1、第2月的保健须知
胎儿的变化
怀孕7周左右，胎芽已大体形成人形，约2～3公分长，4克左右重。此时，胎儿骨骼钙化差，有弹性，仍为软骨状态。骨骼及内脏已初具规模，特别是肝脏、神经管、大脑正在急速发育之中。从外部来看，胚胎的尾巴逐渐缩短，头和躯干已能清楚地分辨，手、脚，甚至手指及脚趾都一一分明，有的胎儿还能见到指甲部分。头部分化、发育，眼睛、耳朵、嘴大致出现了，颜面基本可以辨别，但两眼距离还很宽，分别长在头的两个侧面；内 外生殖器官原基已可辨认。子宫底蜕膜绒毛不断繁殖，准备制造胎盘，脐带组织开始出现，胎儿漂浮在羊膜腔羊水内，母体和胎儿联系紧密。
产前检查
怀孕期母体的健康是至关重要的，要按时接受必要的检查、测定，定期做产前检查，参加产前保健指导，为顺利度过怀孕、分娩、产褥期及孕育出健康的后代做好保障。
在怀孕第二个月应检查的内容有：身高、体重、腹围、子宫底、血压、血型、血色素和血细胞、梅毒血清反应、尿、肝功能、风疹及弓形体抗体等。在怀孕期间还要根据需要进行一些特殊检查，如：检查有无浮肿，以判断妊高征的可能。此外，孕妇要在首次定期健康检查时进行骨盆形状及内外径测量，观测产道的情况，以判断其是否具有阴道分娩的条件。
饮食与营养在此期间，孕妇会由于妊娠反应，而导致呕吐、食欲不振等，但为了胎儿的健康，孕妇还是要注意饮食营养。在饮食上，应注意合理搭配，少量多餐，少吃腥腻食品，选择清淡可口且易于消化的食品，保证全面、合理的营养，并注意补充水分，防止营养不良和脱水、少尿等。此时，还可以有目的地选择一些有特殊作用的饮食配方，有利于减轻孕妇的妊娠反应，以便顺利度过反应期。
运动与动作
孕妇在怀孕第2个月时，还可坚持锻炼妊娠一个月时的运动项目，但有些动作就应该禁忌了。因为怀孕的头几个月是容易发生先兆流产和自然流产的时期，不适宜的运动和动作都有可能引起流产，而且一些运动与动作还会对胎儿造成不良影响。
因此，从此时起，为了母子的健康和安全，孕妇应该回避一些运动、工作和动作，如长时间站立的工作、振动或波及腹部震动的工作、不能休息的工作、高度紧张的工作、过重体力劳动的工作、频繁上下楼梯的工作、大量体力和训练的运动项目，等等。在怀孕时，孕妇最好调离此类工作的岗位。
还有一些动作，孕妇应禁忌，如趴在床上，骑自行车，长时间逛街，在人群密集的地方穿梭，长时间或频繁乘公共汽车，停留在有坚硬棱角的物品周围，靠在桌子上，提或抱重物，大幅度的弯腰动作，用力的动作，等等。这一类的动作对孕妇来说都是很危险的，很容易造成流产，所以在怀孕时一定要禁忌。在这里需要特别指出的一个动作是，蹲下或弯下腰后猛然拿、抱或抬重物起身，这是一个极易引起流产的动作，孕妇千万要禁忌。
心理状态
胎儿的出现，早孕反应、妊娠导致内分泌改变，社会角色的变化加上考虑到有关分娩的这样和那样的问题，都会使孕妇的情绪和心理发生改变。许多女性难以接受这种突然的改变，从心理上还不太愿意接受这个小生命，常常会感到烦躁不安，有时还会哭喊不止。
这时就要求孕妇从自身做起，尽量把心放宽些，并且家人也要给予支持和理解。尤其是做丈夫的，应从情感上、生活上以及其他方面关心妻子，帮助妻子消除顾虑，多陪伴妻子，丰富生活内容，增强信心。
要创造安静、舒适生活环境。良好环境是胎儿健康发育的必要条件，环境污染和噪音对胎儿的危害很严重。所以做丈夫的应努力使居所环境保持清静、优美，并注意保持环境卫生，尽量避免噪音。
要努力创造和谐、愉快的生活。丈夫应该经常陪伴妻子，多体贴、关心妻子，并要随时注意妻子的情绪变化，对妻子的烦恼给予谅解，对妻子因不良情绪产生的坏脾气应多忍让，耐心开导，主动承担家务，做一些适合妻子口味且营养丰富的饭菜，通过各种方法缓解妻子的不适。
