长期坐着工作的人常常发生疲劳、下肢酸胀或水肿、失眠、痔疮等病症。现介绍桌椅健身的6种方法。
（1）全身放松，两眼平视，注意力集中。身体挺直，做一次深呼吸，腹肌内收，保持这种姿势1～2秒钟，重复7～8次。
（2）两脚用力撑地，保持10～12秒钟，重复5～7次。
（3）用力收缩臀肌，借力把身体从椅子上微微抬起一点，保持这种姿势4～6秒钟，连续帮6～8次。
（4）两手在身体两侧撑住座椅面，尽力把身体抬起，保持这种姿势3～4秒钟，重复7～8次。
（5）伸直身体，两肩尽量向后用力，使背肌紧张，保持这种姿势4～6秒钟，然后放松，连做3～5次。
（6）把手放在桌上，用力压桌面，保持紧张状态5～7秒钟，重复5～7次。