11.对过程的需要
宏观上看，人有对目标的需要，人需要用目标安置自己的希望并使自己的生命有价值。
但是从微观上看，人还有对过程的需要。因为目标同时又等于结果，不论什么样的追求，一旦有了结果，再大的喜悦与满足也只能维持很短的时间，紧接着就会是对新目标的渴望。尽管好的人生目标分解之后是环环相扣的，完成前一个，便为下一个打下了良好的基础，但如果一个人只在实现了目标时才快乐，他便剥夺了自己享受幸福的权利，这样的人一定是忽略了自身对过程的需要。
忽略自身对过程的需要，一心只盯着目标，过程就会成为一种难以忍受的煎熬。
实现一个目标后立刻被另一目标所驱使，匆匆忙忙地又立刻上路。
久而久之，对目标的追求所能带来的已不是快乐，而只是缓解内心的焦虑。
到此，人对目标的追求就出现了异化——本来人是为了实现自己，为了生活得更好而追求目标，结果却变作：为了减轻痛苦（如缓解焦虑）而追求目标。
这样的人生还有什么幸福和意义可言？就如同有句名言所说的那样：人生有两大不幸，得不到自己想要的和得到了自己不想要的。
幸好人有自调节力。人的自调节能力实在太奇妙。人对过程的需要就是其中之一，对过程的需要相对于对目的的需要，正好可以抑制单纯的目的取向，使人不仅得以体验日常生活的美好，而且还从另一个角度对人的追求产生道德约束作用，并最终保证了快乐的可持续性。
一个心理健康的人懂得尊重自身对过程的需要，懂得体验过程的美丽；在追求时不会急功近利，不会以不道德的方式去实现目标；不论遇到多少挫折，他都会坚守正道。因此一旦实现目标，他同时还会收获丰硕的副产品，如自我赞许的体验， 自我价值感的增强，逆境中坚守正道的成功经验等等。而所有这一切，都将为他的持续发展奠定坚实的基础。
而一个忽略自身对过程的需要的人，为急于求成往往不择手段，即使侥幸成功，不仅其快乐有限并且短暂，也为自己日后的发展埋下了隐患。
结果短暂，过程长青。
健康的人更多是从过程而非结果体验追求目标的幸福。
过程是我们人生中的每一天，过程是我们追求目标中的每一步，没有过程，永远不会有结果。
更何况再好的结果，因为已成定局，能给人的活力、丰富与满足都已凝固。
过程不然，只要过程在，就永远有变化、想象、活力与快乐在。
能否尊重自己对过程的需要并懂得享受过程，对人的幸福感有重要的影响。
心理健康者的标志之一就是：懂得享受并且体验过程。
所以，一个人要想拥有幸福，还要学习享受过程。