1、第1月的保健须知
母体保健
早期防治孕妇疾病，确保胎儿安全，通过详细病史和体格检查及早地查出对孕妇、胎儿、新生儿有高度危险的病理因素，有效地指导防治。
胎内保健
监护胎儿生长发育情况 对胎儿的生长发育及健康进行预测和监护，了解胎位是否正常，实现安全分娩。如发现胎儿具有遗传性疾病或先天性畸形，应提前决定是否终止妊娠，达到优生的目的。
避免致畸因素 妊娠早期要求检出高危妊娠，做好胎内保健，避免致畸因素。
建立孕管卡 所以早孕后应建立孕管卡，28周前每月检查一次，孕28周以后每2周检查一次，30周以后每周检查一次。如有异常情况应及时检查。妊娠定期检查是保证母子健康，实现安全分娩和提高人口素质的有效措施之一。
贴心小提示
孕早期是保证您的宝宝健康的关键时期，这一时期也是宝宝的重要组织、器官的分化期，此时胎儿对外界的不良刺激最为敏感，也最易形成畸形。所以，如果已经停止避孕，准备怀孕，月经一过期，就应该立即去医院检查，越早诊断妊娠、越早开始保健越好。
因为一般人多在两次月经中间排卵。所以，受孕多在末次月经后2周左右。
受孕2周，也就是闭经4周时，由于月经没有超过1个月，一般人不容易知道自己已经怀孕。如果在此期间发生了什么对胎儿不利的事，问题严重者也许会导致胚胎死亡，进而自然流产。因此，凡在未避孕情况下，月经一过期您即应按照怀孕对待，直至排除妊娠为止，千万不要掉以轻心哦！
2、怀孕的主要征象
月经过期
月经一向比较有规律的，突然过期不来，是引起注意的最早信号。不过，月经过期不至，虽然是受孕的一个重要征象，但并不是绝对的，如果月经过期10天以上，应当考虑怀孕。与此相反，有些妇女虽然已经怀孕，但在月经期阴道仍有出血，只是出血量比平时少而已，根本没想到自己已经怀孕。
呕吐、恶心、食欲异常
要是月经过期未来，并且在清晨或空腹时经常出现恶心、泛吐清水等症状，那是早孕更重要的判断依据。除此之外，还可能伴有胃口不好，甚至食欲异常。
乳房变化
乳房发胀、乳头触痛，这是怀孕后乳房在卵巢雌激素和孕激素的作用下所发生的最早表现，但不是非常可靠的。
小腹发胀
在怀孕前两个月里，由于子宫的增大，常会有小腹发胀的感觉尿频。
如果月经过期不来，排尿不痛却经常有尿意，而解出来的尿液清澈透明，妊娠的可能性也很大。早孕时，常常排尿次数增多，这是由于增大的子宫压迫膀胱而造成的。而膀胱内稍微积了点尿时，就会引起尿意，因而尿频。
皮肤色素沉着
除了乳头和乳晕颜色较深之外，如果在鼻子两侧的面颊上出现对称的棕色斑纹；在下腹部肚脐与阴蒂之间显现一条细细的、棕色的直线纹，那无疑是妊娠的征象。面颊上的叫做妊娠斑，下腹部的叫做妊娠线。
如果上面所说的各种特殊感觉和异常征象俱全，或者部分出现，那么，育龄妇女就要考虑到“我可能怀孕了”。
贴心小提示
在您的身上，有时可能还会出现一种妊娠假象。这是由于月经周期是由复杂的神经内分泌调节的，它包括中枢神经系统、垂体、卵巢及子宫，其中任何一个环节受到影响或出现病变，都可能影响到月经周期。导致月经误期的诸多因素中，精神因素是最常见的原因，有的人会因强烈渴望妊娠而造成一系列妊娠假象，如停经、恶心呕吐、喜食酸等。但此种停经一般不须治疗。因而，当您的怀孕征象出现后，判断是否怀孕的最好办法是去医院检查一下，以防万一。
3、孕妇的早期反应
早孕反应的情况
大多数妇女早孕期间都会有一些反应发生，如食欲差、恶心、呕吐、厌油腻及炒菜味、偏食、挑食、发困、乏力、怕冷、流口水、头晕等症状，但程度不一。
