内养功法作为一种静功，特点是通过默念字句、呼吸停顿、意守丹田、舌体起落来达到安神宁心、调和气血、协调脏腑的目的，对于抑郁症的防治和不良情绪的改善很有帮助。
内养功法适合在光线柔和、空气清新、宁静的自然环境中练习，练功时眼睛微闭，保持呼吸自然，心中默念“自己静”、“大脑静”、“内脏动”等词汇，吸气时注意舌抵上腭，停顿时舌体不动，呼气时舌体随之下落，每次练习30分钟比较合适。
练习内养功法，收功也很重要，应做到：通过意念使气息归落丹田，将一只手的掌心按在肚脐部，另一只手的掌心叠放其上，双手同时自肚脐中心由内向外、有小圈至大圈缓慢推转20～30圈，然后停于心窝部；稍做调整后，再由心窝部缓慢转圈，并停于肚脐部；最后，轻轻摩擦双手，睁开双眼，轻微活动身体即可。