丈夫要帮助妻子培养对胎儿的爱。父母从此时起就应把胎儿当做一个完整的孩子，要培养对胎儿的爱，发自内心地关心、爱护胎儿。尤其是孕妇的情绪会直接影响胎儿的发育和健康，丈夫应当多陪伴妻子看些激发母子感情的书刊或电影、电视，想象、描绘孩子将来的样子和由他带来的美好生活，帮助妻子克服因妊娠反应、体形改变、色素沉着等原因产生对妊娠和胎儿的排斥，增进母子感情。
孕期的性生活
这段时期是最容易发生流产的时期，性交对孕妇和胎儿会产生刺激，最好是不进行性交。如果有性要求，也应减少性交次数和注意性交方法。另外，此时孕妇的生殖器官相对脆弱，进行性生活时一定要注意卫生，防止孕妇感染一些疾病。孕妇由于心理和生理的原因，性要求不高，丈夫应克制自己，尽量不要违背妻子的意愿。
贴心小提示
孕2月是您孕期反应激烈和容易流产的关键时刻，我特向您推荐几款止呕及安胎食谱：
第一款：止呕食谱
生姜米汤。米汤内滴入数滴生姜汁，频服。
牛奶韭菜末。将少量韭菜末调入煮开的牛奶内，服用。
生地黄粥。白米粥临熟时加入地黄汁，搅匀食用。
白术鲫鱼粥。去鳞及内脏鲫鱼30～60克和粳米30克煮粥，白术10克洗净，煎汁1000毫升，煮粥后加药汁和匀，每日一次，连服3～5天。
第二款：安胎食谱
鸡子粥。糯米用清水浸泡1小时后加入烧开的清水中，待再滚后改用文火熬煮至粥成，放入阿胶，淋入打烂搅散的鸡蛋，候两三滚，再加入猪油、精盐，搅匀即成。
大艾生姜褒鸡蛋。鸡蛋煮熟后去壳，艾叶、生姜与鸡蛋同煮。煲好后，饮汁吃蛋。
乌贼鱼粥。先将乌贼鱼用温水泡发，冲洗干净、切成丁块，粳米淘洗干净。炒锅放入花生油烧热，下葱、姜煸香，加入清水、乌贼鱼肉，煮至熟烂后再加入粳米，继续煮至粥成，然后用精盐调味即可。
2、家庭监护的注意事项
孕妇测胎动
测胎动时间 测胎动时间从孕7个月开始至临产前。
测胎动方法 根据自我感觉。感到腹内胎儿活动时，用笔、纸记录，或以硬币、棋子或火柴棍等辅助计数，每日早、中、晚各观察3小时，每动一次就投出一个小物品，然后数出3小时共有多少次胎动，将3小时的胎动总数乘4，即为12小时的胎动数。一般12小时内胎动30次，反映胎儿情况良好，若下降到20次，需立即找医生采取措施。
孕妇听胎心
找他人协助听胎心。孕妇仰卧，双腿伸直，丈夫或他人可直接用木听筒贴在脐的左或右下方的腹壁上，耳朵紧贴在木听筒上听胎心。正常胎心跳动应该每分钟120～160次，如果过快、过慢或不规则都属异常现象，应及早就医。
测量子宫高度
测量子宫高度目的 此项检查可间接了解胎儿在宫内生长及羊水量的情况。
测量子宫高度时间 一般从满4个月后即可开始，每周测量一次。一般增长速度为每周增长0.8～1公分。
测量子宫高度方法 孕妇排尿后，在床上仰卧，两腿屈曲，脚要实实在在落在床上。用无伸展性的皮卷尺作量具，从耻骨联合上缘的中点开始，将尺紧贴腹壁向上测量即可以触摸到的子宫最高处，这段距离叫作宫高，如增长过快、过慢都不正常。
贴心小提示
您的家庭监护需要家人尤其是您老公的积极参与。您老公参与家庭监护能让您找到受重视与疼爱的感觉，胎儿也能感受到您愉快的心情。这种参与能使得胎儿日后成为一个快乐的孩子，因此，您老公在家庭监护中所扮演的角色非常重要，希望他能扮演好自己的角色哦！
3、日常生活的注意事项
保持有规律的生活
孕妇不单要注意自身健康，还要保护胎儿健康。伴随着一个生命的发育，母体也随之会发生许多变化。妊娠之前为健康的人，如果妊娠后仍继续平时的生活，就不可能适应体内发生的复杂变化了。
所以，孕妇最重要的是生活要有规律，即使稍微不注意调养而引起疲劳，也会打乱身体内部机能的运转，给胎儿带来很大影响。要做到有规律地生活，把一天的生活安排好，不至于太紧张。如果日常生活太紧张，人的神经过于兴奋，就会疲劳。因而每天生活的安排，要有些机动时间。
注意睡眠和休息
孕妇要记住一句话“不要太累，一累马上休息”。休息的一个重要好处是，能补充体能，消除疲劳，促进新陈代谢。孕妇一天至少要睡8个小时左右，而且因排尿次数增多，很可能影响睡眠，这时应睡10小时左右，如能午睡则更好。