早孕反应症状重的呕吐频繁，吃什么吐什么，甚至喝水也吐，严重时可吐胆汁，呕吐物带血，体重明显下降，精神萎靡、脱水、酸中毒（尿有酮体），严重影响孕妇的健康，称为“妊娠剧吐”，属于病理妊娠。
一般认为，早孕反应的原因与早期胚胎绒毛所产生的绒毛膜促性腺激素密切相关，妊娠一旦中止，反应即可消失；此外，还与孕妇的精神状况关系紧密，不良刺激、过度紧张等可加重反应的症状。
早孕反应的应对方法
通常情况下，要正确对待早孕反应，只需做好下面几项就可以了。
少吃多餐 为减少呕吐反应，三餐切勿多食，以免引起胃部不适或恶心呕吐。
加餐 即准备少量、多品种的食品，如苏打饼干、咸味面包、口味清淡的点心、奶制品、瓜子等，感觉胃部不适时，立即吃下可缓解。
注意调味 孕妇可随意选用山楂、糖葫芦、酸梅、杏、柑橘、咸菜、牛肉干、腿青果、陈皮梅、冰淇淋、冰棍、酸奶、凉拌粉皮、凉拌西红柿、黄瓜等，以增进食欲。多吃蔬菜等还可以起到通便作用。
不要因噎废食 不要怕引起早孕反应而拒食。即便是吐了，仍要再吃，只要有一部分食物留在胃里，就可供消化、吸收。
增加体液 频繁呕吐者应选择稀粥、藕粉、酸梅汤、西瓜汁、山枣汁、椰子汁及多汁的水果，这样既增加水分、营养，又调解了口味。
避免不良刺激 如油腻、炒菜味及其他刺激。
摄取足够的维生素B1 如果食欲较好，就应尽量摄取足够的维生素B1、C和钙及水等物质。比如喝牛奶、多吃干酪、新鲜蔬菜、水果等。应该注意，孕妇当维生素B1不足时，更会恶心呕吐。所以这时应尽量多吃含维生素B1较丰富的食物。如动物的肝脏、大豆、花生等。
摄取促进胆汁分泌的食品 孕妇的肝脏运转不利时，也会发生恶心呕吐，所以孕妇这时还应该多吃些能促进胆汁分泌的食品，如牛奶、蛋黄、柠檬等。
安排好生活 注意劳逸结合，保证充足睡眠，每晚睡8～9小时，中午睡l～2小时，避免劳累和性生活。保持室内空气清新，清洁卫生，适当外出散步。
保持情绪稳定 避免去人多杂乱处，保持情绪稳定，不要顾虑重重，不要烦躁，家属要尽量给予鼓励，使其顺利度过早孕反应。
贴心小提示
一般来讲，早孕反应对您及胎儿的影响不大，不必特殊治疗。但若反应严重、持续时间较长，您还是需要到医院去接受治疗。因为随着胎儿的长大，需要的营养也就越多，而由于某种原因恶心呕吐，使进入体内的营养量大为减少，就会动用贮存在体内的原有营养来应付您自身及胎儿发育的需要，这就不利于您的健康和胎儿的发育，严重的时候还会因脱水、酸中毒而危及您及胎儿的生命，所以，万万不可粗心大意哦。
4、怀孕的早期管理
怀孕早期管理的科学性
由于孕妇的早期管理，直接关系到卫生保健的好坏，为此，妇幼保健把孕妇管理率，尤其是早期管理率、早孕检查率作为衡量母婴保健质量的客观指标之一。
怀孕早期管理的概念
怀孕的前12周叫孕早期，所谓早期管理，是指孕妇在怀孕12周以内建立保健卡或妇产保健手册。全国各地妇幼保健组织机构形式不同，可因地区而异，应主动到妇幼保健院、所，或综合医院的妇产科，或地段保健的妇幼科去检查，进行早孕咨询。通过全面系统的检查，确诊为早孕后才能建立围生保健手册。在领到手册后应仔细阅读手册的内容，并妥善保管备用。
怀孕早期管理的益处
对孕妇孕期的管理涉及到优生优育问题，因此做好孕妇管理至关重要。每位已婚妇女，都应科学地选择最佳生育年龄和时期，夫妇双方主动制订出生育规划，密切配合。
