“生命在于运动”已深入人心，这是一个平常而又永恒的话题，自古以来，运动就伴随着人类。古人早就认识到“动”的意义。现代生活节奏紧张，竞争激烈，人们将自己的绝大多数时间贡献于工作、学习、人际交往、家庭事务之中，并且交通工具发达，高楼林立，“出门有汽车，上楼有电梯”，以车代步，以梯代步已经是一个很普遍的现象。很多上班族在工作两三年后精神状态每况愈下，有不少人甚至需要饮用一些刺激性的饮料才能提起精神。
也许，或忙于工作，或疲于应酬，总之紧张的生活占据了你的大多数时间让你喘不过气来；或困于家庭琐事，或迷于灯红酒绿，你已经没有了片刻闲暇，加之人的惰性往往占据主导作用，因此，不运动可以有千万种理由。时间一分一秒地从身边溜走，运动当然无从谈起，健康也随之流逝。由于运动量、不足，就会引起体力低下、肥胖，以及其他各种各样的障碍，于是因缺少运动所致的非健康因素、亚健康状态、各种疾病日益显现出来。你是否知道，由于懒于运动，四肢不勤，每年有200多万人死亡。世界卫生组织调查显示，到了公元2020年，全世界的疾病将有70%属于“非传染病”，也就是“长期吃住习惯养成的疾病”。
为了拥有健康，一些适当的运动是必要的。在我们的身体当中，其实隐藏着令人惊奇的潜在能力。无论年龄有多大，只要能够注意调整自己的生活，适度地运动，不论多晚，都能保持好的身体状态和体力。
但是，人们对运动为什么能健身？运动对健身有哪些作用？运动中应注意什么？如何预防运动损伤和猝死？怎样防治运动系统疾病等却不十分了解。如何进行运动，其中的学问很多。
这本书里，将针对不同的人群，从日常生活中的方方面面讲述了进行科学运动的方法，这些方法有极强的可操作性，使你在工作的间隙、生活的闲暇，甚至是等车的片刻，也能因地制宜做不同的有利于身心健康的运动，这样既节省了你的宝贵时间，又可以为你节省大笔用于治疗疾病上的金钱，使你的身体更健康。本书带给你的是科学运动锻炼的知识和健康时尚的生活。
赵之心