或许受频频出现的种种营养药广告的影响，都市白领一族热衷于吃营养药补健康，有的人近乎将药当饭吃。多吃营养药就健康吗？营养专家认为：健康人如果不加选择地服用营养药，反会危害人体健康。平衡饮食、适当运动才是保证健康的不二法门。
俗话说“是药三分毒”，营养药服多了也不例外。比如：孕妇、哺乳期妇女或老年人容易缺钙，但是补钙若超过了血液的溶解能力，便会在人体其他组织中沉积下来，若沉积在关节处就会引起关节疼痛，沉积在肌肉里便会形成坚硬结节，沉积在心脏将会引起传导障碍，导致心律失常。大家都知道维生素的补充有利于人体生理机能，但如果维生素A每日的摄入量超过了3000微克，就会损伤肝脏，还会导致婴儿先天性缺陷；维生素E每日服用过量会造成出血倾向，如脑出血的危险性增加；大量维生素C的补充会在体内形成尿酸盐、半胱氨酸盐或草酸钙结晶，从而造成肾结石等。
营养专家认为，正常人并不存在营养物质缺乏的问题，人每天都会从饮食中摄取大量的蛋白质、脂肪、糖、维生素、矿物质和微量元素。除非在特殊情况下或特殊人群、特定环境才能使用，但在选择保健品、营养药时，一定要在医生的指导下正确地服用，而且最好不要长时间大剂量服用同一种保健品。