会适当放松的人是真正懂得生活的人，因为他知道，什么时候需要紧握，什么时候需要放松，什么时候能够张开自己飞翔的翅膀，什么时候可以找一个温暖的巢穴栖息。
女士们，你们感觉到疲劳吗？事实上，在现代社会里，人们对于这个问题的回答，大部分都是肯定的，其中还有很多人会抱怨说她们太累了，每天都生活在疲劳之中。
我曾经接待过一个名叫露易斯的女士，她说：“卡耐基先生，我真的不知道生活对于我来说到底意味着什么？我每天都处在疲劳之中。白天，我要去上班，忍受着老板的责骂和那些烦人的文件的折磨；晚上下班回家，我还需要整理家务，照顾丈夫和孩子。我太累了，我在生活中完全体会不到一丝的快乐。”
我对于露易斯的情况并不是很了解，于是就问她：“你为什么会感到疲劳？你每天晚上休息得好吗？”
很显然，露易斯对于我提出的这个问题感到很茫然，显然有些不高兴，“您不是在开玩笑吧，您难道认为那短短几个小时的休息可以弥补我这一整天的疲惫吗？”
听了她的回答，我感到很遗憾，因为直到现在为止，她还是没能对疲劳这个概念有一个正确的认识，导致她出现疲劳的原因就在于她自身吧。
事实上，人体产生疲劳的原因包括四个方面，分别是生理上的消耗、肌肉的紧张、忧虑的心情、烦闷的情绪。这些状况的出现都有可能导致人体疲劳。我一点儿都不否定，人的身体真的会产生疲劳，但不是每个人都会遇到这样的情况，大多数人是像露易斯女士一样，将疲倦的状态当成了疲劳。这中间就有一个问题：为什么用脑量并不大的女士们很容易产生疲倦，这是一个需要注意的问题。
其实，关于这一问题，我曾经请教过著名的精神病理学家唐纳德教授，他说：“不管你承认不承认，那些健康状况良好的脑力工作者其实从病理学上来说是根本不会疲倦的。如果他们真的感到疲倦，那就一定是由于自身的心理因素导致，或者也可以说是情绪因素。”
我非常地赞同这一观点，在疲劳人群当中，真正的身体疲劳是很少的，大部分的都是精神方面的，就像后来露易斯女士所承认的一样：“您说得很对，我每天确实都很疲劳，而这些疲劳实际上是来源于我的忧虑和烦躁。我对我的工作不满意，我对我的家庭不满意，所以我很不开心、烦躁、忧虑，基本上每天我都是头疼回家的。”在实际中，像露易斯一样的女人或许还有很多，她们最需要的就是放松自己。事实上，很多疲倦都是由于紧张引起的，所以真正地放松自己，才能够有效地解决疲倦这一问题。
放松自己，要先从外部开始，也就是要先学会放松身体。很多时候，我们的身体是很僵硬的，于是第一步就是要放松肌肉。
我们先从眼睛开始来做一个实验。女士们，请把你们放松的身体目标锁定在眼部，不过在这之前，你还要紧张一会儿，因为你需要看完这段文字，然后你要把自己的身体靠在椅子上，慢慢地、轻松地闭上你的眼睛，然后心里对自己说：“放松，放松，不要皱眉头，放松，放松，接着放松……”这样的放松最起码要持续一分钟左右，然后将这种放松运动由眼睛扩展到全身。每当你疲倦的时候，你应该试试这样的方法。
著名的小说家薇姬·鲍姆曾经讲过这样一个故事：
那件事发生在薇姬小的时候，有一次，调皮的薇姬独自一个人跑到野外去玩，不小心摔倒在路上，磕伤了膝盖。这个时候，正好有个老人走过来，把她扶了起来，老人一边帮她掸去身上的土，一边和她聊天：“小姑娘，在我年轻的时候，曾经是马戏团里的小丑。你知道，小丑是需要做很多滑稽的动作来引别人发笑的，而且很多动作是非常危险的。但是，我却从来没有把自己弄伤过，因为我懂得如何放松自己。小姑娘，你之所以会受伤，就是因为你不懂得如何放松啊。要想真正地放松，你应该把自己想象成一个很旧很旧的手帕。”接着，老人教会了薇姬如何放松自己的方法，还再一次叮嘱她：“记住，把你自己想象成一张很旧很旧的手帕，那样你就会真正的放松自己了。”
其实，学会放松并不是一件困难的事情，尽管你可能会花上很长很长的时间来适应目前的状态，但是这种努力是值得的，如果你真的学会了放松，赶走了疲劳的话，你的一生都可能随之改变。
幸福箴言
人活在世上不仅是要创造价值，还要学会享受人生，人生其实就是一种体验与创造相结合的历程，这个过程中，你就需要不断地放松自己，这样才能更好地前行。
近些年来，人们的生活压力越来越大，由此引发的疾病也越来越严重，这一严重的状况必须得以解决，下面我就来告诉你一些能够减压、放松的好办法：
1.降低生活标准。
对生活高标准严要求的人不在少数，这些人最容易紧张，也最应该学会放松。
2.适当接受别人的帮助。
不要总认为自己能够做好一切。如果真遇到力所不能及的事情，你最好请别人帮忙。与其花两个小时做无用功，不如到公园散步和闲聊，那样，自己的身体还能得到放松和休息。
3.不要同时做几件事。
不要指望自己能同时做好几件事，人的精力毕竟是有限的，与其同时做几件事情，不如考虑如何提高效率。
4.积极从事体育锻炼。
从事任何体育活动都会使人感到惬意，但前提是运动量要适当。另外，如果有条件的话，要尽量做室外活动，与其在家中使用健身器械，不如到公园散步、踢球、打球或到游泳馆游泳。
5.学会向别人倾诉。
向别人倾诉有五大好处：能释放压力、排解烦恼、缓解精神上的紧张、使自己健康快乐、让自己保持年轻的容颜。
6.爱惜自己一些。
学会爱惜自己。一个人如果总是闲不住，就会使周围人的情绪紧张。如果你累了，就要休息一下，即使不累，为了爱惜自己也可以去放松一下。