随着腹部的渐渐增大，可能会导致入睡困难。睡不着时可把脚垫高预防浮肿，便于安睡。
适当做些家务事
适当活动身体 有的人认为，只要感觉不疲劳，就可以成天地静坐。其实不然，如果长时间不活动的话，就会食欲减少，睡眠困难，以致体内各种机能衰退。所以孕妇应该适当地活动身体，防止运动不足。从这个意义上说，在没有异常时，分娩前也可以做些家务，如煮饭、洗衣服、扫除等。但一定注意，工作完以后要保证有充足的休息时间。
避免不应该的动作 必须注意的是，孕妇不要发生一些不应该的动作。首先是不能让腹部长时间受到压迫，不能弯腰。其次是注意绝对不能摔倒，注意鞋子的质地应该不致容易摔跤为宜，在上下楼梯、洗澡时要特别注意，不应拿重物行走，以免摔跤。
避免急促的动作 另外，还应避免急促的动作，特别是低血压的孕妇，突然站起来，会因脑缺血而眼花、晕倒。孕妇身体的位置变化时应该保持慢慢进行。
注意保护腹部 还有，骑自行车或长时间踩缝纫机也不好，因为这不仅会使下肢感觉疲劳，从而使下腹充血，造成流产、早产。另外，下半身受凉、把手伸向高处拿东西，这些都是很危险的。总之，一定要注意对腹部的保护。
贴心小提示
在日常生活中，您还要注意洗衣服时不宜过多接触洗涤剂，因为洗涤剂中的直链烷基碘酸盐、酒精等化学成分，可破坏和导致受精卵的变性和坏死。特别是在新婚受孕早期，若过多地接触各种洗涤剂(洗衣粉、洗发水、洗洁精等)，那些化学成分就会被皮肤吸收，在体内积蓄，从而使受精卵外层细胞变性，导致流产。
4、全身护理的要点
孕妇皮肤的护理
以前有人认为，生了孩子，青春容貌和苗条身材就会消失。其实只要注意皮肤美容、护理，分娩后，仍能保持青春的肤色和身材。
孕妇的美肤要点 孕妇早上洗脸时，夏天用冷水，冬天用温水，早上没必要用香皂，可以用刺激性小的化妆品整理皮肤，擦上乳液后，扑些粉就足够了。白天，不用再作其他的化妆，若出汗使粉脱落，可简单地用粉底霜或粉饼擦擦即可。夜晚，先用洁面膏将脏物洗掉，用优质香皂洗脸后，擦上润肤膏进行按摩，然后用乳液擦去润肤膏，最后擦上营养露，或是乳液。
孕妇化妆品的选择 孕妇化妆应注意的是，这时皮肤变得很微妙，要选用优质香皂，化妆品采用平时使用的即可。妊娠初期时，皮肤变油性，容易长粉刺或小疙瘩，这时随便使用化妆品，反而会适得其反，日后留下痕迹。
妊娠中期以后，有的孕妇皮肤会变得粗糙，这时改变化妆品不太好，应该在饮食方面注意。多吃含蛋白质和维生素丰富的食品，保证充足的营养和休息。气色不好时，为了不致让人感觉到自己憔悴，可以薄薄地施些胭脂、口红，但禁止浓妆。
孕妇头发的护理
孕妇的发型最好还是短发，梳洗方便简单。烫发不要在妊娠前期和后期，6个月时最好烫一次，烫得卷些，坐月子时会感觉舒畅。但孕妇不能染发和脱色。如果无论如何一定要染发和脱色时，一定要进行皮肤试验，确认对皮肤没有影响，时间在第6～7个月为宜。
分娩后很多人的头发都会严重脱落，其原因，除了分娩消耗了 体力，另外，就是孕期中对头发护理不够引起的。妊娠期和产褥期都可以适当洗头，补充头油，保持头发的清洁。
孕妇的沐浴
洗澡是兼保温和消除疲劳的美容法。妊娠期，皮肤、黏膜等的分泌物比平时增多，容易产生污积，可能的话应每天洗澡。洗澡的水不宜太热，使用温度适宜的水慢慢地洗。洗澡能促进血液循环，促进新陈代谢，增加食欲，不仅对母体，对胎儿也有利。只是妊娠期，孕妇阴部充血增加，黏膜易受伤，刚洗完澡时，应扑上一些爽身粉。
孕妇乳房的护理
妊娠后，乳房发育很快。不断膨胀，因而容易变成垂乳。为了不影响 2-8 沐浴能消除疲劳
乳房发育，戴上合适的胸罩很重要。另外，妊娠5～6个月后，会出现像水状释薄的乳汁，是为产后有足够的乳汁哺育婴儿，有必要在这时作好哺乳的准备工作。
乳房的护理要在洗澡时用肥皂将乳头周围洗干净，擦上橄榄油或润肤液，将乳头向外拉出，并且进行按摩。按摩从乳房周围到中心，轻轻地认真地进行。