孕妇得到早期管理，可留下早孕的基础资料，作为后期保健的参考。凡正常妊娠转入正常产前检查门诊，得到系统的检查、咨询和系列化的保健服务，如孕期营养指导等，便能减少孕期并发症。所以强调孕妇一定要在孕12周以前主动去建立保健卡或围生保健手册。
怀孕早期管理的落实
女方应细心观察自己月经的变化，如有早孕反应，可及早去医院检查、确诊，明确怀孕后立即办理围生保健手册。
通过咨询、检查，可初步筛出某些固定的高危因素（对母婴不利的因素），若发现不适合继续妊娠的，可及时中止妊娠。
如孕早期患过风疹感染，从事明显的有害作业，服过对胎儿不利的药物，患有严重的妊娠合并症，如心脏病、心功能差、严重的先天性心脏病等，都必须在早孕时及时中止妊娠，以免拖延到孕中晚期，那时再作处理，对母体有着极大的伤害，甚至有性命之危。
贴心小提示
您从怀孕、分娩至产后恢复到正常状态，前后要经历近一年的时间，从保护胎儿正常生长出发，孕早期保健您须做好如下工作：详细询问病史，了解健康情况，全面健康检查，决定是否适于妊娠；并通过妊娠检查了解生殖道情况、子宫大小及有无肿瘤等；您若超过35岁，亲属中有遗传病或出生过先天性畸形的病史，还应做遗传咨询及必要的先天性畸形的的产前检查，以降低胎儿的死亡率及减少先天畸形、痴呆等遗传性疾病。
5、孕1月运动保健
运动保健，是指孕妇进行适宜的体育锻炼，促进胎儿大脑及肌肉的健康发育，有利于母亲正常妊娠及顺利分娩的有益运动。散步是妊娠第1月比较适宜的运动。
散步运动
散步是孕早期最适宜的运
动。散步有利于呼吸新鲜空气，可以提高神经系和心、肺功能，促进全身血液循环，增强新陈代谢，加强肌肉活动；肌肉能力的加强，为正常顺利分娩打下了良好的基础。所以散步是增强孕妇和胎儿健康的有效运动方式，孕妇应坚持每天都要散步。
选好散步的地点
孕妇散步时要选好散步的地点。花草茂盛、绿树成荫的公园是最理想的场所。这些地方空气清新、氧气浓度高，尘土和噪音少。孕妇置身于这样宜人的环境中散步，无疑会身心愉悦。如果您家的周围没有这样的条件，可以选择一些清洁僻静的街道作为散步地点。散步的时间，最好选在清晨和傍晚。您还可以根据自己的工作和生活情况安排适当的时间。散步时最好请丈夫陪同，这样可以增加夫妻间的交流，培养丈夫对胎儿的感情。散步时，要穿宽松舒适的衣服和鞋。
散步还不够时，可以做些轻松的空手体操，但不能太疲劳。日光浴可以吸收紫外线，从而补充维生素D，同时会使心情变得愉快。但不能长时间进行，每日有短时日光浴即可。
贴心小提示
散步，有利于血液循环，能提高身体机能，对防止便秘也是很有效的。另外，在室外散步，呼吸新鲜空气，体内可以吸入大量氧气，对胎儿也是非常有利的。所以，在不引起疲劳的前提下，您每天散步20～30分钟对身体是非常有利的。
如果您的感觉不太好的话，在怀孕的早期即前三个月最好不要做运动，因为这时胚胎在子宫里还没有牢固地“扎下营盘”，运动失当很可能会导致流产。另外，在怀孕的后期，即七个月以后也不适宜做运动，因为这时胎儿已经长得很大了，运动有可能导致早产等问题。
因此，孕妇适宜的运动时间段，一般应该开始于怀孕第4个月，结束于怀孕的第7个月。在这个阶段，运动的方式基本是一样的，只是活动量幅度应该逐渐减小，毕竟肚子越来越大，很多动作做起来越来越不方便了。
6、本月的妊娠体操
