人在清醒状态下出现的带有幻想情节的心理活动，在心理学上叫做“白日梦”。在日常生活中，人们往往会把“白日梦”同想入非非、不切实际、不自量力等联系在一起。然而，心理学家却认为“白日梦”并不是一件坏事，它是一种有效的松弛神经的方法，对身心健康也不无益处。
据调查显示，不论是男人还是女人，“白日梦”的内容都大体相同，总是希望心想事成。不过，男人的“白日梦”往往较为现实，而女人的“白日梦”则更富有浪漫色彩。“白日梦”能激发大脑思维的灵活性，对解除烦恼和痛苦有一定的帮助。有时，我们不妨任由自己做一做白日梦。
德国的心理学家经过研究认为：自言自语可消除紧张，有利身心健康，是一种简单易行的自我保健方式。当你心事重重无法走出紧张心境时，如果有机会听听自己的谈话，并对自己提出一些问题，或许你就不会再钻牛角尖，而使紧张的心境平和下来，从而恢复心理平衡。
“自言自语”何以消除紧张呢？心理学家认为，“自言自语”，是恢复心理平衡的一种有效方式。它的作用在于：
一、虚拟交往：语言的交流，使人感到轻松。自己的音调有一种使人镇静的作用，发音时会产生一种安全感和与人交往的感受。
二、调节思维：心情紧张时，与自己对话可以调整大脑中紊乱的思维，使思维渐渐清晰。
三、平衡心理：“自言自语”如同与人交谈，各抒己见。说完心中话，郁结于胸的紧张情绪慢慢消除，心理自然恢复平静。
四、改善睡眠：“自言自语”，实际上也是一种倾诉和宣泄，能排解内心矛盾，减轻心理负担，使睡眠安定，睡眠质量提高。