孕妇牙齿的护理
妊娠后，孕妇的牙齿多会损坏。因为随着胎儿的发育，会与母体争夺钙而造成母亲缺钙，牙齿损坏。因而妊娠容易造成孕妇龋齿，特别是牙齿质量本来就较差的人，还会发生牙周炎。所以，妊娠期千万不能忽视对牙齿的护理。当然，妊娠前最好先治好牙病，若不能，妊娠中期治疗也行。
孕妇腹带的选择
妊娠5个月时系腹带是为了从外部保护日益增大的腹部，夏天不致受凉，冬天又可保温，还能保持胎儿的自然位置。系腹带应以感到舒适为准，不能太紧，选择腹带最好选择不易皱成一团且易吸汗的漂白布，长为5米左右。系腹带时先在腹部对折，再一圈圈缠绕。腹带的两端刚好在骨盆部位，腹带下侧贴住腹部，上侧稍有松动，刚好撑住腹部，这样绕一圈，然后在腹部正面折回，最后将腹带末端塞进腹带中间。妊娠后期，腹部增大，在腹部正面有时会难以折回，在侧腰骨折回去也可，腹带至少要备两条，以便经常换洗。
孕妇帮肚的选择
近来，孕妇普遍不用腹带而改用帮肚，如果就保护腹部和保温这一点来说，帮肚就足够了，帮肚还可以调节肚子的形态，绳系式很方便。帮肚不比腹带系在腹部上时显眼，对于职业女性很适合。在选用布料方面，因为有容易结成一团难洗特点，所以应注意选购。
贴心小提示
爱美之心人皆有之，将为人母的您或许也不例外，但是在进行以下美容时您一定要慎之又慎哦！
香薰：柠檬、天竺薄荷、柑橘、檀香木可于怀孕12个星期后使用，而茉莉、玫瑰、薰衣草则要在怀孕16个星期后才能使用。
脱毛：女性怀孕期间，绝对不能使用脱毛剂脱毛，也不宜用电针脱毛，可以用专用脱毛刀刮除。
祛斑：孕妇脸上出现色斑加深的现象，这是内分泌变化的结果，也是正常的生理现象而非病理现象。孕妇长期使用会影响胎儿发育，有发生畸胎的可能。
按摩：适当的按摩能令孕妇精神放松，舒缓怀孕时的紧张和不适，但一定要选择合适的手法和部位。一般不主张对孕妇的腹部进行按摩，进行足部反射按压和压点按摩的力度一定要轻。
指甲油：指甲油里含有一种叫“酞酸酯”的物质，这种物质若被人吸收，不仅对人的健康有害，而且容易引起孕妇流产及生出畸形儿。
化浓妆：孕妇可化淡妆，但绝不能浓妆艳抹，因化妆品中不能排除含有对人体不利成分。孕妇绝对不能染发，染发剂中化学成分多，渗入皮肤后可能对胎儿的成长不利。
5、孕2月运动保健
孕2月的运动保健主要针对手部、腿部以及骨盆附近肌肉训练设计，由于孕妇初期容易孕吐，体力较差，所以应从缓和方式入门，开始锻炼体力。准妈妈可以视个人体力，每回练习6～8次。
手臂运动
（1）坐在地板上，双手并拢，手臂与身体成90度；
（2）用力，向外扩张，记得手臂要尽量与身体垂直；
（3）双手回来并拢，重新再做。
腿部运动
（1）躺在地上，单脚膝盖弯曲；
（2）接着膝盖往侧下压；
（3）返回；
（4）脚伸直，换脚按同样的步骤
贴心小提示
妊娠期，孕妇自然不能进行剧烈的运动，但适当的运动，还是很必要的。轻松的运动可以防止体力衰退，食欲增加，睡眠更好。除了做些家务，如散步、空手体操、日光浴等，对身体的调节都是有好处的。
这套运动适合1～3月的孕妇锻炼，您如果正值这个时期，并无流产的征兆，即可以进行练习。练习时最好每天都能保持一定的运动量，这样就能够达到锻炼体力、舒活筋骨、增加血液循环，加强心肺功能的目的。
6、本月的妊娠体操
本月这套妊娠体操，提前练习可以减轻孕后期的腰酸背痛。
站姿山式
（1）将双脚张开，与髋部同宽。
（2）脚板外侧互相平行，感觉身体中心线向上，伸到头顶的位置。
（3）轻轻收起臀部，感觉尾骨与耻骨之间的空间朝向正下方。
注意：
练习时间不超过五分钟，避免血液循环集中到下肢，造成脑部缺氧，晕眩的危险。
坐姿山式
（1）坐在地板上，感觉坐骨中心线往上到达头顶的位置。
（2）脚跟向外推，保持膝盖与大拇指指向上方，避免做内外旋转双脚的动作。
注意：
（1）可以把背部靠在墙壁上。
