喜欢做运动是好事，可做锻炼时不注意方式反而会伤害腿和脚。很多人以为，脚气是有害菌感染引起的一种传染病，却忽视了不良的运动习惯同样可以让你患上“运动脚”。
运动脚就是我们常说的脚气，它是一种真菌感染，好发于常做运动、代谢旺盛的男性之中。正常人体内有真菌潜伏，遇到潮热的环境便会大量繁殖，引发疾病。脚部是人体汗腺密集的地方，运动后不及时换鞋，汗液无法蒸发，脚部常湿漉漉的，为霉菌活动和繁殖创造有利条件，所以很容易引起真菌繁殖，引发脚气。运动时运动鞋过紧，将脚部紧紧裹住，或夏天常穿很厚的运动鞋，晚上不好好洗脚，都容易引起脚气。
在公共场合随便穿公用拖鞋，还会因病毒感染而导致一种顽固性脚病——疣的出现。运动中穿颜色很重或不是纯棉的袜子，会因化学物质混合汗液对脚部产生刺激发生接触性皮炎。
我们的脚由26块骨头、33个关节和多条肌腱、肌肉组成，在足底分布着丰富的末梢神经与毛细血管。脚不运动，则体不健。脚部疾病不仅关系到手脚的局部健康，还直接影响我们的生活质量。脚部疾病或局部血液淋巴回流不畅，会对人体的心、脾、胃等器官功能产生重要影响。足底分布着人体器官的重要功能反射区。我们在做脚部按摩时感觉全身放松，器官功能变得活跃，就得益于脚部反射区对循环与代谢的促进作用。脚部长期得不到休息，身体会感觉疲倦。由脚病引起的疼痛、瘙痒，使行走姿态发生改变，还会引起背痛、脊柱损伤、肌肉痉挛等一系列问题。运动后及时将被汗液浸湿的鞋袜换下，不要穿着湿漉漉的鞋出去吃饭或者继续工作，直到睡觉前才给脚部透气。运动中最好穿稍大一点的运动鞋，有利透气。
炎热季节要经常保持鞋内干燥，晚上脱下鞋后放在通风的地方，或使用防潮鞋垫。不要穿人造革的鞋子，这种鞋本身就不透气，会造成汗孔扩张，使病菌乘虚而入，借助汗孔内的湿度与温度大量繁殖。
运动中要选择高棉织的运动袜，这些棉织物可以像蜡烛“灯芯”一样，将汗液迅速吸走并蒸发。最好穿浅色或白色运动袜，避免化学性染色剂导致的接触性皮炎。男性在炎热的夏天经常穿皮鞋，脚部容易潮湿，应准备两双皮鞋每天交替穿。
从学会走开始，不良的行走姿态不仅引起脚损伤，还会加重下肢负担。如果让你面对一面镜子走过，你会惊讶地感叹——原来我是这样走的吗？我们的行走姿态早在记事之前就已形成，长期累积的不良姿势将导致脚的慢性损伤。行走中最常见的不良姿势是身体前倾，尤其在快步行走时上身和臀部重心前移，导致下肢负担加重，诱发膝、踝关节磨损与脚损伤。
保护脚健康首先要学习正确的行走姿势，在行走中保持身体轴线与地面垂直，抬头挺胸，不要弓着腰往前冲，这样才能有效缓解脚部压力。外出郊游时不要连续“暴走”时间过长，以免脚部过度磨损。