孕妇做体操运动，除有利于解除疲劳、增强肌力外，也可使胎儿的身心得到良好的发育。体操运动项目是多种多样的，孕妇可以根据自己的环境条件与身体状况自行选择体操项目进行锻炼。下面先介绍两种最简单的体操运动供您练习。
足尖运动
孕妇端坐在椅子上，两足平踏于地尽力上翘两足尖，翘起后再放下，反复多次，注意足尖上翘时，脚掌不要离开地面。
踝关节运动
孕妇端坐在椅子上，一条腿搁在另一条腿上，下面的脚平踏地面，上面腿的足尖伸直，踝关节以上不动，缓缓上下活动踝关节数次，然后将足背向下伸直，使膝盖、踝关节和足背成一直线。两腿交替作上述动作。
以上两动作可以增强踝关节和足部韧带的弹性和力量，以承受日益增加的体重，并避免踝部扭伤， 练习次数和时间不限。
贴心小提示
您在孕早期除了应该坚持散步外，还可以适当学习一些孕期体操，因为孕期体操有利于解除疲劳，增强体力，还能能使胎儿得到良好的发育。但有流产先兆的孕妇在孕早期最好不要运动，喜爱运动的孕妇须等到四个月以后，经医生同意后再开始锻炼。
7、常见的剧吐现象
怀孕剧吐的常见症状
怀孕6周左右有严重反应，持续恶心、呕吐，进食困难，称为妊娠剧吐，严重者可引起脱水、代谢障碍。
剧吐原因还不十分清楚，可能与绒毛膜促性腺激素显著增加有关。以初次妊娠者为多见。一般在停经40天左右发生。
轻症者反复呕吐、厌食、软弱无力，有时伴失眠、便秘。重症者呕吐频繁，不能进食；呕出物除食物粘液外，可有胆汁和咖啡渣样物。由于严重呕吐，常引起失水、电解质紊乱、脂肪消耗、明显消瘦、极度乏力。眼球下陷、皮肤干燥、脉搏增快、发热，甚至血压下降、尿量减少、出现酮尿，尚有肝损害症状，如黄疸、转氨酶升高，尿量进一步减少。肾脏功能损害，视力模糊，眼底出血等。
怀孕剧吐的治疗方针
治疗应注意患者精神状态，了解其思想情绪，解除顾虑。轻症者可门诊治疗，给以维生素B6、C、B1，止吐可用鲁迷那，每次0.03克，每日3次，无效者给氯丙嗪等药。重症需住院补液、短期禁食。如治疗无好转，体温高于38摄氏度，脉搏多于120次/分，黄疸不退，应考虑终止妊娠。
孕妇呕吐的注意事项
妇女妊娠期在剧烈的呕吐中，消化液大量丢失(消化液中钾的含量比血浆中钾的含量还要高)，加上不能进食，钾的摄入量不足，使血钾降低，从而出现低钾血症。患有低钾血症的病人可以出现肌肉无力、精神萎靡、表情冷漠，重者甚至会出现昏睡、死亡，若不及时治疗，可危及母婴的生命。
怀孕剧吐的应对措施
孕妇在妊娠反应期防止低钾血症的关键是提高食欲，保证进食，从食物中获得充足的钾。要增加食欲又要从以下几个方面入手：
保持乐观的情绪 比较娇气的人，反应往往也相对重一些，而比较坚强乐观的人，反应大都相对较轻。如果能懂得反应是正常的生理现象，因而抱无所谓的态度，保持良好的心理状态和乐观的情绪，把进食当做一项任务来完成，反应再重也要吃，就能多吃一些。
进行适当的活动 适当的活动可以促进胃排空，减轻饱胀感，进而刺激食欲；同时也能分散注意力，减少病人对自己身体不适的过分关注。这样的活动包括散步、听音乐，简单的家务劳动或者并不耗费较多体力的工作。当然如果反应较重，呕吐剧烈，不能进食，还得适当休息。必要时还应及时就医，输液补钾，以免延误病情。
选择可口的饮食 妊娠反应后会不同程度地出现择食、口味异常、这时应尽量迎合自己的口味，想吃什么就吃什么。吃了总比不吃好，哪怕是吃一个水果，喝一杯果汁。千万不要因吐而拒食。
