所以，对于秘书而言，养成自我释放压力的习惯显得尤为重要。其实，合理释放压力就是一种自我心理调试的过程。“我有愉快的权利，也有休息的权利。”当秘书面对外部和来自内心的巨大压力时，要避免受到它们的伤害，否则自己将会走到人生崩溃的边缘。
人不可能无限制地遭受挤压，这时，检测自己承受压力的大小就很重要了。压力是人体的一种紧张状态，研究表明，适当的压力也可以转化为积极行动的力量，促使我们更好地完成任务。但是，如果压力过大，甚至出现食欲下降、身体免疫系统降低、睡眠质量差等现象，就必须从现在开始学着释放压力。
首先，要了解自己的压力大小，以及来源等重要问题。其次，不要逼着自己成为“工作达人”，要知道工作是永远都做不完的。这时，你需要放下手头的工作，思考一下，找到更加有效率的工作方法。聪明的秘书会掌握工作的关键点，游刃有余地推进目标。
“升职笔记”控制自己的工作与生活节奏，合理地释放压力，让自己的心情保持轻松愉悦的状态。