（2）利用坐垫或砖块（运动用），抬高臀部，以减轻下半身的压力。通过坐姿山式，站姿山式两种动作练习，可帮助准妈妈养成良好的姿势，并运用到日常生活当中。
贴心小提示
这套体操，孕期各阶段皆可练习，但练习时间不可超过５分钟。此外，您应注意如下事项：
第一，关节保持柔软，站立时避免将膝关节向后锁死。
第二，若使用辅助工具后还感觉不舒服，就应该停止并询问医生。
第三，保持适度的空间给肚子里的胎儿。
7、衣服和鞋子的选择
孕妇外衣的选择
选择A字型服装 孕妇服的设计应因人制宜，还要根据各人爱好，选择那种穿在身上能够很美地体现出胸部线条的，使鼓起的肚子显得不太突出的样式。服装立体轮廓最好呈上小下大A字型。
选择易于穿脱的服装 此外，容易穿、脱也是重要条件之一。为此，选择上下身分开的套服比较方便，即使不是孕妇服，短裤配上衣，披风配套裙等也
都是容易穿的。由于样式被体形所限，所以要以简单朴素为原则。
选择颜色明快的服装 颜色以能使人精神振奋的，明快的为好。
选择自然材质的服装 衣料，夏天要选吸湿性强，手感好的纯棉；冬天从保暖性考虑，最好用毛织品。
孕妇内衣的选择
选择纯棉内衣 贴身的衣服要选择有通气性、吸湿性、保温性的材料。从这个意义上讲，纯棉制品为最佳，化纤制品应尽量不用。
选择好洗的衣料 因为要勤换勤洗，所以应选用好洗的衣料。值得提醒一下的是：刚买回来的新衣料，应该先下水洗一次再用。因为在最近加工处理阶段，使用各种各样的化学药品，不洗一下就穿用，容易引起皮肤炎症。
孕妇衬裙的选择
前开式的衬裙在看病时、喂奶时都方便，可选用扣式的、拉链式的，或者左右掩襟式的。
孕妇乳罩的选择
为了在健康检查时、喂奶时方便，乳罩也应选用前开式的。
产后也应使用乳罩。在喂奶期，因为要放进防止漏奶的衬垫，或者垫上毛巾，所以尺寸要选大一些的。
孕妇内裤的选择
选择能把肚子完全遮住的内裤 内裤有伸缩性，到肚子相当大的时候，平时穿用的仍可以凑合。但是，为了防止肚子着凉，引起流产和早产，最好选用能把肚子完全遮住的、适于孕妇用的短裤，如有可能从早期就换上。
选择纯棉内裤 怀孕期易出汗，阴道中的分泌物也增多，所以要选用具有良好的透气性和吸湿性，并且经得住洗涤的材料做的内裤，冬天还要考虑保温，最好用纯棉。
选择系带内裤 内裤不要用松紧带紧勒肚子和大腿根，最好用带子，根据肚子的变化，随时调整松紧。
孕妇鞋子的选择
孕妇的选鞋要点 首先要考虑安全性，选择鞋子时应注意以下几点：
(1)脚背部分能与鞋子紧密结合。
(2)能牢牢支撑身体的宽大后跟。
(3)鞋后跟高度2～3公分左右。
(4)鞋底上带有防滑纹。
(5)能正确保持脚底的弓形部位。
孕妇避免选择的鞋子 按照上述条件，高跟鞋、容易脱落的凉鞋等都不适宜。特别是高跟鞋，穿着时腰板和后背都承受压力太大，是造成腰疼的原因之一。后跟太低的鞋子也不好，反而难以行走，震动会直接传到脚上。
孕妇注意保持足弓 随着怀孕时间的增加，脚心受力加重，会形成扁平足状态，这是造成脚部疲劳、肌肉疼痛、抽筋等的原因。因此，应该想办法保持脚底的弓形。可用2～3公分厚的棉花团垫在脚心部位作为支撑，这样就不容易疲劳。
到了怀孕晚期。脚部浮肿，要穿稍大一些的鞋子。
贴心小提示
您也许认为孕妇的装束只要舒适、方便和安全即够了，至于美不美并不重要。这种想法是不正确的。事实上，每个人无论在什么时期都有美的要求。美丽、得体的孕妇装会使您身心愉悦，这种情绪可使血液中某些化学物质增加，对于胎儿的发育和安定有很好的作用。在环保、健康成为时尚追求的今天，市面上还出现了防辐射孕妇装，防辐射孕妇装在设计上添置了一些防辐射的原材料，它对孕妇周围的电磁波进行干扰，起到防护作用，您可以根据自己的需要选择“住在”美丽环保的孕妇装里，愉快、健康地度过孕期。
8、睡觉应注意的问题
不能睡电热毯