同时也要摸索自己的反应规律，争取在反应轻的时候多吃些。如早晨刚起床时一般反应比较明显，这时应尽量避免进食，可稍过一段时间再吃。少量多餐也能减轻
恶心、呕吐的发生。此外可尽量多吃含钾较多的食物，如香蕉、红枣、花生、海带、紫菜、豆类等，以补充因呕吐丢失的钾。
采用中医药治疗的方法 如果孕妇脾胃虚弱受孕之后，经血不泻，冲脉之气较盛，而冲脉连于阳明，若脾胃素虚， 冲气上逆则可犯胃，胃气虚则失于和隆，反随冲气上逆而作呕恶；或因脾虚不运，痰湿内生，冲气挟痰湿上逆而致恶心呕吐，兼见不食、口淡或呕吐清涎，神疲思睡，舌淡苔白润，脉缓滑无力。宜用健脾和胃、降逆止呕之药膳治疗。
如果孕妇肝胃不和，孕后阴血聚于下以养胎，阴血不足，则肝气偏旺，若素性肝旺或恚怒伤肝，则肝气愈旺，肝之经脉挟胃，肝旺侮胃，胃失和降而呕恶。证见：呕吐酸水或苦水，胸满肋痛，嗳气叹息，头胀而晕，烦渴口苦，舌淡红苔微黄，脉弦滑，宜用抑肝和胃、降逆止呕之药膳治疗。
贴心小提示
针对因脾胃虚弱、肝胃不和导致的妊娠剧吐现象，采取对症下药，向您推荐以下几款食料方案：
第一款：主治脾胃虚弱
白糖米醋蛋，以鸡蛋1个，白糖30克，米醋60毫升作为原料，将米醋煮沸，入白糖调溶，打入鸡蛋，煮至半熟，全部服食，每日2次；韭姜糖汁，鲜韭菜10克，生姜5克，白糖适量，将鲜韭菜、生姜捣烂，绞取汁水，再将少许白糖放入汁水中，拌匀即成，一日3次，饭前服，少少饮之；白术鲫鱼粥，白术10克，鲫鱼30～60克、粳米30克，将鲫鱼去鳞甲及内脏，白术洗净，先煎取汁100毫升，然后将鱼与粳米煮成粥，入药汁和匀，根据患者口味入盐或糖，食粥，每日1料，可连服3一5天。
第二款：主治肝胃不和
佛手姜汤，佛手10克，生姜2片，白砂糖适量，将前二味水煎取汁，调入白砂糖，温服；姜汁甘蔗露，每次用甘蔗汁1杯，生姜汁1茶匙，炖热温服。
8、喜热怕凉现象
孕妇喜凉怕热的原因
新陈代谢加快 这是因为孕妇的新陈代谢率比平常高出10％～20％，因此体温会比常人升高0.5摄氏度左右左右，再加上体重逐渐增加，皮肤汗腺分泌旺盛。就像一个火炉，炉膛里煤块燃烧旺，热量也就高。
精血聚集于养胎 妊娠期精血聚集于用于养胎，所以孕妇机体多处于阳气偏亢的生理状态，即民间所说的孕妇多易上火。所以很多孕妇都会出现偏食生冷的情况，喜欢吃冰淇冷、喝冰水……这是正常的生理性表现，但是，也要适可而止。
孕妇喜凉怕热的处理
孕妇应选用较吸汗且透气的纯棉衣服，以宽大、舒适为主。怀孕期间血液循环加快，孕妇非常容易出汗，腿脚也常常浮肿。选择纯棉衣服有助于排汗散热。
30摄氏度温水淋浴 尤其是夏季，对于喜凉怕热的孕妇来说是最难熬的。通常，夏季的孕妇如果打理不干净的话，身上是很容易有汗味的。这时候越是天气炎热，准妈妈们越感到疲倦而不愿意动弹，有时候忽略了要经常洗澡。所以孕妇要勤于洗澡换衣，保持皮肤的干爽，但切忌水温过热，或过冷，不论是冷水或过热的水都会增加子宫收缩的几率，引发突然情况的发生！30摄氏度左右的温水淋浴是最佳温度。
孕妇食用消暑佳品 孕妇要多吃夏季的蔬果，如西瓜、西红柿等水分较多的食物，可以补充因呕吐流失的水分，平衡体内状态。莲子、莲藕、燕窝、蜂蜜、绿茶、银耳、百合等，都是一些营养丰富的消暑佳品，非常适合孕妇服用。
进入空调房间要注意保暖 怕热的孕妇在夏季常常喜欢呆在有空调的房间，切忌经常出入空调房间的温差，都会造成孕妇体温的不稳定，最好随身携带保暖的薄外套，避免感冒。
贴心小提示
