中的不如意,也不要让它影响工作。生活有生活的乐趣,工作有工作的愉悦,把二者分开来,总可以享受到其中的一个所带来的好处。

11)寻求帮助。不要认为自己能够做好一切事情,如果遇到力所不能及的事,最好能请别人帮忙。

健康课堂:

高兴本来是好事,但要防止“乐极生悲”,特别是当生活中有突如其来的好事降临时,例如:“久别亲人团聚”、“摸彩中了大奖”等等。高兴过度会引起大脑中枢兴奋性增强,使交感神经过度亢奋,这对患有心脑血管疾病的人来说尤其不利。