生育畸形儿的妇女多爱使用电热毯。因为电热毯通电后便产生一种磁场，这种磁场会影响胚胎细胞的正常分裂，导致胎儿畸形。对电磁场最敏感的是胎儿骨骼细胞，故胎儿出生后，其骨骼发生畸形。
孕妇在怀孕初期受热，就会造成胎儿脑细胞死亡，影响其大脑的发育，出生后的婴儿智力低下。电热毯越热，电磁场对胎儿的影响就越大。孕早期使用电热毯还是形成流产的危险原因之一。
如何防止失眠
整个妊娠期间，孕妇都有失眠的可能。胎儿踢肚子，不断上厕所，日益膨胀的腹部等因素，都会令孕妇在床上感到不舒服，所以会失眠，入睡很困难，或者醒来后就无法再入睡。有些孕妇还会围绕着分娩或胎儿做恶梦。
针对这种情况孕妇可以睡前翻几页轻松读物，做缓和的松弛运动，洗个温水浴，还可以多加一个枕头。如果是侧卧，就把腿搭在枕头上。
睡觉不要蒙头
如果蒙头睡觉，被子里的氧气会逐渐减少，二氧化碳逐渐增多，会使脑细胞缺氧，令人头晕眼花。
正确的睡觉姿势
日常生活中，睡觉体位多数人采取侧卧或平卧。 但是，对孕妇来说，睡觉的姿势有一定讲究，这是因为妊娠中晚期孕妇的体位可直接影响胎儿发育和生长。近年来，研究妇科的专家们一致认为，在孕期中采取侧卧位，臀高位睡觉姿势最好，理由是这两种姿势对胎儿在宫内生长发育较为有利。
侧卧位 孕妇在怀孕6 周以后子宫开始增大，以后子宫随着月分增加而增大，若仰卧位时，增大的子宫直接压迫的下腔静脉，影响下肢及盆腔等的静脉回流，造成组织及器官的瘀血和缺氧。妊娠子宫血流丰富，若长时间缺氧可导致胎儿宫内缺氧、发育迟缓，甚至宫内死亡。孕妇应取左侧卧位，因为一般而言，妊娠子宫由于受盆腔内其他脏器的影响往往发生右旋，而子宫旋转也可影响子宫本身的血液供应，引起胎儿宫内缺氧。左侧卧位时可避免或纠正子宫的右旋。
臀高位 孕妇一般多喜头高位，因为这样可以避免子宫对隔肌的压迫，减轻睡眠时胸闷及呼吸困难的发生。有人发现，如胎儿为臀位，臀高位有助于胎儿在宫腔内自行转动，转成头位有利于分娩，且成功率也很高。又如脐带被挤压于胎儿与骨盆壁时，可发生胎儿缺氧，严重者胎儿可发生死亡，若采取臀高位则可避免或解除脐带的受压。一般孕妇取左侧卧位臀部抬高与床面呈20°角即可。
贴心小提示
在此提醒准妈妈们注意，为了保证您的健康，如果夫妻一方患有脚癣者，应该穿上干净的袜子睡觉。以避免污染被褥，并通过被褥污染胸、颈等部位。另外，还要注意清除被褥上的有毒物质。睡觉时汗液蒸发出多种废物吸附于被褥上，使被褥潮气凝集。据测定人体呼出的废气中含不少于25种有毒物质。故叠被时您要注意被里朝外哦！
此外，电灯光对人体会产生一种光压，长时间照射可引起神经功能失调，使人烦躁不安。日光灯缺少红光波，且以每秒钟50次的速度抖动，当室内门窗紧闭时，可与污浊的空气产生含有臭氧的光烟雾，对居室内的空气形成污染；白炽灯光中只有自然光线中的红、黄、橙三色，缺少阳光中的紫外线，不符合人体的生理需要；荧光灯发出的光线带有看不见的紫外线，短距离强烈的光波能引起人体细胞发生遗传变异，可诱发畸胎或皮肤病。据环境质量与出生缺陷关系流行病学研究结果表明：室内、外环境的污染，对早孕的胚胎致畸有显著的相关性。因此，您在睡觉前关灯的同时，应将窗户打开10～15分钟，使有害物质自然逸出窗外，白天在各种灯光下工作的准妈妈，要注意去室外晒太阳。
9、安全度过三伏天
衣着凉爽宽大
孕妇最好选择真丝或棉织的衣料做贴身的衬衣和内裤，轻软舒适，容易透湿吸汗，散发体温。衣着宜宽松，胸罩和腰带不宜束缚过紧，以免影响乳腺增生和胎儿的发育。
饮食新鲜多样
为了保证母体和胎儿的营养，孕妇在夏天要注意保持食欲，多吃新鲜蔬菜，如黄瓜、番茄、扁豆、冬瓜等，多吃新鲜豆制品，多吃西瓜，还可经常吃些藕粉、莲子粥、苡仁粥、薄荷粥等，少吃油条、烤饼、肥肉等厚味之物，以防生湿、生热。还要戒烟禁酒。同时经常变换菜肴花样，既能增进食欲，又能满足孕妇需要的营养。
温水擦洗淋浴