您是否知道自己是属于哪种体质的人呢？一般来说，阳盛体质的人，表现为形体壮实、声高气粗，喜凉怕热，小便热赤，大便熏臭等，您若是这样体质的人，多吃一些生冷食物对胎儿的影响不大。但您若是素体阳虚之人，即有形体白胖、怕寒喜暖、四肢倦怠、小便清长、大便时稀、常自汗出等症状，就不能过食生冷食物，以免导致凉遏脾胃，分娩后阳气不展，乳汁不足或无乳等病症。素体阳虚的人，过食生冷食物严重者还会导致胎儿出生后大便塘泻不止、受食不进。总的来说，生冷食物起到解暑的目的就可以了，不可过分贪嘴哦！
9、尿频的处理
孕妇尿频的原因
孕妇尿频是一个普遍现象，这种现象在孕期前三个月和最后一个月表现最为明显。其原因是人体内膀胱位于子宫的前方，子宫多呈前倾位。怀孕后，子宫逐渐增大倾向膀胱，使膀胱受压，因而膀胱内尿量不多即有尿意。早孕3个月内子宫在骨盆腔内逐渐增大，膀胱因逐渐受骨盆壁的限制而尿意更加明显。怀孕3个月后，子宫升到腹腔上来，腹腔软且宽敞，膀胱压力顿减，尿频现象有所改善。妊娠36周后，胎儿先露部下降入骨盆，再次压迫膀胱，因此尿频再次明显，每24小时约小便10次。
孕妇尿频不是病
孕妇的这种尿频只是尿的次数多些，但无局部烧灼感或痛感，与泌尿系统感染不同，不是病症。
孕妇正常与异常尿频的判断
通常尿频只是小便频繁，身体不会出现其他症状和不适。如果孕妇在小便时出现疼痛或烧灼感等异常现象时，要立即到医院寻求帮助。小便异常要及时到医院检查，否则耽误病情可能会牵连到肾脏等其他脏器。
孕妇尿频什么时候可以停止
通常在分娩几天后尿频会终止，不过在最初的几天尿还会多，这主要是因为身体要将体内多余的液体全部排净的原因。当然，在怀孕期间除了开始和末期尿频外，大多数时间还是会相对好些。
孕妇尿频的注意事项
由于妊娠后，在神经体液作用的影响下，输尿管腔扩张、蠕动力降低，加上增大的子宫压迫输尿管，以致输尿管、肾盂等呈扩张状态，尿液排流不畅，膀胱内尿液潴留，故容易发生泌尿道上行性感染。因此，孕妇要注意预防泌尿道感染的发生，平时要多饮开水，使尿量增加，每日要换洗内裤，用温开水清洗外阴部，至少1～2次；并节制性生活。
贴心小提示
如果您有尿失禁的症状，可使用卫生巾或卫生护垫进行保护，也可做骨盆放松练习，预防尿失禁。这种练习非常简单，即四肢跪下呈爬行动作，背部伸直，收缩臀部肌肉，将骨盆推向腹部。并弓起背，持续几秒钟后放松，但如有早产的风险，事前应征求医生的意见，注意不要做过于激烈的运动。
有些孕妇为避免尿失禁所带来的尴尬而尽量少喝水，这是不对的。中断了水分的摄取。只会导致更大的麻烦——便秘。另外在怀孕期间，孕妇体内的血流量增加了1倍，所以您一定要摄取大量水分，每天至少要喝6杯水，这样不仅可以供给循环和消化的需要，还会保持肌肤健康，让您做个漂亮的孕妈妈。
10、乳房胀痛的维护
孕妇乳房胀痛现象
不少孕妇在停经４０天左右开始感觉双乳发胀、疼痛，乳房增大，不敢碰乳头，而且乳头、乳晕变黑、变大。
乳房胀痛的原因
这是因为在受孕初期，妊娠的卵巢黄体继续分泌孕激素及雌激素，继而胎盘的绒毛又大量分泌这两种激素。孕激素刺激乳腺的腺泡增生肥大，雌激素刺激乳腺腺管增生肥大，同时脂肪沉积，乳房结缔组织中的血管充血，乳房表面可见到青色而充盈的静脉。
乳房胀痛是正常现象
乳房胀痛是一种正常的生理现象，为乳房进一步增生、发育所致，为以后的泌乳作了生理铺垫，孕妇大可不必为此紧张。
