擒拿是由武术运动逐步发展而成的一项克敌制胜的技击招法。它是针对人体各部位的关节和穴位，采用锁、扣、缠、拿、抓、拧、点、压、拨、叨等手法，拿住对方一个或两个关节，达到“拿其一点，控其全身”的目的。由于人体各部位的构造功能，有一定的限度，各个关节的弯曲旋转幅度有一定的范围。
因此，体的某些肌肉、骨骼、穴位受到超过生理限度的压迫或外界暴力时，就会产生剧烈的反应，轻者出现酸、麻、木等感觉；重者失去抵抗能力；再者则分筋错位，脱臼骨折，造成伤残；更有甚者会失去知觉而昏迷，乃至丧失生命。反擒拿则是被人擒拿时，审对方之意，凭肌肉感觉，及时掌握其劲路变化，顺人之势，借人之力，化解其擒拿之后而反击之。使用擒拿与反擒拿时，要出其不意，攻其不备，快速勇猛出手稳，力点准，发劲狠。
武谚说：“远打，近拿，贴身摔”。擒拿技术具有快速灵敏，贴身近战和技击性强的特点。而且擒拿是用反关节和点拿穴位的方法制胜于敌，技术性强而又复杂，练习者需具备一定的人体解剖学、人体生理学和生物力学等方面的知识。并在熟练掌握各种方法要领的同时，还要加强基本功和自身身体素质的训练，以及掌握必要的擒拿技法规律。在学习和运用擒拿技术的同时要做到上下相随，协调击打；见手使手，借劲使劲，顺势发力；虚实分明，避实击虚；出其不意，攻其不备；扬长避短，沉着善战。只有遵循这些原则，技术娴熟，才能在擒拿搏击中灵活运用、得心应手，充分发挥飞的攻击力。