研究发现，走路时常用脚后跟行走，能刺激肾经穴，既能健身，又能健肾。走路时，要保持身体自然挺直，头部端正，内收下巴，双目平视，上体稍向前倾，臀部微翘，双脚呈90度外展，双脚脚尖翘起，左右脚依次向前迈进或向后倒走，双臂自由摆动，也可采取进三退二的步伐。此法既可在室外进行，也可在室内进行，亦可脚后跟和脚尖交替行走，这样还能提高锻炼效果。
