人到中年，尤其是出现了一些可能是骨质疏松症的蛛丝马迹时，一定想了解自己是否已经具有骨质疏松症。当然，可以先看自己是否有出虚汗、腰背酸痛、脚抽筋和牙齿松动的情况，是否有骨质疏松的家族史，是否有某些疾病史和用了某些药物的历史等。但对于是否具有骨质疏松的问题最简单的办法，就是做一下骨密度测定。由于受条件和经济上的限制，并非到处都能做骨密度测定。因而，自己通过一些简单的知识性了解，也可以粗浅地了解一下，自己是否已经发生了骨质疏松症以及自测罹患骨质疏松症的危险性。
自我评估：危险程度的高、中、低三栏，可以客观地反映自测者是否可能患了骨质疏松症。倘若检测结果“高”明显多于“中、低”时，你应该毫不犹豫地去医院做进一步检查（如骨密度检查），因为你很可能已经患上了骨质疏松症。如果你希望更简单地快速了解自己有无骨质疏松症的可能，也可以用下面的自测表：
还有一个更简单的方法：请家中的老年人量一下身高，并与其年轻时的身高对比一下，如果明显缩短了，那么，这位老人应该是患有骨质疏松症，并且身高也缩短了。据国外报道，一些老年女性的身高从55岁到75岁可以下降6～12厘米呢！这个方法虽然简单，但是毕竟不是太准确的，因为有些骨质疏松病人并不一定出现身高的缩短。