孕妇皮肤的汗腺分泌增多，毛孔扩张，出汗较多，应该经常用温水擦洗或淋浴，以保持皮肤清洁，预防痱子或皮肤疖子。如用冷水洗浴，皮肤污垢不易消除，且孕妇受凉容易感冒，如用热水泡浴，高温会伤害胎儿正在发育的中枢神经系统，造成胎儿畸形。洗澡时要特别注意乳房及外阴的卫生，不要坐盆浴，以免污水流入阴道引起感染。
莫要过于贪凉
孕妇从高温中走入冷气较足的房间，不宜呆得过久，防止腹受凉，乘凉时最好不要坐于风口，睡觉不能露天，躺卧也不能睡在水泥地的草席上，使用风扇时，不要直吹，风速宜和缓或将电扇摇头。此外，孕妇不宜冷饮，以免寒伤肠胃，影响胎儿。
保证睡眠休息
天热体力消耗较多，晚间又常因蚊子叮咬等因素睡眠不宁，孕妇就更易感到疲劳，所以要有一定时间的午睡，并注意工间休息。夏季孕妇过度劳累，容易中暑晕厥、胎动不安、流产或早产。
加强防暑避湿
三伏，暑热湿盛，孕妇外出时要戴草帽或打晴雨伞，以遮挡阳光直接照射。孕妇的衣着宜宽大凉爽，出汗多时，湿衣汗衫要勤换勤洗，以防暑湿并袭，身生疮疥。为防中暑，孕妇的居室应通风透凉，身边和家中应备有一定的清热解暑药，如人丹、十滴水、清凉油等。还可常饮绿豆汤、酸梅汤、消暑茶等。
贴心小提示
俗话说“孕妇过三伏，腹中揣火炉”，三伏天，暑热伤精，妇女怀孕以后血聚养胎，处于一种阴血精气不足的状态。这样的状态下，您的抵抗力会相对薄弱，另外因为外面骄阳似火，室内空调电扇，空气不流通，再加上各种“清凉”食物的侍候，对孕妇肠胃功能有很大影响。所以您在三伏天一定要注意清静养神，生活规律，多吸收新鲜空气。
您在盛夏季节，如果食欲不振，可以适当吃些苦味食物改善这种状况。苦味不仅能刺激您的味觉神经，增加食欲，并促使胃肠运动，有利消化。苦味食品还具有利水消暑、清热解毒的功效。芹菜含有丰富的维生素B2、胡萝卜素；苦荞麦含有大量蛋白质、脂肪及维生素B2等营养素。以上这些食物能清热降火，开胃健脾。但准妈妈却要注意不宜吃苦瓜，因苦瓜内所含奎宁，会刺激子宫收缩，引起流产。
10、安全度过冬天
注意衣着和起居
冬季气温很低，且温度变化较大，呼吸道的抵抗力降低时，极易患风疹、流感、水痘、流行性腮腺炎等病毒性感染，这些疾病对胎儿危害极大。因此孕妇应采取积极的态度，做好保健工作，防患于未然。主要做法是注意衣着暖和，外出时更要防止着凉受寒，同时室内温度要尽可能保持稳定，以免温度变化太大，使身体抵抗力下降。冬季最好不要到剧院、商店等人多的公共场所去，以防止感染。当家中或单位中有人患病毒性疾病时，孕妇应注意避免和患者接触。
注意晒太阳
要经常开窗通风，以保持室内空气新鲜，但应避免大风吹，孕妇还应经常晒太阳，以便身体对钙、磷等重要元素的吸收和利用。天气好时，可到室外去走动，接触阳光，天气不好时，也可在室内有阳光地方接受日光照射。冬季每天至少应晒太阳半小时以上。
注意摔伤
我国北方冬季气温很低，地上常常结冰，孕妇身体笨重，行动不便，极易摔跤和扭伤。因此，结冰季节，孕妇尽量不要外出。外出时应特别小心谨慎，避开冰地，以防发生意外。
贴心小提示
冬天天气寒冷，人们大部分时间是在室内度过，所以保持室内的环境良好非常重要。您所在的居室及工作环境，温度应在22～28摄氏度之间，并须保持良好的湿度。保持湿度可用加湿器、湿拖布勤拖地面等方法。此外，还应室内还应多与外界通风，门窗不能完全关严，特别是用煤取暖的房间。沐浴时间每次不能超过30分钟，浴室要与外界联通，以防止缺氧。
11、保持良好的心境
情绪危机的害处
情绪、情感是关于客观事物是否符合人的需要、愿望与观点的主观体验，健康心境的突出特点是：开朗豁达，乐观自信，情绪稳定，明智热情，谈吐幽默、风趣。
如果情感丰富、强烈而又易变，自我调节控制能力又较差，在学习、生活中不可避免地要碰到一些情绪危机。所谓情绪危机，是指孕妇的心理经历了极度的波动，其中包括紧张、忧虑、烦恼、愤怒、悲哀等。这些不良情绪使大脑的左右半球处于不协调状态，压抑阻碍孕妇的感知、记忆、思维和想象等认识机能，同时使孕妇体内的免疫系统功能降低，对学习、生活和健康等带来十分不良的影响。孕妇如何调节自己的不良情绪保持良好心境呢？
