市场经济发展到今天，竞争可谓无处不在。除了市场上的商业竞争，职场上的也是如火如荼。在这样的大环境下，许多心理素质稍差的女士，便因为害怕事业而使陷入了极度的恐慌之中。虽然有时也知道这种恐惧没有什么太大的意义，但一想到要失业或要从事某种有挑战性的职业时仍控制不住恐惧、害怕，这时她们会极力回避所害怕的事，无法逃避时，也就只好带着十分的畏惧去忍受职场现实的考验。
特别是那些衣着光鲜的白领们，或许是出自面子上原因，她们大多都不愿承认自己内心的恐惧，就是等到夜深人静，她们在床上辗转反侧、无法入眠时，还不知道是内心的恐惧感使然呢。
经过一番走访调查，我们发现，每个职业恐惧者虽然各有各的具体情况，但其中有一个共同的原因：即他们都遇到一些诱发恐惧的现实事件，比如晋升考试、自己不太擅长的工作任务或者是过于繁重的工作任务。
其实很多人在面对一项新的挑战时，内心都会有一定的焦虑反应，只要不至于引发其他方面的异常反应，都是正常的，它意味着个体已调动自己进入竞技状态。但为什么有的人会出现过度焦虑甚至恐惧呢，这与个体的既往经历不无关系，即恐惧是一种条件反射，也就是说如果某些无害的事物或情境与令人害怕的刺激多次重叠出现，便很快或逐渐形成条件反射，使无害的物体或情境也成为令人害怕的对象。对于害怕失业者而言，如果他以前有过类似的失败的经历，如考试失败、失恋、甚至失业等遭遇，在这些事件的反复刺激下，当他一想到有可能失业，再次体验失败时，就会有出现焦虑恐惧。
如果有一天你染上了职业恐惧症，你的精神上会产生恐慌、害怕、心烦、紧张甚至觉得大难临头，有窒息感、濒死感。因为害怕而在行为上回避某些事、某些人、某些场景。有时候可能会用一些不利健康的方式缓解恐惧焦虑，如酗酒、吸毒、滥交等，其目的是假借外物（外人）缓解焦虑，但这些行为所产生的效果却是犹如抱薪救火，火反而愈烧愈旺，使焦虑和恐惧越演越烈。
然而，这仅仅是个开始，如果不加以控制，更可怕的事情就会发生——焦虑恐惧开始吞噬你的健康。开始的时候是你的身体上开始出现多种不适感，如肠胃功能紊乱，腹痛胃胀，食欲减退；心慌憋气、胸闷气短，甚至呼吸困难；泌尿系统有小便频繁症状；睡眠障碍，具体为入睡困难、睡眠表浅，易惊醒，或被噩梦所困；性功能也会受影响，致使性欲减退。另外还可能有满脸通红、手抖、出汗等表现。
由于中国女性天生内敛、含蓄的性格，不善于表达自己，很容易产生恐惧和排斥的心理。此时不要担心，更不要以为自己患了什么社交恐惧症。引起这些的原因有可能是你对自己不够自信，教你几个小方法，问题就会迎刃而解了。
（1）不否定自己，不断地告诫自己，在心中默念“我是最棒的”、“天生我材必有用”。
（2）凡事不要苛求自己，能做到什么地步就做到什么地步，只要尽力了，不成功也没关系。
（3）不要总是回忆不愉快的过去，过去的就让它过去，没有什么比现在更重要的了。
（4）友善地对待别人，把助人看做快乐之本，在帮助他人时能忘却自己的烦恼，同时也可以证明自己存在的价值。
（5）找个倾诉的对象，有烦恼或心结的时候一定要说出来的，找个可信赖的人说出自己的烦恼。这个人不一定就能帮助你解决问题，但至少可以让你发泄一下。要知道，长期压抑和控制会让自己的情绪更低落。
（6）每天给自己10分钟的思考时间，只有不断总结自己，才能有足够的精力和信心面对新的问题和挑战。
（7）到人多的地方去，让不断过往的人流在眼前经过，试图给每一个路过的人以微笑。