人要学会解放自己，切不可被种种生活羁绊所束缚这种羁绊表现在方方面面。比如，把年龄当做包袱自悲自弃。随着年龄增长，做什么都索然无味、打不起精神、过一年，长一岁，心头又增添一块沉重的砖石。这种自我施加压力毫无意义。要知道，时间是生命之钟，不因你的悲喜而延长。又如疾病缠身便精神萎靡。如果判定是癌症，更感到天塌地陷，情绪一落千丈。疾病未作怪，精神压力先把自己击倒。再如，资历是好事，也会变成包袱，压得自己踌躇不前。在单位发号施令，在家里惟我独尊。领导者、掌舵人、司令官、“头衔”多多，曾经风光。惟恐别人不尊、不顺、不从。这种认识不改变，你在晚年生活中的位置就摆不正……无论来自哪方面的压力，都须减压，以避免这种无形压力给身体带来的危害。从生理学上讲，精神因素控制着人体各个器官的生理活动。内分泌、消化、吸收、代谢、循环等，都可因精神、情绪的波动，出现微妙变化。长期心绪不稳，焦虑不安，血压增高、代谢紊乱，食欲减退，盗汗失眠等便接踵而至。
减压，内因是主导，要靠自己，解铃还须系铃人。自我减压、排解、转移、替代、消除等都不失为好方法。充实自己的生活，化消极为积极，让自己那些可贵的艺术细胞尽情“繁殖”，情绪好似人生坐标中的尺杆，一旦发现倾斜，就要立即调整、加固，把自己变成一个轻松快乐的健康人。
生活中，人们常被一些不愉快的事情困扰，而心理“按摩”，是驱走不快、除去困扰的良方。心理“按摩”的方法很多，简单易行的有以下几种：
幽默。幽默能驱走烦恼，使痛苦变成欢乐，使尴尬变为融洽〕家庭中有了幽默，便有了欢乐和幸福；夫妻间有了幽默，便能相知有素。
逗笑一笑解千愁。笑是心理健康的润滑剂，是一种生活的艺术，有利于消除心理疲劳、活跃生活气氛一生活中有了笑声，就有了美的呼吸。在亲友心情不快之时，你不妨逗他一笑；白身产生苦恼时，你不妨想件亲历的趣事引发一笑。
听歌古今中外都有音乐疗疾之说，音乐可以陶冶情操，使人从中获得力量。听歌不仅是一种美的享受，还能调节人的情绪，每当心情沮丧之时，不妨听一曲你所喜爱的歌，让它把你带人另一天地。
赏花。花草是美的象征，赏花是用心灵的窗户进行心理“按摩”的好方法一置身花木之中，以花为伴，与花交友，可使人心舒气爽，忘却心中不快你不妨在阳台或室内育几株花，视为伙伴。
自娱。时不时开展一些娱乐活动，便能活跃家庭气氛，丰富家庭生活，密切老幼关系，增进友爱。这样，亲人之间就多了互敬互爱，少了口角纠纷。
美国加州“心理研究所”执行主任德博拉·罗斯爱博士说：“一个人每天可以慢跑8公里和摄取各种健康食品，但同亲属或同事发生一次争吵就能毁掉他儿天生活的质量。”此语道出了心理健康的重要性。