“一日不排便，胜抽三包烟”。肠道内宿便就像腐肉，又臭又脏，宿便所产生的大量毒素被人体吸收后，将降低人体免疫力，诱导各种疾病滋生，严重危害人体健康！
宿便即肠管内长期淤积的陈旧大便。一般3～5日不解大便而滞留于肠管内的粪块就可以被称为宿便。宿便往往非常顽固，要使其排出，并非易事。所以宿便需要定期清除，要想身体好，就要勤给肠道“洗洗澡”！
我们的身体有着非常精妙的结构，但是为什么无法顺畅排便的人却在不断增加呢？其中的主要原因就是饮食结构的问题。
从古代开始，我们的饮食就是以糙米和豆类等食物纤维较多的杂粮为主食，菜也以蔬菜为主。每日能摄入30克以上的食物纤维。由于食物纤维不能被消化，它不仅能增加粪便的量，还能加快大便在肠道内的运行。但是，随着饮食习惯的变化，我们的主食变成了精白米和面粉，且摄入富含食物纤维的蔬菜也越来越少。据统计，近年来，人们一日三餐的食物纤维的平均摄取量锐减到了15克。食物纤维的急剧减少，使得粪便在大肠中停留的时间越来越长，其水分也被过度吸收。这样的硬便很难排泄，于是就成了宿便。另外，身体活动减少也是一个原因。排便是通过肠的蠕动来完成的，若是身体运动不足，肠道的蠕动就会变得迟钝，从而形成宿便。
宿便可产生大量毒素，这些毒素被肠道反复吸收，通过血液循环到达人体的各个部位，将直接降低人体的免疫力，诱发各种严重疾病！它还会导致肥胖、面色晦暗无光、皮肤粗糙、毛孔扩张、痤疮、腹胀腹痛、口臭、痛经、月经不调、肥胖、心情烦躁等症状。
宿便能够引起肛肠疾患。便秘时，粪便积聚，排便困难，粪便干燥，可直接引起或加重肛门直肠疾患，如直肠炎、肛裂、痔疮等。宿便还能使胃肠神经功能紊乱，引起致食欲不振、腹部胀满、嗳气、口苦、肛门排气多等表现。
宿便产生的大量毒素被人体吸收后，临床上，因为摒气排便，甚至还有可能诱发心、脑血管疾病，如心绞痛、心肌梗塞、脑出血、中风和猝死等。
宿便还会影响大脑功能。便秘时代谢产物久滞于消化道，细菌的作用产生大量有害物质，如甲烷、酚、氨等，这些物质部分扩散进入中枢神经系统，干扰大脑功能，突出表现是记忆力下降，注意力分散，思维迟钝等。