电脑虽然给人们的工作、学习和生活带来方便，但是，也给人们的健康带来一定的危害。现代研究发现，安装多台电脑的室内环境正负离子会失去平衡，人久居其中会引起自律神经失调，诱发忧郁症。长时间面对电脑还会感到眼睛疲劳、肩酸背痛，而合理地安排膳食，能有效地防止上述情况的发生。
（1）多吃高蛋白的食物。蛋白质是人体细胞的“灵魂”，多吃瘦猪肉、牛肉、羊肉、鸡、鸭、动物内脏、鱼及豆制品，可提高抗疲劳的能力，防止忧郁症的发生。
（2）多吃富含维生素的食物。富含维生素的食物可有效调节神经。据统计，我们每天摄入体内的维生素中，70%的维生素来自蔬菜。含维生素较多的蔬菜有韭菜、菠菜、金针菇、番茄、黄瓜等。
（3）多吃些含磷脂高的食物。这些食品是大脑的“能源”之一。蛋黄、虾、核桃、花生、牡蛎、墨鱼、青鱼中都含有较高的磷脂。
（4）多吃健眼的食物。多吃肝脏、牛奶、奶油、小米、核桃、胡萝卜、菠菜、大白菜、西红柿、黄花菜、空心菜、枸杞子及各种新鲜水果可有效保护眼睛健康，防止近视及其他眼疾的发生。
（5）饮食要注意酸碱平衡，才有利于身体的健康。酸碱平衡并不是从食物的味道上的酸甜苦辣划分的，而是以食物在体内最终的氧化代谢产物来划分的。
碱性食物有：牛奶、萝卜、西红柿、菠菜、葡萄、海带、豆腐、土豆、南瓜、苹果、香蕉、菠萝、桃、梨等；
酸性食物有：火腿、奶油、油炸物、虾、茄子、章鱼、巧克力、牛肉、猪肉、香肠、乳酪、砂糖、饼干、花生米、鳝鱼等。