保持良好心境的方法
加强修养法 孕妇的情绪产生主要由怀胎的情况、自然环境、身体状况、生活中的重大事件等引起的。除此之外，还受个人思想修养的影响。胸怀狭窄、斤斤计较的人，易疑神疑鬼，患得患失，经常处于抑郁愁闷的情绪之中；反之，心胸豁达，志向高远的人，能容事容人，舍名舍利，即使在困难和不利的条件下，也能保持乐观、愉快、朝气蓬勃的心境。因此，孕妇要保持乐观的情绪，就要加强修养、放眼未来，目标远大，以理制情。
合理认识法 任何事物都有合理的、有利的一面，也有不合理的、不利的一面。明智达观的孕妇总是善于从不利中看到有利，从不合理中看到合理的因素。思想就会十分开阔、乐观。
精神发泄法 孕妇心中有了烦恼或怨气、怒气之后，可以直接或间接地渲泄出来，以达到心理平衡。渲泄的方法很多，可找亲朋、好友倾诉，并接受他们的劝告；也可直接找发生矛盾的对象进行心平气和地交谈，以解开疙瘩，消除误会；还可利用写信和写日记的方法，将自己的苦恼发泄给可以保密的纸张本子。孕妇的不良情绪及时发泄出来，就得到了一半的调节。
转移注意法 当孕妇的情绪烦闷或激动时，可以强迫自己把注意力转移到别的事上去，如看电视、听音乐、读书、织毛衣等有意义的活动。能把有机体的活动转移到另外的系统上去，可排遣有害的情绪紧张，使孕妇恢复正常的状态。
自我疏导法 就是利用自我暗示或自我采用一些特殊的方法，来控制孕妇的不良情绪。如利用数数、绕舌、深呼吸等方法，来缓解多种紧张情绪。
大笑放松振奋法 当孕妇感到心境很坏、情绪处于低潮时，可强迫自己真诚地笑，由微笑开始，越笑越强烈，最后变成大笑。利用这个技巧可以使孕妇振奋起来。另外，还可以使全身放松。放松的技巧是：从手到头，再到脚趾，先使肌肉绷紧，然后再一部分一部分地慢慢放松，这样就能减缓气愤和畏惧的程度。
贴心小提示
您知道吗？人的个体差异在胎儿期就已显露出来，有的老实文静，有的活泼好动，这既与先天神经类型有关，也与胎内外环境有关。例如，孕妇的情绪过分紧张，极度疲劳，腹部的过重压力等，都可使胎儿躁动不安，产生强烈的活动，这种反应是不好的征兆，它不但易引起流产早产，而且易出现胎儿畸形或给出生后婴儿的行为带来不良影响。因而，您要把调整情绪当作一件大事来抓，只有您开心了，宝宝才是健康的。
12、乳头扁平与下陷纠正
乳头扁平与下陷的现象
乳头与乳晕在同一平面上叫扁平乳头。如果乳头比乳晕低，就叫下陷乳头。扁平乳头和下陷乳头属于乳头异常，它可使产后哺乳发生困难，对此应在哺乳前进行纠正。
乳头扁平和下陷的原因
引起乳头扁平或下陷的原因有两类：一是功能性的原因，即乳头平滑肌发育不全或乳头深部角化；二是器质性原因，即因炎症、脓肿治愈后形成瘢痕、或腺纤维瘤、乳腺瘤浸润、外伤及手术损伤等。
纠正乳头扁平、下陷的方法
未产妇乳头扁平或下陷多见于功能性原因引起。纠正的方法可采用以两种：
手法矫正 用一只手握住乳房，使乳房耸起，另一只手的拇、
2-19手法矫正 食、中指牵拉乳晕部，从深部向外牵拉乳头，慢慢向纵横方向牵引。在洗澡睡前、起床前，每次进行几分钟的矫正处理。
负压吸引法将一个5或10毫升的玻璃注射器的外管罩在乳头上，用一小段橡皮管联接在另一个注射器上，时间不要太长，以免使乳头发生肿胀和疼痛。
乳头发育明显障碍，乳头显著下陷，或因乳腺疾病引起的乳头内陷，手法牵引或负压吸引都不可能使乳头突出，对此应进行手术治疗。
贴心小提示
您在妊娠5个月之后在进行手法矫正时，要多加注意，以免引起早产、流产。因为您在使用手动法牵拉乳头时，不可避免地会对大脑产生刺激，并促使垂体后叶分泌催产素，引起子宫收缩，最终引起流产。因此有早产和流产史的准妈妈切莫在孕期进行乳头矫正，以免造成不良后果，遗憾终生。