乳房胀痛持续时间
通常乳房胀痛，发生在怀孕初期，随着身体激素水平的稳定，
这种情况会逐渐减轻。
乳房胀痛如何减轻
减轻乳房胀痛的最好办法就是选择适合自己乳房的胸罩。由于乳房在这时候增大，原来的胸罩会束缚胸部令您感觉不适，因此根据当时乳房的大小选择适当的乳罩可以减轻胀痛的感觉。
贴心小提示
在怀孕初期，您可能会发生胀奶的症状，到了怀孕七八个月的时候，还会有初乳泌出。此时，您应开始进行乳房的清洁与护理工作。乳房的清洁与护理是十分重要的工作，它不仅能使乳房、乳头、乳晕等处保持清洁卫生，也有助于防止乳管阻塞，减轻乳房胀痛。此外，您可以用热毛巾敷于乳房处，以便防止乳房结硬块，使乳腺畅通，方便分泌乳汁；还有更简单的方法，即轻轻按摩乳房，对于泌乳也是非常有益的。
11、避免电磁波的危害
事实上，很多孕妇都对电磁波充满了恐惧和担心。包括电视、报纸各种媒体都在大肆宣传电磁波对孕妇的危害。但生活在现代社会里的我们又离不开电脑，那么，到底应该怎样解决这个问题呢？
当然，之所以要重视这个问题，是因为电磁波确实不利于人体健康。最近的一项研究结果表明，使用手机时产生的电磁波就足以发1瓦特的电，而且这也是引发脑癌的重要原因之一。另外，据另一项研究结果表明，将白鼠长期放置于电磁波照射的容器里时，大部分白鼠的肝脏、卵巢以及腿部都很容易产生肿瘤。因此像瑞典等高度重视婴幼保健的国家的职场孕妇都会使用电磁波隔离围裙。
在此分门别类地详细说明如何规避电磁波的辐射。
电脑
使用电脑时最好与电脑保持一臂之隔，尽量不要站在电磁波辐射严重的主机侧面或后方。另外，购买电脑时，一定要有这样一个常识：笔记本电脑的辐射比台式机要小得多。
手机
测定表明，手机在接通的一刹那电磁辐射强度会突然增大，而受精卵最初发育形成时，子代染色体复制完全是一个生物电流流动过程，即使很微弱的电磁波辐射，也容易使受精卵受到影响，增大胚胎异常发育的发生率。为了安全起见孕妇在怀孕期间最好少用手机，特别是怀孕最初的3个月。
如一定使用手机时尽量拔出天线，另外，电话接通时的电磁波辐射最高，因此在等待接通电话的瞬间要与手机保持一定距离。
电视机
彩色电视机在工作时，显像管在高压电源的激发下不断发出看不见的X射线，还会产生波长小于400微米的紫外线。如果距荧光屏3～4米远，每次最多看1～2个小时，中间休息10分钟以上，尚不会对孕妇和胎儿有多大的影响，但若是长时间地看电视，可能会引起流产和早产，导致胎儿发育异常。另外，看电视时间太长会影响孕妇的下肢血液回流，加重下肢水肿，甚至出现下肢静脉曲张。
微波炉
微波炉处于工作状态时尽量远离微波炉。
电热毯
使用电热毯时，人体电压最高可升至8瓦特。有专家说它会引发神经衰弱、失眠、睡眠、肝脏功能异常等情况。因此孕妇最好不要使用电热毯。
贴心小提示
关于电磁波问题，我还想强调以下两点：
第一，您不应过分相信市面上出现的各种电磁波绝缘产品。电磁波分为电辐射与磁辐射，一般的市面产品却只能阻隔电辐射。
第二，您也不必过分在乎电磁波对自己的影响。在现代社会，我们很难完全隔绝电磁波对我们造成的影响。因此，在制定和遵守电磁波防御战略的同时，您也不要过分苛求完全杜绝电磁波的影响。尤其是职场准妈妈一定要铭记这一点。
若您很苦恼电磁波对自身造成的影响，那么，您也可以通过其他方法补充身体与心理方面的能量。例如您可以利用闲暇时间经常到附近公园散步以便吸入更多新鲜的空气。